隨著鐵三賽季的到來， 比賽越來越多， 也越來越多朋友問該不該找教練。 所以我想說說自己的看法。
有心學習者， 都需要一個引領你進門的導師。 在這個資訊爆炸時代， 不管什麼運動都可以找到大量的知識與不同的方法。 隨便搜一個三個月的馬拉松計畫， 可以找到海量資訊。
那為什麼我需要教練？
如果過去的自我訓練， 發現進步很小或者受傷不斷。 你會認為自己達到極限還是方法不對？許多人會認為自己到達極限， 因為承認自己的方法不到位、需要他人指導是難堪的事實。
如果以一年來做為單位，
跟減肥一樣， 一年的飲食調整卻發現體重沒有減少， 你要找的是另一個方法， 而不是在原來的道路上繼續走下去。
教練到底是幹嘛的？
如果你無法認識自己， 教練就是説明你認識自己的那個人。
很多人在許多紛繁的資訊下， 加上對自我能力錯估。 不管在訓練或是體重調整上都很難到位。 教練的工作不只是開計畫或功能表， 而是依照不同人的需求進行個體化的調整， 並控制個體在強度上的收放。
教練指導重點不只是要你照做， 還要你給予大量的回饋與反應。 而他將會以你回饋的反應進行調整與改變。
如果你今天找到了一個好教練，
學生時代我們總是愛讀不讀， 但成熟後的我們才知道學習的重要性。 老師總是在講臺上問：“大家聽懂了嗎？需要我再講一次嗎？”許多人似懂非懂， 但多半會保持沉默。 你不應該當沉默的那個人。
【圖】在北京舉行鐵三新人講座
我可以不要教練嗎？
要靠自己努力進步是可以的， 但要有幾個大前提。
第一個是對自己水準與體能的熟悉， 而不是憑空猜測。 第二是訓練要像橡皮筋一樣懂得收放自如。 第三是你必須自己花心力去多訓練、上場比賽過， 才找到適合自己的訓練法則。
要讓自己成長為好的運動員，
如果你有保持紀錄的習慣， 拿個一年對自己做實驗。 很快就會知道這一年來自己的改變是好是停頓。 就會知道教練的必要性。
【圖】過去一年來， 在王開元老師的指導下， 我的大鐵成績突破10小時大關（2016.6.26奧地利IRONMAN）， 刷新了中國人IRONMAN馬拉松紀錄， 廈門IRONMAN70.3國內選手自行車最快紀錄， 2017開年首站IRONMAN 70.3塞班年齡組冠軍。
很多人玩鐵三是健康開心完賽， 這樣真的很好。 但如果你要開始自我挑戰， 或許你就應該參照他人的經驗或是找一個好的教練， 因為完賽跟追求成績的運動過程很不相同。