女性內分泌失調如何調理
1、常吃黃豆和豆製品。
經常的吃一些豆製品能夠幫助改善內分泌, 可以調理內分泌失調, 黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素, 在預防乳腺癌方面扮演重要角色, 尤其是黃豆, 可以改變體內激素的分泌。 臨床醫學研究顯示, 黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用, 當體內雌激素太低時, 黃豆或豆製品會使它增加, 但當雌激素太高時, 黃豆或豆製品也會使它減少。
2、不要熬夜。
睡眠不足也是導致內分泌失調的主要的原因, 所以調理內分泌失調一定要注意保證睡眠充足,
3、常吃紅棗。
紅棗可以幫助補血益氣, 對女性朋友身體健康非常有好處, 同時還可以調理內分泌失調, 紅棗是“百果之王”, 是天生的補血神器, 民間更有“一日三棗, 紅顏不老”的說法。 女人跟紅棗天生應該是閨蜜, 終生都不應該脫離。 日常可以備一些紅棗當零食來吃, 還可以熬制傳統老中醫流傳下來的八寶養元粥來喝——紅棗數顆,
4、有空時多泡澡。
經常的泡澡可以改善血液迴圈, 加快新陳代謝, 對可以幫助改善內分泌失調, 泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一, 利用高溫反復入浴的方式, 可以促進血管收縮、擴張。 每次泡澡3分鐘, 休息5分鐘再入浴, 重複三次, 就能在不知不覺中消耗大量能量, 效果相當於慢跑一公里。 同時, 泡澡也能促進老舊角質更新, 保持肌膚光滑細緻。 但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡,
5、多做按摩。
經常的按摩也可以促進血液的暢通, 可以改善血液迴圈, 調理內分泌, 體內淋巴液與血液迴圈是否通暢, 會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。 正確的按摩手法, 能維持血液迴圈的順暢, 加速代謝, 順利處理體內廢物。 從四肢末梢朝心臟方向按摩, 可以推動淋巴及血液的流動, 能使肌肉的代謝更加旺盛, 提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣, 同時加速排出廢物。 每天看電視的時候順便做做按摩, 輕輕鬆松就能更健康。
6、定期獻血。
定期的獻血不僅幫助了他人, 也會給我們的身體健康帶來幫助,
7、少吃速食, 遠離毒素。
平時的時候我們最好要少吃速食, 遠離毒素, 可以幫助調節內分泌, 速食送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。 攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌, 脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素, 促使乳癌細胞形成。 攝取人工激素過多, 體內毒素過多, 也會造成內分泌失調。 少用塑膠製品(包括保鮮袋)盛裝微波食物, 因為容易溢出有毒物質。
內分泌失調的症狀與表現
(1)肌膚惡化
肌膚上突然出現了很多黃斑、面色發暗、色斑, 內分泌不穩定時受到外界因素不良刺激引起。
(2)脾氣急躁
更年期女性經常會出現一些脾氣急躁、情緒變化較大的情況, 出現出汗、脾氣變壞等, 這可能是女性內分泌功能出現紊亂導致的。
(3)婦科疾病
婦科內分泌疾病很常見, 子宮內膜異位症、月經量不規律、痛經、月經不調等都是婦科內分泌的疾病, 還有一些乳腺疾病也和內分泌失調有關。
(4)肥胖
不注意膳食平衡等飲食習慣也會對內分泌產生影響。
(5)不孕
大腦皮層對內分泌的調節不靈, 導致某些與懷孕密切相關的激素正常的分泌紊亂, 影響懷孕;或是子宮內膜受損, 對女性激素的反應不靈敏, 反射性地影響內分泌的調節, 降低了受孕成功的機會。
(6)乳房疾病
乳房脹痛、乳腺增生,其主要原因就是內分泌失調。
(7)體毛過多
當體內的內分泌失調時,女性雄性激素分泌過多,就可能會有多毛的症狀。
(8)白髮、早衰
白髮早衰也可能是內分泌問題。另外,內分泌失調,尤其是性激素分泌減少,是導致人體衰老的重要原因。
(9)耳鳴
更年期婦女經常出現耳鳴症狀。
降低了受孕成功的機會。(6)乳房疾病
乳房脹痛、乳腺增生,其主要原因就是內分泌失調。
(7)體毛過多
當體內的內分泌失調時,女性雄性激素分泌過多,就可能會有多毛的症狀。
(8)白髮、早衰
白髮早衰也可能是內分泌問題。另外,內分泌失調,尤其是性激素分泌減少,是導致人體衰老的重要原因。
(9)耳鳴
更年期婦女經常出現耳鳴症狀。