越來越注重環保和健康的今天， 山地車在全國風靡， 很多的車友加入到山地車的行列。 騎行者， 是一群朝陽的人群， 他們勇於奮鬥， 不懼艱辛困苦， 永遠翻山越嶺， 是我們敬佩的， 也是我們學習和發揚的。 騎行， 有時候把也會把自己的體力給透支， 所以也要做的必要的防備。 那麼野外騎行需要注意什麼呢？
一、注意人身安全。 騎行是存在風險的， 首先必須要帶上安全帽， 避免發生意外的事情， 比如摔倒或者追尾等等。
二、注意防曬。 野外騎行我們赤條條暴露在陽光下， 特別是夏天， 如此炎熱的天氣一定要做好防曬準備；可以擦上防曬霜以及防曬服裝。
三、注意要有團隊精神。 幾個人一起去騎行， 肯定有人比較快， 有人比較慢， 這個看個人體力而言， 不能丟下隊友而自己往前沖。
四、注意變速的規律。 學會變速才能事半功倍， 比如上坡可以降個檔可以騎的更加輕鬆，
五、注意補水。 騎行過程中會遇到很多問題， 比如身體出汗過多後缺水， 則需要帶上水瓶， 才能及時補水。
六、注意前後車距不能過近。 騎車需要控制好車速度， 這樣才能有效的防治追尾和意外。
七、注意防灰塵。 騎行的路上不只是平坦的公路， 還有崎嶇的山路， 需要帶上防塵巾可以有效的防止吸入過多的灰塵。
騎行的好處
一、改善記憶力
不論是對於記憶力較強還是較弱的人來說， 騎自行車都具有提高記憶力的作用， 這是因為， 鍛煉有助於增加體內正腎上腺素水準， 而大腦中該化學物質水準的提高對改善記憶力具有重要的作用。
二、緩解帕金森
騎車（特別是用力騎車）可以改善與運動有關的大腦區域的活動情況。
三、防癌
日常缺乏運動， 就是容易致癌的不良行為之一。 長期堅持騎自行車可增強心血管功能， 尤其是有氧運動， 提高人體新陳代謝和免疫力， 起到健身防癌的作用。