請允許小fun在今天文章的開篇
說這樣一件事
2017年8月8日， 四川九寨溝7.0級地震
2017年8月9日， 新疆精河縣6.6級地震
24小時內接連的傷痛， 再次舉國哀傷
還記得汶川地震時電視上
讀傷亡人數時泣不成聲的主持人
相信此刻我們和她一樣
希望傷亡人數不再上升
九寨溝挺住， 精河縣挺住
為九寨溝地震祈禱
為精河縣地震祈禱
願生者堅強 逝者安息
風吹一片葉， 萬物已驚秋
立秋剛過， 末伏就來了
今天就是末伏啦
一直到本月21日才結束
末伏來了就意味著
由夏入秋， 由熱漸冷
陰陽變化的交替點就在末伏這幾天
有些規矩你得知道
末伏
中 文 名：末伏
釋 義：立秋後的第一個庚日
俗 稱：秋老虎
歷史時間：距今已有二千多年
特 點：末伏早晚較涼快， 白天陽光依然劇烈
三伏天 吃什麼？
老北京民間有句俗語
“頭伏餃子二伏面， 三伏烙餅攤雞蛋。 ”
說的就是舊京數伏天 家家信守的飲食民俗
食俗的由來
據說與節氣和那時菜農生產技藝有關：農業落後， 也沒有暖棚設施， 沒有更多夏令青菜供應百姓， 夏至數伏時正是蔬菜青黃不接斷檔之時， 也因老北京伏天時特炎熱， 汗流浹背的人們都願在此時弄些簡單少油又清淡爽口的飯食，
老北京都愛吃什麼烙餅
三伏烙餅卷雞蛋。 進入末伏， 難熬的伏天進入尾聲， 天氣開始轉涼， 簡單方便的烙餅成了受歡迎的食物。 餅攤雞蛋做法簡單， 把麵糊在餅鐺中攤成餅， 受熱均勻快成型時， 將攤好的雞蛋迅速倒在餅上。 餅和雞蛋固然不錯， 但缺乏膳食纖維， 鉀元素和維生素C也不足， 要再加涼拌蔬菜來搭配， 營養才平衡。
烙餅這東西很實在， 卷了雞蛋吃， 容易吃過量， 不利於控制體重， 所以一定要注意， 炒雞蛋時少放點兒油， 餅也要做薄一點兒。 如果嫌烙餅麻煩厚重， 其實做一碗雜糧麵糊， 烙成軟煎餅也不錯。
在三伏天時多愛烙脂油餅、大荷葉餅，再煮鍋綠豆粥，攤上幾個雞蛋，買點醬豬頭肉，拌個蒜茄泥，拌個涼粉或撥魚，清爽了，又滿足了胃口。
三伏天 小心秋老虎！
末伏是立秋後的第一個庚日
是三伏天中的最後一伏
俗稱秋老虎
末伏早晚較涼快，白天陽光依然劇烈
秋老虎是最凶的
小心被“老虎”咬著
保護心臟
雖然已經立秋，但仍在伏天裡，所以天氣還很炎熱也屬正常。熱天裡人們就容易情緒焦躁，可能就會出現“情緒中暑”。中醫認為，情緒的變化會直接影響血氣的運行，就像喜傷心、怒傷肝、悲傷肺等，所以心情不暢會增加心腦血管疾病發作的風險。也有研究發現，200個猝死的病人中，其中一半人曾在24小時內生氣、著急或情緒低落。
末伏期間保護心臟注意以下：
▼▼▼
①規律生活，養護血管 按時就餐對血管健康非常重要，飲食應以清淡為主，少吃肥甘厚味；
②保證睡眠，儘量有午睡的習慣；
③少吃生冷，保護胃腸的同時也在保護血管。
保護脾胃
進入末伏時，取涼您可要節制，別猛吹空調、過度吃冷飲，以免損傷脾胃陽氣，不利於健康。
民間有句俗語叫做“秋瓜壞肚”，立秋後，一些美味的瓜類多屬陰寒性質，吃多了會損傷脾胃，因此要適可而止。但一些“果類”卻可以多吃，比如：梨、蘋果、龍眼、葡萄、楊桃、柚子、檸檬、山楂、銀耳、芝麻、藕、蜂蜜等。
末伏清補，以健脾利濕為主。健脾益氣，可以適量多吃祛濕熱、健脾和胃的食物。如茯苓，以促進脾胃功能恢復；芡實、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、紅小豆等豆類，也有健脾益氣的功效。
