骨質疏鬆症是以骨量減少、骨的脆性增加以及易於發生骨折的一種全身骨代謝障礙疾病。
在錦州市體檢中心體檢人群中，
雖然查出得骨質疏鬆症的人並不多，
但是50歲以上的人有60%以上缺鈣，
女性占多數。
成人缺鈣，
發生骨質軟化和骨質疏鬆，
會出現腰背酸痛、全身乏力的症狀，
甚至容易發生骨折。
骨質疏鬆發生後，
尚無有效的方法使之恢復，
應該及早預防。
骨質疏鬆為何容易盯上女性呢？骨質疏鬆是一個漸進過程，
與女性的雌激素有著密切關聯。
隨著絕經期前後的女性雌激素水準下降，
骨鈣急速丟失，
易引發骨質疏鬆。
除不可抗拒的年齡因素之外，
低體重、藥物(皮質激素等)、吸煙、過度飲酒、咖啡、運動缺乏、飲食中鈣缺乏、維生素D缺乏等都是骨質疏鬆症的常見病因。
預防骨質疏鬆，
要改變飲食結構，
每日至少要飲用牛奶500—1000毫升。
蝦皮、骨頭、牡蠣、海藻類(海帶、裙帶菜、紫菜等)、魚鬆、黑木耳、香菇、油菜、香菜、雪裡蕻、及榛子、核桃、蓮子、葡萄乾、紅棗、山楂、西瓜子等鈣的含量也較多。
同時，
要減少用鹽量和少吃醃漬食物，
以保證足量的鈣、蛋白質和維生素(特別是維生素D)的攝入。
另一方面要多一些日光照射。
運動可使全身骨骼的血液迴圈明顯加快，
肌肉的收縮和舒張對骨骼有著直接的刺激作用，
也就是有利於鈣的吸收。
小周
