8月8日是第九個全國“全民健身日”。 7月31日， 重慶市體育局召開新聞發佈會稱， 我市將在8月5日至13日期間， 舉辦2017年“全民健身日”暨重慶市“全民健身周”系列活動。
不同於往年的是， 今年的“全民健身日”暨重慶市“全民健身周”系列活動呈現了諸多創新和亮點， 在大型賽事方面， 我市將開展包括跑步、登山、徒步、自行車、籃球、足球、游泳、棋牌等不同形式的體育賽事。 例如， 8月2日在市體育館上演了一場全國棋牌項目萬人同賽活動；8月3日在大田灣全民健身中心舉行社會體育指導員技能培訓暨展演；2017年全民健身日重慶市公開水域游泳比賽也將於8月8日在石柱黃水舉行。
特別值得一提的是， 8月7日至10日， 九龍坡區華岩壁虎王國家攀岩示範公園正在舉行第十三屆全運會群眾比賽攀岩決賽，
說到健身， 除了戶外運動， 在炎熱的天氣你還有一個更好的選擇——健身房。 當蒸煮似的溫度擊退你運動的熱情時， 健身房五花八門的器械會給你不一樣的體驗。
“
健身小白看過來，
你不知道的健身房器械使用方法在這裡！！
”
臥推
動作名稱：臥推（杠鈴、啞鈴）、上斜臥推、下斜臥推
動作要領：
平躺在臥推凳上， 雙腳自然地放在地上；
調整身體的前後位置， 使眼睛位於臥推架上杠鈴的正下方；
握距比肩稍寬， 從臥推架上取下杠鈴， 慢速下放杠鈴， 直到上臂與地面平行為止， 然後推起杠鈴回到起始姿勢， 如此重複。
高位下拉器
鍛煉肌群：背闊肌（背部中下側）、大圓肌、肱二頭肌
動作名稱：高位下拉（寬握，窄握）
動作要領：
調整坐姿，讓握把位於頭頂正上方；
調節座椅前擋板高度，讓它牢牢固定住雙腿；
抓緊握把，挺胸，先用肩部下沉的力量啟動，再向下拉動握把；
呼氣下拉，吸氣還原。
倒蹬機 （腿舉機）
動作名稱：腿舉
動作要領：
將腿舉機座位調整到適當的位置，踏板起始位置調整到最高點，平穩地坐在座位上，保持身體左右平衡，腰背部挺直，穩固地靠在座位背板上，屈膝，雙腳蹬住踏板，調整好足間距，股四頭肌稍用力，踏緊踏板，但不要將踏板蹬起，吸氣，做好準備；
鬆開踏板支撐杠，呼氣時股四頭肌用力，向前上方蹬起踏板；
蹬到雙腿膝關節伸直後，不要停頓，緩慢地彎曲膝關節，將踏板逐漸還原，同時吸氣，直到膝關節彎曲到最大限度。重複上述動作。
腿外展 / 腿內收器械
動作名稱：腿外展、腿內收
動作要領：
調整插銷位置，讓雙腿的開合幅度盡可能大；
用膝蓋向內或者向外發力，而不是用腳來發力；
雙腿緩慢還原，不能直接放鬆。
史密斯機
這個器械沒有統一的使用方法，具體根據你想要練習的部位而定，對初學者來說是很重要的一種安全器械。最常見的是下面兩種形式：
史密斯深蹲
史密斯臥推
總之，無論戶內戶外，只要你運動的方式正確，養成良好的健身習慣，並且持之以恆，就可以擁有健康的體魄！全民健身，大家一起動起來吧！
鍛煉肌群：背闊肌（背部中下側）、大圓肌、肱二頭肌
動作名稱：高位下拉（寬握，窄握）
動作要領：
調整坐姿，讓握把位於頭頂正上方；
調節座椅前擋板高度，讓它牢牢固定住雙腿；
抓緊握把，挺胸，先用肩部下沉的力量啟動，再向下拉動握把；
呼氣下拉，吸氣還原。
倒蹬機 （腿舉機）
動作名稱：腿舉
動作要領：
將腿舉機座位調整到適當的位置，踏板起始位置調整到最高點，平穩地坐在座位上，保持身體左右平衡，腰背部挺直，穩固地靠在座位背板上，屈膝，雙腳蹬住踏板，調整好足間距，股四頭肌稍用力，踏緊踏板，但不要將踏板蹬起，吸氣，做好準備；
鬆開踏板支撐杠，呼氣時股四頭肌用力，向前上方蹬起踏板；
蹬到雙腿膝關節伸直後，不要停頓，緩慢地彎曲膝關節，將踏板逐漸還原，同時吸氣，直到膝關節彎曲到最大限度。重複上述動作。
腿外展 / 腿內收器械
動作名稱：腿外展、腿內收
動作要領：
調整插銷位置，讓雙腿的開合幅度盡可能大；
用膝蓋向內或者向外發力，而不是用腳來發力；
雙腿緩慢還原，不能直接放鬆。
史密斯機
這個器械沒有統一的使用方法，具體根據你想要練習的部位而定，對初學者來說是很重要的一種安全器械。最常見的是下面兩種形式：
史密斯深蹲
史密斯臥推
總之，無論戶內戶外，只要你運動的方式正確，養成良好的健身習慣，並且持之以恆，就可以擁有健康的體魄！全民健身，大家一起動起來吧！