本文指導專家：深圳市羅湖區人民醫院 心理衛生科 副主任醫師 唐建軍
8·8九寨溝發生地震， 對經歷地震的人來說， 看見家園被毀壞、看見親人受傷或逝去， 心理上會有一定程度的創傷， 這個時候怎樣安撫他們是至關重要的， 而及時的心理干預， 可以幫助心理創傷嚴重的人恢復平靜， 走出陰影， 回歸正常生活。 深圳市羅湖區人民醫院心理衛生科副主任醫師唐建軍提醒， 對遭受地震災害的人進行安撫一定要注意方式方法， 不當的安慰反而會加重當事者的心理不適。
地震親歷者可能出現的心理問題
1、情緒上
恐懼：害怕餘震、受傷等不幸事件會再次到來；
迷茫：不知道接下來的生活該如何繼續；
悲傷：對家園被毀、親人傷逝感到無比傷心；
憤怒：覺得不公平、災難為何發生在我身上；
失望：希望奇跡發生災難沒有發生或損失可以挽回， 與現實世界形成反差；
2、行為上
因腦海閃現災難畫面而失控喊叫、失眠、不敢睡覺、怕做噩夢、容易驚醒、缺乏安全感、對風吹草動過度敏感害怕地震再來想逃等。
但是唐醫生表示以上這些情緒和行為上的表現都是正常的， 大部分人都會有， 但會在1－2個月內消失。
出現以下情況需要看心理醫生
一般出現重大災難和變故後， 大部分人都會出現心理不適， 但如果個別人有以下嚴重的情況， 構成了心理障礙， 就需要心理方面的干預和治療。
短期表現：急性應激障礙
急性應激障礙（Acute Stress Disorders, ASD）， 指患者在刺激後（1小時之內）立即發病， 表現為有強烈恐懼體驗的精神運動性興奮， 行為又一定的盲目性， 或者為精神運動性抑制， 甚至木僵。
初期表現：以茫然、意識清晰度下降、定向困難（不知道時間、地點、人物及自身狀態）、不能理會外界的刺激特點；
隨後表現：會對周圍環境的激越、憤怒、恐懼性焦慮、抑鬱、絕望以及自主性神經系統亢奮症狀（如心動過速、震顫、出汗、面色潮紅等）。 甚至有的人不能回憶起發生地震時的情景。
注：這些症狀往往在震後24~48小時後開始減輕， 一般持續時間不超過3天， 一部分人可以在幾天至一周內恢復。
長期表現：創傷後應激障礙
創傷後應激障礙（Post-traumatic Stress Disorder, PTSD）， 是以再度體驗地震情景為特徵， 並伴有情緒的易激惹和回避行為。 這些症狀會嚴重影響日常生活， 並且會持續一段較長的時間。
1、重新體驗災難場景
通常會有做與地震相關的噩夢， 體驗非常清晰， 即使睡醒後腦海裡也不時出現地震時的片段， 情緒激動。
2、回避
不願提及與地震相關的事件， 不想說話， 甚至出現“選擇性失憶”。 因為他們希望把這些有關地震的記憶從腦海裡消除。 比如逃避談起、不願出現在地震相關的場所、拒不參加紀念日等活動。
表現出木訥、冷漠、反應緩慢，
3、警覺性增高
出現睡眠障礙（難以入睡、易驚醒）、易激惹或易發怒、容易受到驚嚇、難以集中精力等警覺性增高的症狀。 青少年心理創傷更大， 親友應給予關愛
這次地震中有兩起悲劇，兩個孩子看著親人在自己眼前離開，這種慘劇造成的心理創傷可能是更加嚴重的，加上青少年本來心理較為脆弱、敏感，作為親人朋友、學校、社會都必須要特別重視這類人群的心理創傷修復。
青少年在遭遇這種重大災難後容易出現以下表現：情緒上會出現恐懼、害怕、緊張、自責、內疚；行為上會過於害怕、不敢獨處、擔心親人再次離開；甚至可能出現“退行”，在行為舉止上變得小於實際年齡，比如吃飯穿衣都需要人説明、吃手指等幼稚的表現；同時，可能更加容易煩躁、更加叛逆等情況。
對這些創傷特別大的孩子，要注意以下幾點：
1、避免對其造成“二次創傷”，不要圍觀，不要強迫他們描述災難發生時的畫面和細節，除非他自己有傾訴的欲望。
2、儘量讓他和熟悉的親人和朋友待在一起，此時家人朋友的陪伴和關懷是最重要的。
3、保證他們的食物和營養供應，充分的睡眠和休息，這也是現階段最基本、也最重要的保障。
對經歷地震的人要注意言辭表達
對於地震受害者，唐主任認為看心理醫生還是其次的，最重要的還是親人和朋友的陪伴，但是要注意言辭表達。
1、可以說這些話
你現在安全了，放心吧，不要怕！（增強安全感）
