秋季十寶， 效比人參好~
趁著剛立秋， 一定要趕緊吃哦！
1.甜品最愛蜂蜜
蜂蜜營養豐富， 天然滋養， 具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。
最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜， 空腹飲用。
最佳搭配：與鮮榨的果汁混合， 或與時令水果攪拌， 味道甘甜可口。 涼拌番茄、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。
2.水果最愛蘋果
什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中， 有6位將頭把交椅給了蘋果：
推薦理由：護腸、減壓。
蘋果能護腸， 它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。
蘋果能減壓， 它富含鉀， 可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。
蘋果易貯藏、吃法多， 生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。
3.時令蔬菜山藥
山藥不僅有“神仙之食”的美譽， 還是極好的“食物藥”。 有利於脾胃消化吸收， 並預防心血管疾病， 有延年益壽的功效。
最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。 蒸著吃， 營養損失最小。
最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥， 能更好地發揮滋補效果。
4.薯類最好紅薯
作為應季食物， 紅薯適合補虛益氣， 還能對心血管系統有一定保護作用。
最佳吃法：蒸紅薯最健康， 能減少營養的流失， 還能減少因烤制而產生的有害物質。
最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥， 有健脾養胃的功效。
5.鮮花最愛菊花
推薦理由：清香、去火散熱。
在鮮花類食品中， 菊花幾乎是最常用的， 在營養界也是鼎鼎大名。
“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。
風熱感冒， 頭痛眩暈， 目赤腫痛， 眼目昏花， 這些時候都可食用菊花。 菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。
泡菊花茶的時候， 可以加點枸杞（又叫明目果）， 能幫助其發揮功效。
6.零食最愛葡萄
秋季飲食注重少辛多酸， 葡萄正是多酸水果。
紅色葡萄適合心血管病人；
白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；
綠葡萄偏重清熱解毒；
紫葡萄可美容抗衰老；
黑葡萄滋陰養腎。
最佳吃法：葡萄最好整顆吃。
最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬制酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。
7.零食最愛花生
花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。
最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。
最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。
8.堅果最愛杏仁
杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。
最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。
最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。
9.菌類最愛香菇
香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。
最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。
最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。
10.水產最愛墨魚
墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。
最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。
最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。
穀類為主、葷素搭配、儘量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！
選擇就是健康，養生等於長壽！快把這秋後10寶的食物名單發給朋友們吧！
圖文來源自網路
最佳吃法：葡萄最好整顆吃。
最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬制酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。
7.零食最愛花生
花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。
最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。
最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。
8.堅果最愛杏仁
杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。
最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。
最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。
9.菌類最愛香菇
香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。
最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。
最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。
10.水產最愛墨魚
墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。
最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。
最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。
穀類為主、葷素搭配、儘量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！
選擇就是健康，養生等於長壽！快把這秋後10寶的食物名單發給朋友們吧！
圖文來源自網路