文｜福林媽咪
對於1歲多的寶寶， 大部分一晚上就能睡10～12個小時了， 而且也基本上能睡整覺了。 但他的睡眠模式是——他隨時隨地就會睡過去；如果他累了， 什麼也不可能把他叫醒；而如果他不累， 那麼他就會保持清醒狀態。
3歲左右是孩子生活習慣養成的關鍵期，
他們雖然入睡早，
但下列四種食物不宜多吃，
尤其是晚餐和睡前：
甜食不僅睡前不能吃， 就連日常生活中甜食也要少吃。 甜食中含有大量糖分， 在細菌的作用下糖分會發酵產生酸， 很多孩子還沒有養成睡前刷牙的良好習慣， 不僅會損傷牙齒，
睡前吃甜食更會因為高糖分和高能量的攝入導致孩子發胖。 而像巧克力類點心或糖果這類食品中的可哥成分很容易導致興奮， 對安然入睡無益。
第二、產生脹氣的食物薯類像土豆、馬鈴薯等雖然脂肪含量低，
除此之外， 栗子類 、豆類、棗類等在腸道消化過程中也會產生一些氣體， 使孩子出現腹脹的不適感。 晚餐吃太多這類食物難免會影響孩子的睡眠品質，
油炸類食品屬於垃圾食品的一種，
它只提供一些熱量，
其他別無營養素，
而兒童正處於成長發育階段，
不宜過多實用，
尤其是睡前。
要知道， 高熱量的食品充當夜宵， 發胖的可能性升至95%以上。
第四、速食麵等速食
現在的泡面實在太流行，
而且小孩子也很喜歡吃。
除了泡面之外還有各種幹吃面，
包裝更是眼花繚亂是孩子很喜歡的零食。
但速食麵脂肪含量很高，
還有過多的油脂、鹽分和防腐劑，
對兒童尤其沒有好處。
如果讓孩子養成吃泡面的習慣的話，
體重會明顯增加，
很容易發胖。
尤其是睡前吃，
還會增加孩子的腸胃負擔，
直接影響孩子的睡眠。