夏打盹
在醫學上也稱之為“夏季倦怠症”， 是由於夏季炎熱、溫度過高， 使人體大量排汗， 鉀元素隨汗液大量排出又得不到及時補充。
鉀是人體不可缺少的礦物質， 它在人體內的主要作用是維持酸堿平衡及神經肌肉正常功能。 我們的身體內缺鉀， 會造成神經肌肉無力， 精神不振。 此外， 鉀嚴重缺乏， 會導致心肌收縮力減弱， 腦供血量減少， 頭昏眼花， 倦怠無力。
現在將夏天的防困秘笈五大招送給大家！
第一招 食療補充鉀元素
食療使體內鉀、鈉平衡， 可以防止血壓的過高與過低， 減輕心臟負擔。 新鮮蔬菜中， 菌類（如口蘑、鮮蘑等）、豆角、小蘿蔔、菜花、黃花菜、苦瓜、南瓜、絲瓜、油菜、菠菜、莧菜、芹菜等鉀含量比較高。
水果中， 香蕉的鉀含量最高。 此外， 現在時令的水果， 如櫻桃、杏、荔枝、草莓等含鉀也很豐富。 海產品也是補鉀的重要來源， 比如海帶、紫菜、海魚、蝦皮等。
可適量吃些堅果，
第二招 調補脾胃
餐後易困是困擾很多人的問題， 與季節無關。 大家都說， 這是因為剛吃完飯， 血液都跑到胃裡去了， 所以大腦缺血。 這話說得不假， 但究其根本， 是脾虛的典型表現。 脾主運化， 當脾氣強健時， 人的消化功能就好， 機體表現為精力充沛等；若脾氣虛損， 運化水穀的功能減退， 就需要機體調動更多的氣血完成這項工作。
夏季食困主要是脾虛濕阻引起的。 所以飲食方面， 食用米仁綠豆湯、山藥薏米粥等， 起到健脾化濕開胃的作用；中成藥方面有藿香正氣膠囊、純陽正氣丸、玉樞丹等；中草藥如藿香、佩蘭、菖蒲、砂仁、蔻仁、扁豆、荷葉、菊花、決明子、蓮子等， 也可清熱化濕。
第三招 補充營養
夏季人體新陳代謝加快， 能量消耗增加， 加之因胃口不佳而攝入減少， 營養就相對不足。 所以補充足夠的營養物質， 使人體興奮性增加， 能夠提升精神面貌， 對夏季打瞌睡也有一定的改善作用。 尤其是老年人， 是體乏的主要人群， 容易疲勞， 補充營養更是必須。
但是夏季的“補”， 應以清補為宜， 飲食清淡，
第四招 適當補睡
最直接最見效的解困方法， 當然是——睡！與其渾渾噩噩地挺過去， 不如痛痛快快地睡一會兒， 磨刀不誤砍柴工， 睡好了， 人精神了， 學習工作的效率自然就高了。
尤其夏天日長夜短， 很多人通常都是晚睡早起， 睡眠時間相對減少，再加上天氣炎熱影響睡眠品質，午後小憩就顯得尤為必要。但是，午睡時間不宜過長，以免晚上睡不著，造成不良迴圈，影響健康。
第五招 按摩
經常按3個穴位，可避免“夏打盹”。1.太陽穴，四指併攏按摩上下眼瞼，從眼角處向太陽穴移動，按摩數分鐘；2.鳳池穴，兩手拇指分置兩側風池穴，頭後仰，拇指環形移動按揉1分鐘，反復5次。3.百會穴，雙手拇指或食指疊按穴位，緩緩用力30秒至有酸脹感；同時環形輕揉，反復5次。
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睡眠時間相對減少，再加上天氣炎熱影響睡眠品質，午後小憩就顯得尤為必要。但是，午睡時間不宜過長，以免晚上睡不著，造成不良迴圈，影響健康。第五招 按摩
經常按3個穴位，可避免“夏打盹”。1.太陽穴，四指併攏按摩上下眼瞼，從眼角處向太陽穴移動，按摩數分鐘；2.鳳池穴，兩手拇指分置兩側風池穴，頭後仰，拇指環形移動按揉1分鐘，反復5次。3.百會穴，雙手拇指或食指疊按穴位，緩緩用力30秒至有酸脹感；同時環形輕揉，反復5次。
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