地震是天災，發生這些悲劇並不是你的錯，不要責怪自己。（不要責備自己）
你有這些情緒和反應是正常的，很多人都會有，不是得精神病了，過一段時間就會好了。（引導正確認識自己的情緒）
你害怕、迷茫、傷心、難過……想哭就哭，要發洩出來，不要壓抑自己。（鼓勵宣洩不良情緒）
2、不要說這些話
我特別理解你的感受。（其實你沒辦法理解）
你活下來了是幸運兒，老天眷顧你。（可能會讓他們愧疚和自責）
你的家人是去了更快樂的天堂。（這樣會讓他們更難受）
唐建軍主任特別提醒媒體和大眾不應該讓地震經歷者，尤其是失去親人的人再去回憶地震中的一些細節，避免給他們造成二次創傷。作為親朋好友，如果不是他們主動提及，就不要讓他們再去描述災難的過程。有些人出現“選擇性遺忘”，那就忘了吧，不需要再回憶起來！
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唐建軍
羅湖區人民醫院心理衛生科副主任醫師，醫學碩士，深圳市精神醫學專業委員會委員。2006年6月研究生畢業後，一直從事精神科臨床、科研和教學工作。曾在香港葵湧醫院、北京回龍觀醫院、廣東省精神衛生中心等地進修學習精神病學和心理治療。
擅長：對診斷和治療失眠症、抑鬱症、焦慮症、社交焦慮症、強迫症、疑病症/軀體形式障礙/健康焦慮症、精神分裂症、躁狂症/雙相障礙、神經性貪食症、神經性厭食症、注意缺陷與多動症等常見心理/精神疾病均有豐富的臨床經驗。
這次地震中有兩起悲劇，兩個孩子看著親人在自己眼前離開，這種慘劇造成的心理創傷可能是更加嚴重的，加上青少年本來心理較為脆弱、敏感，作為親人朋友、學校、社會都必須要特別重視這類人群的心理創傷修復。
青少年在遭遇這種重大災難後容易出現以下表現：情緒上會出現恐懼、害怕、緊張、自責、內疚；行為上會過於害怕、不敢獨處、擔心親人再次離開；甚至可能出現“退行”，在行為舉止上變得小於實際年齡，比如吃飯穿衣都需要人説明、吃手指等幼稚的表現；同時，可能更加容易煩躁、更加叛逆等情況。
對這些創傷特別大的孩子，要注意以下幾點：
1、避免對其造成“二次創傷”，不要圍觀，不要強迫他們描述災難發生時的畫面和細節，除非他自己有傾訴的欲望。
2、儘量讓他和熟悉的親人和朋友待在一起，此時家人朋友的陪伴和關懷是最重要的。
3、保證他們的食物和營養供應，充分的睡眠和休息，這也是現階段最基本、也最重要的保障。
對經歷地震的人要注意言辭表達
對於地震受害者，唐主任認為看心理醫生還是其次的，最重要的還是親人和朋友的陪伴，但是要注意言辭表達。
1、可以說這些話
你現在安全了，放心吧，不要怕！（增強安全感）
地震是天災，發生這些悲劇並不是你的錯，不要責怪自己。（不要責備自己）
你有這些情緒和反應是正常的，很多人都會有，不是得精神病了，過一段時間就會好了。（引導正確認識自己的情緒）
你害怕、迷茫、傷心、難過……想哭就哭，要發洩出來，不要壓抑自己。（鼓勵宣洩不良情緒）
2、不要說這些話
我特別理解你的感受。（其實你沒辦法理解）
你活下來了是幸運兒，老天眷顧你。（可能會讓他們愧疚和自責）
你的家人是去了更快樂的天堂。（這樣會讓他們更難受）
唐建軍主任特別提醒媒體和大眾不應該讓地震經歷者，尤其是失去親人的人再去回憶地震中的一些細節，避免給他們造成二次創傷。作為親朋好友，如果不是他們主動提及，就不要讓他們再去描述災難的過程。有些人出現“選擇性遺忘”，那就忘了吧，不需要再回憶起來！
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唐建軍
羅湖區人民醫院心理衛生科副主任醫師，醫學碩士，深圳市精神醫學專業委員會委員。2006年6月研究生畢業後，一直從事精神科臨床、科研和教學工作。曾在香港葵湧醫院、北京回龍觀醫院、廣東省精神衛生中心等地進修學習精神病學和心理治療。
擅長：對診斷和治療失眠症、抑鬱症、焦慮症、社交焦慮症、強迫症、疑病症/軀體形式障礙/健康焦慮症、精神分裂症、躁狂症/雙相障礙、神經性貪食症、神經性厭食症、注意缺陷與多動症等常見心理/精神疾病均有豐富的臨床經驗。