中醫講“濕氣通於脾”，所以健脾也是末伏養生的重要環節。末伏時節養護脾胃，可按摩豐隆、足三裡、脾俞三個穴位，每天各按100次，能夠化濕、健脾和胃，補中益氣，通經活絡。
三伏天 去哪兒玩？
有沒有發現，雖然三伏天，但是立秋後天空總是藍藍的，秋高氣爽！找個雲淡風輕的日子，喊上兩三好友，去山野間暢遊，可好~
雲居寺
全景美哭了……
雲居寺歷史悠久，保留著數量眾多的唐遼時期的石、磚塔和距雲居寺1公里石經山雷音洞中出土的佛祖肉身舍利，景區內除八進主殿外還開設文物收藏、佛教文化等十二大專題展覽。 其中，尤以中國文化遺產中的稀世瑰寶石刻佛教大藏經著稱於世，其歷史之久，工程之大，刊刻之宏偉，被譽為“佛教聖地，石經長城”。
坡峰嶺
坡峰嶺景區總面積2000畝，共建有高標準旅遊步道9000余米。景區內有農耕園、鷹嘴崖、百年黃櫨王、龍天觀等二十多處景點及餐飲服務區。春夏交際，粉紅色的黃櫨花競相綻放；深秋時節，紅葉漫山遍野，赤橙黃綠青藍紫七彩紛呈，“似香山，更勝香山”。
紅螺寺
紅螺寺千年的雌雄銀杏年年開，年年都會吸引很多人帶著相機紛紛前往，拍了一張又一張，一年又一年，樂此不疲。
龍慶峽
龍慶峽，被人們譽為北京的“小灕江”，堪稱“塞外一絕”。如果你有關注過延慶旅遊資訊的話，你就會發現每年秋天，延慶旅遊都會力推龍慶峽。
金海湖
有千島湖的湖觀山色，又有兔耳嶺的怪石嶙峋，有湖光塔、金花公主墓、望海亭、鋸齒崖等自然景觀、人文景觀數十處。三面環山的金海湖，最美的時候就是葉子紅了，站在樹旁遙望遠處的尖塔。
妙峰山
景區以“古刹”、“奇松”、“怪石”、“異卉”而聞名。妙峰山秋葉映著古廟，別有一番風味，而且你若感興趣，還可以去裡面的娘娘廟燒香禮佛。
潭柘寺
潭柘寺始建於西晉湣帝建興四年，是佛教傳入北京地區後修建最早的一座寺廟。這座北京最古老的寺廟，和紅螺寺一樣也是以寶殿前的銀杏景色，而吸引了不少人前往參觀。
百里山水畫廊
百里山水畫廊有淮北山水之美，黃山之松，兔耳嶺之草甸，蘇州之美觀。自駕車或騎車來這裡，可以邊走邊賞秋景，很是刺激哦。
喇叭溝門森林公園
公園保存著北京地區面積最大的蒙古櫟林、白樺林、山場林等天然林。公園有自然景觀120多處，是懷柔區三大生態景區之一，每次提到這裡總能想到樸樹的那首《白樺林》。
霧靈西峰
霧靈山的樹木特別直，路也修得特別到位，山裡面還不時可以聽到野雞打鳴，趣味十足。身在其中可真正體會到自然之美，觀山水之秀、嗅草木溢香、聞生靈百態、觸清馨宜爽、品天然之食，世外神境一般，令人留戀忘返。
最後
重要的事情說三遍
今天別忘了吃
烙餅攤雞蛋
在三伏天時多愛烙脂油餅、大荷葉餅，再煮鍋綠豆粥，攤上幾個雞蛋，買點醬豬頭肉，拌個蒜茄泥，拌個涼粉或撥魚，清爽了，又滿足了胃口。
三伏天 小心秋老虎！
末伏是立秋後的第一個庚日
是三伏天中的最後一伏
俗稱秋老虎
末伏早晚較涼快，白天陽光依然劇烈
秋老虎是最凶的
小心被“老虎”咬著
保護心臟
雖然已經立秋，但仍在伏天裡，所以天氣還很炎熱也屬正常。熱天裡人們就容易情緒焦躁，可能就會出現“情緒中暑”。中醫認為，情緒的變化會直接影響血氣的運行，就像喜傷心、怒傷肝、悲傷肺等，所以心情不暢會增加心腦血管疾病發作的風險。也有研究發現，200個猝死的病人中，其中一半人曾在24小時內生氣、著急或情緒低落。
末伏期間保護心臟注意以下：
▼▼▼
