從昨晚到今天。 關於四川和新疆的地震消息， 一直牽動著全所有人的心。
中國地震台網速報正式測定：
8 月 8 日 21 時 19 分， 在四川阿壩州九寨溝縣（北緯 33.20 度， 東經 103.82 度）發生 7.0 級地震， 震源深度 20 千米。 甘肅隴南、蘭州、天水、平涼多地有震感。
8 月 9 日 7 時 27 分， 在新疆博爾塔拉州精河縣（北緯 44.27 度， 東經 82.89 度）發生 6.6 級地震， 震源深度 11 千米。
地震如此可怕又難以預測， 不論我們所處的城市是否是地震多發區， 關於防震自救的正確知識， 都必須瞭解的， 關鍵時刻能救命。
面臨地震
我該如何保護自己和孩子？
地震發生時， 不管你在室內還是室外， 保持冷靜並採取相關行動， 是保護自己和孩子最好的方法。
室內安全提示
如果地震發生時， 你和孩子碰巧在室內， 此時要繼續待在室內。
不要試圖跑到其它房間甚至沖到室外去， 並立即按照「趴下」「掩護」「穩住」的安全原則保護自己和孩子， 防止「震下來」的東西甚至倒塌的房屋等傷到自己。
給孩子找好安全區， 教保護爭取的保護姿勢。 如果是幼小的孩子或者嬰兒， 一定要小心地把你的孩子抱在懷裡， 抱著他靠近你的胸部， 在躲避的過程中保護好孩子的頭部和頸部， 避免被墜落物砸傷， 你也需要小心， 以免失去平衡， 記得及時安撫孩子情緒。
1. 趴下
立刻採取雙手雙膝支撐地面趴下的姿勢， 這種姿勢重心低、不容易在地震中跌倒， 也能在必要時快速移動。
與此同時， 用雙臂或者手邊適合的物件保護頭頸部， 以防有東西掉下來砸到自己。
2. 掩護
最好能找到一個堅實的桌子作掩護， 儘量把身體（至少頭頸部）都躲到桌子下面去。
當然， 並不是每個房間都恰好有桌子！
如果沒有，
但有些地方是絕對不適合做掩護的：
不要躲在大傢俱旁的牆角！一旦傢俱倒了， 那可是致命的威脅。
不要躲在門框下， 那裡也不安全！地震時， 任何掉下來的東西都可能傷到你， 躲在門框下並不能預防任何一種危險情況的發生。
也要避免選擇靠近玻璃窗、瓷器、燈具、擺在高架上的物品以及掛著裝飾品等的位置做掩護。 總之， 慌亂中也要遠離那些平時就看起來不結實、搖搖晃晃的東西。
3. 穩住
搖晃期間一定要始終躲在相對安全的遮掩處， 不要亂跑， 直到搖晃停止。
這個時候跑出去， 一方面容易被其他物品砸到，
如果地震發生時， 你正在廚房或床上， 那麼， 除了以上 3 點以外， 你還有其他事情要注意：
1. 如果你正在廚房裡， 迅速關閉電磁爐、天然氣等， 然後找地方躲起來。
2. 如果你正在床上， 別慌， 第一時間用枕頭保護頭部。 如果在慌亂中滾下床或沖到門外， 地面上已經震下來的玻璃渣子等可能會直接紮到你。
室外安全提示
如果地震發生時正在室外， 第一時間帶孩子遠離高樓、電線、下水道， 以及各種油、氣管道等， 小的孩子懷抱最佳， 年齡較大的孩子要是抱不動， 放慢速度來配合他的步伐， 直至轉移到安全區域。
1. 遠離建築物附近
地震發生時， 建築物的窗戶及牆上的一些裝飾物非常容易掉下來， 切記千萬不要靠近這些危險區， 並採取如上文所述的放低身體重心的姿勢， 直到地震停止。
2. 開車時， 應逐漸減速並待在車內
如果地震發生時， 你正在開車。 不要急刹車， 更不要貿然沖到車外！
先找個比較安全的路邊停下來， 注意避開電線杆、立交橋、天橋或高架等地段；
待在車內，並踩下刹車；
打開廣播，收聽是否有針對地震的緊急通知；
要讓孩子緊抓扶手，低頭，防止摔倒或者碰傷。
在此期間，車子可能會晃來晃去，但相對來說還是比較安全的躲避場所。
但是，如果地震發生時，自己所處的位置距離安全地段比較遠，且需要自己開車到安全地段，開車時要警惕路上的異常情況，包括電線杆和電線砸落、路面斷裂、高架和橋樑坍塌等。
特殊情況下的安全提示
不管在什麼情況下，如果周圍條件允許，都要儘量做到「趴下」「掩護」「穩住」這 3 點，並利用一切可利用的東西，保護好頭頸部。
1. 行動受限的人
如果因為行動受限，無法立即趴在地上，可以根據自己的條件保持坐位。
如果正坐在輪椅上，迅速將輪椅輪子鎖住，以防輪椅不受控制地滑來滑去，發生意外。
與此同時，要利用比較厚的書本、枕頭或者手臂保護頭頸部，將那些掉落或飛來物件可能帶來的傷害降到最低。
2. 孕婦
如果是孕婦，一定不要著急，躲藏時不建議採取蹲式，可採取跪式或坐式躲藏，最好能找到東西護住肚子，以防意外撞擊帶來的嚴重後果。
3. 正在高樓裡
趴下、尋找掩護並躲到地震結束為止，避開窗戶等。此時有可能會發生斷電，室內的滅火器也會開始灑水，不要驚慌。
切記不要使用電梯！
4. 正在電梯裡
如果地震發生時，你恰好被困在電梯裡，試著用力拍電梯門或用金屬物件敲，儘量引起他人注意，等待救援。
