說到最紅最厲害的健身動作， 肯定是平板支撐， 這個看似簡單的動作有多紅， 你看完這些明星是怎麼健身的你就知道了！
1. 楊冪大學同班同學袁姍姍， 自從馬甲線後達到事業頂峰！被稱為健身女神， 平板支撐是她的長項！
2. 大胸、身材性感的柳岩也做平板支撐！
3. 知名巨星吳彥祖的動作， 哇！標準！
4. 中國的演技派俊俏演員吳秀波， 他一頭白髮， 身材卻很棒， 因為他好愛做平板支撐！
究竟為何 “平板支撐” 這麼受歡迎？看完下面這張圖你就明白了， 這 1 個動作就可以練到全身好多個肌肉群！還不需要用到器械， 不限時間和場地， 絕對是健身必備！
平板支撐是很好的腰腹訓練神器， 堅持 30 天腰腹肌肉會有很大提高， 練出腹肌馬甲線會更容易！下面是堅持平板支撐 1 個月的變化：
1. 運動能力增強
平板支撐這個動作， 可以練到腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌和腹橫肌， 堅持平板支撐你會發現深蹲重量增加， 彈跳更好， 舉鐵更重。
圖 / 棒式， 圖片來自山姆伯伯工作坊
2. 基礎代謝提高
平板支撐能讓身體代謝水準提高， 基礎代謝增加， 坐著也能燃燒脂肪， 所以平板支撐絕對是減去脂肪的神器！
圖 / 來自網路
3. 練出腹肌和馬甲線更容易
平板支撐是很好的腰腹訓練神器，堅持 30 天腰腹肌肉會有很大提高，練出腹肌馬甲線會更容易。
4、平衡和身體穩定性增強
平衡能力也是運動能力的一種，平板支撐能幫助你提高平衡能力，讓你在做任何運動項目時更加協調，更容易找到發力感覺，籃球、足球、羽毛球、田徑等都會起到説明，另外，崴腳的概率也會降低許多。
5、緩解焦慮症和抑鬱症
平板支撐是放鬆心情的神器，它能夠伸展全身肌肉，緩解焦慮情緒，對於工作壓力大的人有很大幫助，對焦慮症和抑鬱症也能起到緩解的作用，不開心的時候，練平板吧！
6. 改善不良體態
平板支撐對肩部、頸椎、胸背都有改善，堅持平板支撐會讓你有穩定的姿態，含胸、駝背、“猥瑣肩” 會得到糾正，人也越來越精神。
7、降低運動受傷風險
平板支撐能增強肌肉對脊椎的保護，深蹲、硬拉、或者是生活中提重物時，腰部受傷的概率會大大降低。
看到這裡是不是躍躍欲試了呢？
當然，平板雖然簡單但也不要瞎練，錯誤的動作會影響健身效果，還會使身體受傷！！
圖 / 來自蘋果日報
下面是平板支撐的動作要領，看清楚圖片，千萬不要練錯！
▼LV1
▼LV2
▼LV3
▼LV4
▼LV5
▼LV6
▼LV7
▼LV8
▼LV9
▼LV10
趕緊試試上面的動作吧！堅持一個月，你將發現神奇的變化。
平板支撐是很好的腰腹訓練神器，堅持 30 天腰腹肌肉會有很大提高，練出腹肌馬甲線會更容易。
4、平衡和身體穩定性增強
平衡能力也是運動能力的一種，平板支撐能幫助你提高平衡能力，讓你在做任何運動項目時更加協調，更容易找到發力感覺，籃球、足球、羽毛球、田徑等都會起到説明，另外，崴腳的概率也會降低許多。
5、緩解焦慮症和抑鬱症
平板支撐是放鬆心情的神器，它能夠伸展全身肌肉，緩解焦慮情緒，對於工作壓力大的人有很大幫助，對焦慮症和抑鬱症也能起到緩解的作用，不開心的時候，練平板吧！
6. 改善不良體態
平板支撐對肩部、頸椎、胸背都有改善，堅持平板支撐會讓你有穩定的姿態，含胸、駝背、“猥瑣肩” 會得到糾正，人也越來越精神。
7、降低運動受傷風險
平板支撐能增強肌肉對脊椎的保護，深蹲、硬拉、或者是生活中提重物時，腰部受傷的概率會大大降低。
看到這裡是不是躍躍欲試了呢？
當然，平板雖然簡單但也不要瞎練，錯誤的動作會影響健身效果，還會使身體受傷！！
圖 / 來自蘋果日報
下面是平板支撐的動作要領，看清楚圖片，千萬不要練錯！
▼LV1
▼LV2
▼LV3
▼LV4
▼LV5
▼LV6
▼LV7
▼LV8
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趕緊試試上面的動作吧！堅持一個月，你將發現神奇的變化。