雖然已經入秋， 但是全國各地的氣溫依然居高不下， 前不久才有非洲夥伴在中國中暑的消息， 實在是哭笑不得！雖然小夫身在涼爽的貴陽， 但是也相當能理解大家的心情~
眼看忙了一天終於到了休息時間， 可是燥熱的空氣讓人煩躁不安無法入睡怎麼辦？明天還有一整天的工作等著呢！再說啦， 長期失眠的危害可是已經說了無數遍了， 要怎麼拯救我們這崩潰的睡眠呢？今天小夫就再教大家幾招管用的方法， 務必記住哦！
1、睡前梳頭。
中醫理論認為， 頭為腦之舍， 是機體的“精明之府”， 連通全身經絡。 適當刺激頭部穴位， 有利於改善大腦功能， 調節全身經絡， 達到防病養生的目的。
患有高血壓、動脈硬化、神經衰弱的病人， 更應該堅持梳頭， 通過梳子刺激頭部穴位， 可以平肝息風、開竅寧神， 對疾病起到輔助治療作用。
梳頭可用梳子， 也可直接用手指代替梳子。 五指成梳時， 雙手十指自額上髮際開始由前向後梳攏頭髮至頸後髮際， 邊梳邊揉搓頭皮， 動作緩慢柔和， 每次10分鐘左右。
2、美味助眠粥
食材：酸棗仁、百合、小米
酸棗仁， 即酸棗的種子， 經炮製後可作藥用， ， 能起到寧心安神、補中養肝、斂汗等作用， 對虛煩不眠、驚悸怔忡、體虛自汗等病症有較好的治療效果。
百合具有養心安神， 潤肺止咳的功效， 對病後虛弱的人非常有益。
小米入藥有清熱、清渴， 滋陰， 補脾腎和腸胃， 利小便、治水瀉等功效。
百合小米粥本身就是助眠神器， 加上酸棗仁， 會達到事半功倍的效果。
做法：取酸棗仁適量放到無紡布裡包好， 大火燒開後放入轉小火燒開20到30分鐘後取出藥包加入小米、百合一起熬煮成粥即可。
這款助眠粥尤其適合更年期的人群使用。
3、薰衣草枕頭
夏天高溫高濕， 人容易心緒煩躁。 薰衣草的香氣可以促進頭腦中褪黑激素的分泌，
這裡特別推薦薰衣草枕頭。 本來枕頭的選擇對於睡眠品質的好壞就至關重要。 睡覺時枕頭不能太高， 一般10—15釐米為最佳， 而且長度和寬度要有餘量。 如果枕頭過高或者頭部和頸部沒有得到很好的支撐， 都可能導致睡眠過程中痙攣。 可以在枕芯內放入適量的薰衣草加大助眠的功效。 當然， 如果加上薰衣草精油的香薰來助眠效果也是極好的。
4、鶴年堂菩薩囊
據鶴年堂老藥工口傳：菩薩囊中不但有上百種珍貴的草藥，還需將其在38味秘製藥湯中浸泡30天，又需經過25次午時日曬，前後55天為天地之數。鶴年堂對“菩薩囊”古方隨著時代的發展，不斷研發開發，佐添新藥力使“鶴年菩薩囊”煥發更強大的功效。
菩薩囊90天左右香味逐漸變淡，取出囊中百草可煮湯沐足、蒸熏澡。煮湯沐足可有養顏、舒心、安神、醒腦、通絡、助眠的作用，而蒸熏澡能增強免疫力、舒心養顏、放鬆減壓、安定情緒、解除憂慮、清新頭腦、改善睡眠、舒緩疲勞。由此可見，菩薩囊不失為強身健體，安神助眠的神奇器。
由於菩薩囊對製作要求極為苛刻，自古以來只有掌門，摯友，貴客才有幸得用，即便同門弟子也只是在大病之後或者女兒出嫁之前，妻子生產後才得以用。
據鶴年堂老藥工口傳：菩薩囊中不但有上百種珍貴的草藥，還需將其在38味秘製藥湯中浸泡30天，又需經過25次午時日曬，前後55天為天地之數。鶴年堂對“菩薩囊”古方隨著時代的發展，不斷研發開發，佐添新藥力使“鶴年菩薩囊”煥發更強大的功效。
菩薩囊90天左右香味逐漸變淡，取出囊中百草可煮湯沐足、蒸熏澡。煮湯沐足可有養顏、舒心、安神、醒腦、通絡、助眠的作用，而蒸熏澡能增強免疫力、舒心養顏、放鬆減壓、安定情緒、解除憂慮、清新頭腦、改善睡眠、舒緩疲勞。由此可見，菩薩囊不失為強身健體，安神助眠的神奇器。
由於菩薩囊對製作要求極為苛刻，自古以來只有掌門，摯友，貴客才有幸得用，即便同門弟子也只是在大病之後或者女兒出嫁之前，妻子生產後才得以用。