所有的痛苦是因為昨天的記憶。 記憶是割不斷的， 痛苦也因此成了人生基本的佐料。 難道我們就甘心讓昨天的故事主宰今天的心情嗎?難道我們不曾想過過濾時間、篩選昨天， 讓昨天的快樂伴隨今天和明天嗎?
[不學憂鬱者活在昨天]
咀嚼痛苦、沉湎憂傷、踩著昨天的陰影自我哀憐， 是孤獨而憂鬱者的不幸。 對於他們， 不幸往事和痛苦的感受是他人生的至寶， 稍有一刻的疏忽或淡忘， 都會令他們驚恐。 此時此刻的快樂正被昨天的憂傷分分秒秒地吞噬。
[不像焦慮者指望明天]
焦慮者總是巴望明天快來，
[活在今天的智慧]
今天是新的開始， 充滿了新的希望。 接受昨天的教示， 延長昨天的快樂， 為明天作個簡單的安排， 把精力放在此時此刻。 完成今天的任務， 給自己留些時間， 放鬆、運動、休閒、享受。 誰能夠把時間切開來分段使用， 不把上一刻的煩惱帶到下一刻的時間， 他就獲得了享受生命、享受快樂的能力。 他因而也成了命運的主人。
[運動休閒的魅力]
後現代的文明不是窮思竭慮、無限制地追求成功， 而是放鬆身體、放鬆神經、放鬆心情。