水是人體最重要的成分， 所以， 補水是人們每天都必須要做的事情。 可是， 補水的種種門道， 你真的懂嗎？
清晨慎補水
許多妹紙起床後的第一件事都是狂喝水，
身體消瘦、皮膚蒼白、體質寒涼的人， 在早晨並不適合喝溫度低於體溫的牛奶、果汁或涼水， 最好是喝較為溫熱的湯、粥、熱水， 口味上也不宜過鹹， 否則只會加重身體的饑渴。 另外， 鮮榨果汁不能空腹喝， 需要配合早餐飲用。
選擇利水食物
所謂的利水食物就是能增加身體水分排泄的食物， 比如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分， 能促進腎臟形成尿液的飲食。
在不過度刺激腸胃的前提下， 辛辣食物有促進體表毛細血管舒張的作用， 可以讓人大汗淋漓， 加速水分代謝， 保持身體水平衡。
多喝看不見的水
如果通過食物攝取的水分已經足夠滿足日常所需， 就不用額外補水。 通過食物成分表不難看出， 米飯的含水量可達60%， 蔬菜水果更是輕鬆超過70%， 換句話說， 一天只吃500克左右的果蔬， 就相當於攝入300到400毫升的水分了。
暢飲並不能幫助美容
當身體長期缺水時，
市面上的瓶裝、桶裝水各有哪些特點？
純淨水：指經過多重過濾處理， 除去微生物、雜質和有益礦物質的水，
礦泉水：指含有豐富礦物質的天然水， 理論上有利於健康， 但也存在著被有機物污染的可能性。
礦物質水：按照人體濃度比例， 向純淨水中添加各種礦物質濃縮液配製而成的人工礦泉水， 理論上兼顧了以上兩者的優點， 但具體效果仍有待驗證。
當然， 從長期飲用的角度來說， 還是白開水最為保險。
不要等到渴時再補水
研究表明， 當你感到口渴時， 身體就已經處於缺水狀態了， 流失的水分可達體重的2%， 所以在平時就應適當喝水， 運動前、中、後都要補水才科學。