大多數女生對劉雯的腿可以說是很喜歡了， 有人說這是成為維密天使的必需訓練課程。 其實你先不需要糾結體重， 只是要先練好身材比例， 也能出一樣的效果。
身材比例這種事， 大家都知道可以通過運動來達到目的， 但其中起最大作用的是運動之後的拉伸！保持一個健康自然的體態的關鍵是平衡不同肌肉群之間力度和柔韌度。 相對於抗阻力練習來說， 拉伸聯繫相對要溫和多了。 如果沒有很好的拉伸練習， 你在健身房的努力將會大打折扣。 拉伸可以均衡你肌肉， 緩解你的肌肉疼痛。 長期運動拉伸， 會讓腿步更加勻稱， 線條越來越好看。 和蘿蔔腿、肌肉腿說拜拜。
而拉伸的好處不止這個。
1.拉伸可以提高你身體的柔韌性。 常做拉伸運動可以使你在步入老年以後仍然可以保持身體的柔韌性， 運動自如。 有人以為柔韌性是體操運動員才需要有的東西。 其實並不是。 為什麼老人特別容易骨折？因為身體和韌帶很僵硬， 很容易在運動以及日常生活中受傷。 而拉伸可以讓肌肉韌帶和關節與關節之間配合更加柔和， 減少關節和肌肉的受傷可能性。 上班族一天勞累下來， 第二天特別容易腰酸背痛，
2.拉伸可以長高。 拉伸對你骨骼的發育， 肌肉的成長是有很大好處的。 長期堅持下來， 把它變成一種生活習慣， 它可以有助於你長高。
3.拉伸可以提高運動水準。 它可以增加肌肉和關節的活動範圍， 同時提高肌肉收縮速度和肌肉收縮力量。
拉伸也要注意下面幾點， 以免造成肌肉拉傷或者其他疾病。
1.關節不穩或者關節有損傷， 不建議進行拉伸， 容易造成二次傷害。
2.拉伸部位有傷口， 容易刺激傷口或者造成發炎。
3.拉伸感覺緊張時就停止， 循序漸進進行拉伸。
4.不要在拉伸後立即進行爆發力訓練。
5.在柔軟固定的表面拉伸， 比如瑜伽墊等。
6.拉伸動作要標準， 不然效果不好還會傷害身體。
希望大家都有一個好的身材和身體！