今日進入末伏， 三伏天大家過的好嗎？有沒有好好利用三伏天除病， 健身呢？
錯過三伏， 別擔心， 還有立秋。
進入立秋已有幾日， 立秋之後， 我們應該如何養生呢?這是今年最後的養生機會了。
立秋如何養生
1、潤肺
立秋之後， 氣溫早晚變化會比較大， 並且氣候會變得比較的乾燥， 而肺部與秋季是相適應的， 因此在這樣的時間段中， 大家一定要注意潤肺， 這樣才能夠給讓肺氣旺盛， 從而增強體質， 避免疾病的產生。
那麼大家在立秋之後， 究竟應該如何潤肺比較的好呢?小編告訴大家， 潤肺先補水。 每日應該注意對水分的攝入， 這樣才能夠讓體內的水液迴圈變得順暢， 從而有充足的水分去滋養自己的肺部。
除了這點之外， 大家還可以做一些潤肺的湯汁來保養身體， 比如說銀耳梨湯， 不僅能夠給身體提供比較充足的營養成分， 而且還能夠有效的幫助你們達到保養肺部的功效。
在早上起床之後， 先不要急著去洗漱， 你們可以先去陽臺上， 打開窗戶， 然後大口的呼吸新鮮的空氣， 把存在於肺部的廢氣代謝出現， 這樣不僅有利於身體的健康， 而且還有清肺的功效， 因此大家在日常的生活中可以試一試這個方法。
2、養肝
人體的各個臟器都是相同的， 如果你在平時不注意保養肺部， 那麼就會讓肺氣過量， 從而影響到肝的正常運行， 這樣就會導致一些人神情倦怠， 易動怒， 因此在立秋後注意養肝也是大家需要重視的點。
而養肝可以從兩個方面來入手，
除此之外， 大家在平時還可以通過按摩太沖穴的方式來説明自己保護肝臟， 因為它是肝經的原穴， 能夠把過多的肝氣分散， 從而保養肝臟。
這個穴位非常的好找， 它位於大腳趾與二腳趾的中間向上的位置， 大家在取穴的時候， 可以用手慢慢的向上觸摸， 直到你感覺有脈搏跳動的時候， 這就是我們需要尋找的太沖穴了， 每天按摩兩次， 早晚一次， 每次以按壓的方式按摩三分鐘這樣就可以了。
3、調節脾胃
立秋後，大家先不要急著去添秋膘。而是要先把自己的脾胃調節得當，這主要就是因為大家在夏季的時候經常會吃一些清心降火的食物，而在秋季而需要溫養，因此，慢慢的把自己的脾胃慢慢調節過來，這樣才能夠讓身體更好的適應變化，從而避免不適症狀的出現。
首先就是大家鋪在床上的涼席可以選擇拿下來了，要不然在夜裡溫度會比較低，這樣就會讓寒氣進入到體內從而損傷脾胃，如果你是一個體質比較熱的人，要是立刻拿掉涼席你會不適應，那麼在這樣的情況下，小編建議你們在床上鋪草席，這種席子的寒氣不重，而且還能夠有吸潮的功效，在立秋後的一段時間鋪它，就不會對身體產生傷害，等氣溫再變得有些冷的時候，你把草席拿掉就可以了。
在飲食上你們要適量的吃些能夠健脾胃的食物，比如說冬瓜、綠豆、小米等；最典型的百草芳顏代餐五穀粉，對於調節脾胃而言，好處還是比較多的。
4、其他注意事項
立秋之後，早晚氣溫變化會比較大，因此你們在這樣的時間段中，一定要學會適量的增減衣物，你們可以在身邊準備一件長外套，在感覺比較冷的時候就穿上去，這樣就不會導致寒氣進入體內，從而感冒。第二點就是你們在日常要適量的做一些運動，比如說散步、仰臥起坐等，以此來增強體質提高身體的免疫力，從而應對秋季變化比較大的氣溫，但是要切記晚上不要在室外做一些運動量比較大的運動，因為大量的汗水會吸附在衣物上，而秋季晚上的氣溫比較低，容易著涼。
3、調節脾胃
立秋後，大家先不要急著去添秋膘。而是要先把自己的脾胃調節得當，這主要就是因為大家在夏季的時候經常會吃一些清心降火的食物，而在秋季而需要溫養，因此，慢慢的把自己的脾胃慢慢調節過來，這樣才能夠讓身體更好的適應變化，從而避免不適症狀的出現。
首先就是大家鋪在床上的涼席可以選擇拿下來了，要不然在夜裡溫度會比較低，這樣就會讓寒氣進入到體內從而損傷脾胃，如果你是一個體質比較熱的人，要是立刻拿掉涼席你會不適應，那麼在這樣的情況下，小編建議你們在床上鋪草席，這種席子的寒氣不重，而且還能夠有吸潮的功效，在立秋後的一段時間鋪它，就不會對身體產生傷害，等氣溫再變得有些冷的時候，你把草席拿掉就可以了。
在飲食上你們要適量的吃些能夠健脾胃的食物，比如說冬瓜、綠豆、小米等；最典型的百草芳顏代餐五穀粉，對於調節脾胃而言，好處還是比較多的。
4、其他注意事項
立秋之後，早晚氣溫變化會比較大，因此你們在這樣的時間段中，一定要學會適量的增減衣物，你們可以在身邊準備一件長外套，在感覺比較冷的時候就穿上去，這樣就不會導致寒氣進入體內，從而感冒。第二點就是你們在日常要適量的做一些運動，比如說散步、仰臥起坐等，以此來增強體質提高身體的免疫力，從而應對秋季變化比較大的氣溫，但是要切記晚上不要在室外做一些運動量比較大的運動，因為大量的汗水會吸附在衣物上，而秋季晚上的氣溫比較低，容易著涼。