夏季為何濕氣重
夏季天氣高溫悶熱， 空氣濕度大， 人們會感覺到非常悶熱。 中醫提示在這樣的環境下， 你的體內就會堆積濕氣， 如果濕氣太多， 就會影響身體健康。 所以， 我們在夏季養生的時候， 要記得給身體祛濕。 該如何給身體祛濕呢?下文根據四季養生的特點， 介紹了一種艾灸方法， 據說它能給身體除濕。
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中醫認為， 艾灸有開鬱、祛濕、補陽氣等作用， 特別適合養生。 經常艾灸相應的穴位， 可祛除體內濕邪， 更能起到預防各種疾病的作用。 中醫學認為， 在人體正氣不足、抵抗力下降時， 濕邪就會成為致病因素， 並侵犯人體導致疾病。 濕邪通常分外濕和內濕， 無論哪種濕邪， 都會使人出現食欲不振、腹滿、腹脹等消化功能減退症狀， 同時伴有精神萎靡、嗜睡、身體發困、不想飲水等一系列症狀。 艾灸以下五個穴位可以起到很好的祛濕效果。
艾灸祛濕穴位
1、關元穴
位於臍下3寸， 為養生保健強壯的要穴。 長期施灸有調理氣血、補腎固精等功效。 用艾條灸10～15分鐘或艾罐灸20～30分鐘。
2、中脘穴
位於腹部正中線， 臍上4寸處。 用艾條灸10～15分鐘或艾罐灸20～30分鐘， 能有效緩解胃部疾病的各種症狀。
3、豐隆穴
小腿前外側， 外踝尖上8寸脛骨前緣外二橫指(中指)處。 這個是祛濕較好的穴位， 每日用艾條灸15分鐘即可有效健脾化濕。
4、解溪穴
在足背與小腿交界處的橫紋中央凹陷處。 這個穴位是全身祛痰濕的穴位， 對解除下肢的水腫效果較好， 每日艾灸15分鐘。
5、足三裡穴
外膝下3寸， 脛骨外側一橫指處， 用艾條灸10～15分鐘或艾罐灸20～30分鐘。
如何判斷自己體內有濕?
1、頭部沉重四肢乏， 濕性重濁， 其特點就是沉重， 失眠， 記憶力下降， 易怒， 煩燥。
2、當你的口中如果出現發黏舌苔膩的感覺時候， 感受濕邪， 其實最典型的表現就是口中發黏了。
3、胸腹脹滿小便不暢， 濕為陰邪易滯留臟腑， 阻礙氣血運行致脘腹脹滿， 脾胃功能失常。 濕邪停于下焦， 則小便短少而不舒暢。
4、下肢浮腫便溏瀉， 常表現為下肢浮腫， 朝輕暮重， 大便不成形， 而且粘滯， 便完後感覺不爽。
5、腳縫癢， 起水泡甚至潰爛。
其他祛濕方法
祛濕辦法之一：拔罐療法
拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法， 這種療法可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱， 具有調整人體的陰陽平衡， 解除疲勞、增強體質的功能， 從而達到扶正祛邪， 治癒疾病的目的。 而且拔罐相對操作方便， 很適合在家中自我養護身體， 祛除濕氣。
祛濕辦法之二：食療
清熱祛濕粥， 赤小豆30克， 白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實各20克， 燈芯花、川萆薢各10克， 赤茯苓15克。 將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗淨水煎至2碗， 去渣取汁， 加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥。
薏仁茶， 原料：薏米仁、赤小豆、淡竹葉、馬齒筧、芡實， 將一小包亦舒堂薏仁茶放置一杯開水中沖泡， 3-4分鐘即可飲用， 每天一杯， 簡單易操作， 淡雅飄香， 清熱祛濕， 是居家和辦公室的休閒祛濕首選。
祛濕辦法之三：運動祛濕
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。 這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動， 但越是不愛運動， 體內淤積的濕氣就越多， 久而久之， 必然就會導致濕氣攻入脾臟， 引發一系列的病症。 運動可以緩解壓力， 促進身體器官運作， 加速濕氣排出體外。 跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動， 有助活化氣血循環，增加水分代謝。
有助活化氣血循環，增加水分代謝。