①規律生活，養護血管 按時就餐對血管健康非常重要，飲食應以清淡為主，少吃肥甘厚味；
②保證睡眠，儘量有午睡的習慣；
③少吃生冷，保護胃腸的同時也在保護血管。
保護脾胃
進入末伏時，取涼您可要節制，別猛吹空調、過度吃冷飲，以免損傷脾胃陽氣，不利於健康。
民間有句俗語叫做“秋瓜壞肚”，立秋後，一些美味的瓜類多屬陰寒性質，吃多了會損傷脾胃，因此要適可而止。但一些“果類”卻可以多吃，比如：梨、蘋果、龍眼、葡萄、楊桃、柚子、檸檬、山楂、銀耳、芝麻、藕、蜂蜜等。
末伏清補，以健脾利濕為主。健脾益氣，可以適量多吃祛濕熱、健脾和胃的食物。如茯苓，以促進脾胃功能恢復；芡實、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、紅小豆等豆類，也有健脾益氣的功效。
中醫講“濕氣通於脾”，所以健脾也是末伏養生的重要環節。末伏時節養護脾胃，可按摩豐隆、足三裡、脾俞三個穴位，每天各按100次，能夠化濕、健脾和胃，補中益氣，通經活絡。
三伏天 去哪兒玩？
有沒有發現，雖然三伏天，但是立秋後天空總是藍藍的，秋高氣爽！找個雲淡風輕的日子，喊上兩三好友，去山野間暢遊，可好~
雲居寺
全景美哭了……
雲居寺歷史悠久，保留著數量眾多的唐遼時期的石、磚塔和距雲居寺1公里石經山雷音洞中出土的佛祖肉身舍利，景區內除八進主殿外還開設文物收藏、佛教文化等十二大專題展覽。 其中，尤以中國文化遺產中的稀世瑰寶石刻佛教大藏經著稱於世，其歷史之久，工程之大，刊刻之宏偉，被譽為“佛教聖地，石經長城”。
坡峰嶺
坡峰嶺景區總面積2000畝，共建有高標準旅遊步道9000余米。景區內有農耕園、鷹嘴崖、百年黃櫨王、龍天觀等二十多處景點及餐飲服務區。春夏交際，粉紅色的黃櫨花競相綻放；深秋時節，紅葉漫山遍野，赤橙黃綠青藍紫七彩紛呈，“似香山，更勝香山”。
紅螺寺
紅螺寺千年的雌雄銀杏年年開，年年都會吸引很多人帶著相機紛紛前往，拍了一張又一張，一年又一年，樂此不疲。
龍慶峽
龍慶峽，被人們譽為北京的“小灕江”，堪稱“塞外一絕”。如果你有關注過延慶旅遊資訊的話，你就會發現每年秋天，延慶旅遊都會力推龍慶峽。
金海湖
有千島湖的湖觀山色，又有兔耳嶺的怪石嶙峋，有湖光塔、金花公主墓、望海亭、鋸齒崖等自然景觀、人文景觀數十處。三面環山的金海湖，最美的時候就是葉子紅了，站在樹旁遙望遠處的尖塔。
妙峰山
景區以“古刹”、“奇松”、“怪石”、“異卉”而聞名。妙峰山秋葉映著古廟，別有一番風味，而且你若感興趣，還可以去裡面的娘娘廟燒香禮佛。
潭柘寺
潭柘寺始建於西晉湣帝建興四年，是佛教傳入北京地區後修建最早的一座寺廟。這座北京最古老的寺廟，和紅螺寺一樣也是以寶殿前的銀杏景色，而吸引了不少人前往參觀。
百里山水畫廊
百里山水畫廊有淮北山水之美，黃山之松，兔耳嶺之草甸，蘇州之美觀。自駕車或騎車來這裡，可以邊走邊賞秋景，很是刺激哦。
喇叭溝門森林公園
公園保存著北京地區面積最大的蒙古櫟林、白樺林、山場林等天然林。公園有自然景觀120多處，是懷柔區三大生態景區之一，每次提到這裡總能想到樸樹的那首《白樺林》。
霧靈西峰
霧靈山的樹木特別直，路也修得特別到位，山裡面還不時可以聽到野雞打鳴，趣味十足。身在其中可真正體會到自然之美，觀山水之秀、嗅草木溢香、聞生靈百態、觸清馨宜爽、品天然之食，世外神境一般，令人留戀忘返。
最後
重要的事情說三遍
今天別忘了吃
烙餅攤雞蛋