在娛樂圈， 有很多“無齡感”的女神， 她們除了顏值不掉線， 在聚光燈下保持完美的狀態， 身材也從來不脫後腿。 全名健身日， 讓這些又美又努力的人為健身運動代言， 以激勵我們變得更美！
1、跑步
《歡樂頌》火了， 安迪劉濤一直是出了名的跑步狂熱愛好者。 拍戲之餘， 每月至少花一半的時間堅持跑步健身。
其實， 劉濤也屬易胖體質， 曾經也吃過減肥藥， 但自從愛上跑步後， 體重一直就在50公斤左右。 不管是連續開工熬夜還是日常休閒旅遊都不忘的便是長跑， 每每跑完都覺得自己全身充滿能量。
不需要去健身房， 跑步是日常生活中一項非常有益的有氧運動。 通過跑步， 我們能提高肌力， 令肌肉量適當地恢復正常的水準， 同時提到體內的基礎代謝， 加速脂肪的燃燒， 養成易瘦體質。
2、游泳
因為在水中游泳需要克服較大的阻力， 游泳又是週期性的運動， 游泳的過程中， 泳池裡的水溫會刺激皮膚的血管進行收縮和擴張， 從而加快血液迴圈， 使皮膚變得紅潤有光澤。 同時， 游泳時， 皮膚在水浪的摩擦下會得到很好地放鬆， 而且會使皮膚多餘的角質抹除， 使你的皮膚看起來就像嬰兒一樣光滑、潔白。
3、瑜伽
瑜伽， 源自古印度， 是東方最古老的強身術之一， 瑜伽也是美的藝術， 它貫穿著優雅寧靜的音樂享受、自由伸展的肢體享受、放浪形骸的精神享受…
瑜伽動作講究姿態的平衡。 堅持練習瑜伽， 你會明顯感覺自己的胸部線條更好了；臀部更翹了；手臂變細了；大腿、小腿多餘肉肉也不見了；小蠻腰出來了…這些都不會只是想想的事，
比起游泳、跑步， 瑜伽非常著重於肌肉線條的延展， 所以勤練瑜伽不但能讓身體健康， 對身材的保持也有實質的功效。 對於那些本身過於神經質， 過度緊張、肌肉特別僵硬而擔心自己瘦不下來的朋友， 可以著重在瑜伽的“放鬆技巧練習”。
4、吃得巧妙，
健身塑形事半功倍
大螢幕下， 明星們的一顰一笑都會被放大， 除了堅持好的運動， 更多好習慣也是養成完美身材的必要條件。
1、少吃多餐：一天分成5~6餐， 每餐間隔為三小時左右。
2、在整天的飲食中， 不能只包括蛋白質、碳水化合物和脂肪， 還應包括基本含量的維生素和礦物質， 以及適量的補充運動營養品。
3、營養攝取中，以食物的營養為主，補充運動營養品不能替代正常食物，它只有在正常食物中不能得到平衡時才補充服用。
4、營養的分配根據各人不同的訓練水準、訓練強度、恢復能力訓練週期和能提供的營養條件來合理安排。
5、在平時訓練週期中，一天分六餐，訓練時間安排在下午五點，如果訓練時間有變更，用餐安排和營養素的分配，可適當調整。
總之科學飲食配合好的健身運動，一定也會擁有像女神一樣的好身材！長得好看的人都在健身，我們還有什麼資格不努力！
3、營養攝取中，以食物的營養為主，補充運動營養品不能替代正常食物，它只有在正常食物中不能得到平衡時才補充服用。
4、營養的分配根據各人不同的訓練水準、訓練強度、恢復能力訓練週期和能提供的營養條件來合理安排。
5、在平時訓練週期中，一天分六餐，訓練時間安排在下午五點，如果訓練時間有變更，用餐安排和營養素的分配，可適當調整。
總之科學飲食配合好的健身運動，一定也會擁有像女神一樣的好身材！長得好看的人都在健身，我們還有什麼資格不努力！