1 | 富裕， 但不是特別有錢
收入高能夠享受更好的醫療保健、食物和健身等。 研究發現， 中上等收入者體內的類固醇硫酸脫氫表雄酮水準更高， 而該物質有助於改善記憶力、降低心血管疾病風險， 在男性中尤其突出。
2 | 多與女性接觸（結婚）
女性比例較高的環境使男性更易找到伴侶， 美滿婚姻有益延年益壽。
3 | 適當喝紅酒
紅酒中所含的白藜蘆醇既有助於預防2型糖尿病、心臟病和腦卒中， 也有助於延緩衰老。
4 | 規律性生活
英國科學家曾對 1000 名中年男性進行 10 年的跟蹤調查， 結果發現經常獲得性高潮的男性長壽概率高 2 倍。
5 | 每天用牙線
每天用牙線不僅保護牙齒， 還可防止有害菌通過牙齦炎症部位進入血液迴圈， 進而降低心臟病風險。
6 | 唱歌
與普通人相比， 合唱團歌手身體更健康、更少看醫生， 也更少抑鬱。 因為唱歌可促進多巴胺產生， 緩解壓力， 並有助於鍛煉心肺功能及腹背肌肉。
7 | 發洩怒火
適當發怒比壓抑怒火更有益減壓護心。 會發洩憤怒的男性發生心臟病及嚴重心臟病死亡的危險降低50%。
8 | 老年適度增重
一項涉及 1.1 萬余名成年人為期 12 年的研究發現， 與標準體重老人相比， 體重適當增加的老年人死亡率降低 17%。
9 | 常做家務活
每週花 17 個小時幹家務（包括做飯、洗衣等）的婦女， 乳腺癌風險降低 30%。
10 | 養貓
養貓可緩解壓力和焦慮， 使心臟病危險降低 30%。
11 | 學學希臘島生活方式
希臘長壽島伊卡裡亞島， 島上1/3居民可以活到90歲。 自然生活環境、經常勞動， 以及含有橄欖油和花草茶的健康飲食等， 都是他們的長壽秘笈。
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