5. 正在擁擠的室內
趴下、尋找掩護並躲到地震結束為止。
不要盲目沖到出口處，此時肯定會有很多很多人湧向出口，有可能發生踩踏事件。
6. 正在體育場或電影院
待在自己的座位上直到地震結束為止。即使地震結束，也要小心餘震的發生，離開現場時要隨時保持警惕。
7. 正在海邊
趴下，尋找掩護並躲到地震結束為止。
需要大概估計下地震持續的時間，如果劇烈搖晃持續了有差不多 20 秒以上，可能會伴隨海嘯的發生，抓緊時間跑到地勢比較高的地方（至少距離海岸 3 公里，高於海拔 30 米較安全）。
8. 正在大壩下游
劇烈地震時，大壩隨時可能坍塌，如果你正處於大壩下游，尋找緊急事件疏散路線，抓緊時間離開現場。
未雨綢繆
我們可以這樣做
除了儲備自救常識外，做好物資儲備準備工作，也能將災害的損失減少至最低。
建議在家儲備的應急物品包括但不限於：
1. 水，每人每天至少需儲備 3.8 升的水，備夠 72 小時之用，建議買一些瓶裝水，要注意保質期；
2. 食品，準備足夠 72 小時之用的聽裝食品或脫水食品；
3. 應急燈和備用電池；
4. 可擕式收音機等，或無線對講機；
5. 急救箱，含有備用急救藥物，急救手冊、或手機下載可離線使用的急救知識 (比如說中國紅十字會開發的急救 APP 「急救」）
6. 家用滅火器；
7. 寶寶用品，包括奶粉、尿不濕、必備日用品等；
8. 重要文件和現金，證件的影本；
9. 工具，管鉗、扳手等，打火機，用來呼叫援救人員的哨子；
10. 備一套衣服，以及一個小毯子。
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注意避開電線杆、立交橋、天橋或高架等地段；待在車內，並踩下刹車；
打開廣播，收聽是否有針對地震的緊急通知；
要讓孩子緊抓扶手，低頭，防止摔倒或者碰傷。
在此期間，車子可能會晃來晃去，但相對來說還是比較安全的躲避場所。
但是，如果地震發生時，自己所處的位置距離安全地段比較遠，且需要自己開車到安全地段，開車時要警惕路上的異常情況，包括電線杆和電線砸落、路面斷裂、高架和橋樑坍塌等。
特殊情況下的安全提示
不管在什麼情況下，如果周圍條件允許，都要儘量做到「趴下」「掩護」「穩住」這 3 點，並利用一切可利用的東西，保護好頭頸部。
1. 行動受限的人
如果因為行動受限，無法立即趴在地上，可以根據自己的條件保持坐位。
如果正坐在輪椅上，迅速將輪椅輪子鎖住，以防輪椅不受控制地滑來滑去，發生意外。
與此同時，要利用比較厚的書本、枕頭或者手臂保護頭頸部，將那些掉落或飛來物件可能帶來的傷害降到最低。
2. 孕婦
如果是孕婦，一定不要著急，躲藏時不建議採取蹲式，可採取跪式或坐式躲藏，最好能找到東西護住肚子，以防意外撞擊帶來的嚴重後果。
3. 正在高樓裡
趴下、尋找掩護並躲到地震結束為止，避開窗戶等。此時有可能會發生斷電，室內的滅火器也會開始灑水，不要驚慌。
切記不要使用電梯！
4. 正在電梯裡
如果地震發生時，你恰好被困在電梯裡，試著用力拍電梯門或用金屬物件敲，儘量引起他人注意，等待救援。
5. 正在擁擠的室內
趴下、尋找掩護並躲到地震結束為止。
不要盲目沖到出口處，此時肯定會有很多很多人湧向出口，有可能發生踩踏事件。
6. 正在體育場或電影院
待在自己的座位上直到地震結束為止。即使地震結束，也要小心餘震的發生，離開現場時要隨時保持警惕。
7. 正在海邊
趴下，尋找掩護並躲到地震結束為止。
需要大概估計下地震持續的時間，如果劇烈搖晃持續了有差不多 20 秒以上，可能會伴隨海嘯的發生，抓緊時間跑到地勢比較高的地方（至少距離海岸 3 公里，高於海拔 30 米較安全）。
8. 正在大壩下游
劇烈地震時，大壩隨時可能坍塌，如果你正處於大壩下游，尋找緊急事件疏散路線，抓緊時間離開現場。
未雨綢繆
我們可以這樣做
除了儲備自救常識外，做好物資儲備準備工作，也能將災害的損失減少至最低。
建議在家儲備的應急物品包括但不限於：
1. 水，每人每天至少需儲備 3.8 升的水，備夠 72 小時之用，建議買一些瓶裝水，要注意保質期；
2. 食品，準備足夠 72 小時之用的聽裝食品或脫水食品；
3. 應急燈和備用電池；
4. 可擕式收音機等，或無線對講機；
5. 急救箱，含有備用急救藥物，急救手冊、或手機下載可離線使用的急救知識 (比如說中國紅十字會開發的急救 APP 「急救」）
6. 家用滅火器；
7. 寶寶用品，包括奶粉、尿不濕、必備日用品等；
8. 重要文件和現金，證件的影本；
9. 工具，管鉗、扳手等，打火機，用來呼叫援救人員的哨子；
10. 備一套衣服，以及一個小毯子。
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