夏威夷果是一種十分健康的堅果， 關於心腦血管都有很有的協助， 那麼夏威夷果的成效與效果有哪些呢？今天小編就來給我們詳細介紹夏威夷果的養分價值， 看看怎樣吃對什麼最好吧。
夏威夷果是一種原產於澳洲的樹生堅果， 也稱澳洲堅果或火山豆， 滋味香甜可口。 食用部分是果仁。 夏威夷果（澳洲堅果）果仁香酥滑嫩可口， 有獨特的奶油香味， 是國際上品質最佳的食用用果， 有“乾果皇后”， “國際堅果之王”之美稱， 風味和口感都遠比腰果好。 夏威夷果（澳洲堅果）除了製造乾果外， 還可製造糕點、巧克力、食用油、化妝品等。 其成效主要為：調理血脂和益智效果， 十分合適老年人或血脂不好人的滋補食品。 許多人可能關於這種堅果都很生疏， 但實際上它現已被引入了我國， 在許多當地也是可以買到的。 實際上許多堅果都有著益智攝生的傑出效果，
吃夏威夷果有什麼優點
健腦益智
人類的腦細胞由60%的不飽和脂肪酸以及35%的蛋白質構成， 夏威夷果含有大量的不飽和脂肪酸， 並含有15%-20%的優質蛋白質以及十多種重要的氨基酸。
調理血脂血糖
夏威夷果富含單不飽和脂肪酸， 具有調理血脂、血脂的效果， 恰當吸取能下降血清中總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇和載脂蛋白B， 對削減高膽固醇血症及心血管疾病的發作有協助。
抗癌
婦女如果每天有一餐食用夏威夷果油， 能削減25%的癌症危險， 如果用夏威夷果油替代其他食用油可減低50%的癌症。 研討標明：單不飽合脂肪酸吸取較多的婦女患乳腺癌的比率大幅下降。 B一穀甾醇是存在於夏威夷果油中的一種植物脂肪，
護膚
夏威夷果中富含胡蘿蔔素喝葉綠素， 葉綠素起促進推陳出新的效果， 能促進細胞成長， 加快創傷癒合， 還有助於養分和美化皮膚， 削減皺紋的發生。 夏威夷果油製成的3種劑型外塗， 對5類15種滲出性皮炎、潰瘍效果明顯。
抗輻射
夏威夷果油有防輻射的效果，常被用來製造宇航員的食物，常常對著電腦的人也可以多吃夏威夷果抗輻射。
緩解便秘
夏威夷果油具有溫文輕瀉劑的成效，可以添加腸蠕動，使腸道疏通，協助消除緩慢便秘。早晚空腹服用兩湯匙夏威夷果油對緩解緩慢便秘具有不錯的成效。
吃夏威夷果有什麼害處
恰當吃夏威夷果沒有害處，可是過量吃會對健康發生以下害處。
簡單上火
夏威夷果是堅果炒貨，果仁經烘香或油泡後，可提高口感，但卻傾向炎熱，多吃簡單上火，呈現長痘痘或許咽喉脹痛的狀況。
消化不良
因為果粒堅固，且含油脂、蛋白質豐厚，不太簡單消化，消化力弱人士吃太多會覺得梗胃，導致消化不良。
夏威夷果養分豐厚
1、澳洲堅果果仁香酥滑嫩可口，有共同的奶油香味，是國際上品質較佳的食用堅果，素有“乾果皇后”“國際堅果之王”之美稱，風味和口感都遠比腰果好。
2、澳洲堅果養分豐厚，含油量70%-79%，特別以富含不飽滿脂肪酸為特點；以油酸和棕櫚酸為主，光殼種澳洲堅果種仁的不飽滿脂肪酸與飽滿脂肪酸的比值為6.2，粗殼種為4.8；蛋白質含量有9%，還含有豐厚的鈣，磷，鐵，維生素B1、B2和人體必需的8種氨基酸。
夏威夷果的食用忌諱
1、因為夏威夷果果粒堅固，消化力弱多吃會覺梗胃，宜少吃。
2、嚼碎吞咽時，簡單嗆喉，而果屑藏存喉間摺壁內，會脹大發臭，很難整理。
3、果仁經烘香或油泡後，可提高口感，但卻傾向炎熱，引發豆豆、喉痛和痔瘡。
夏威夷果的成效與效果 教你怎樣吃最攝生
夏威夷果的成效與效果
4、夏威夷果富含單不飽滿脂肪酸，所以它不僅有調理血脂血糖效果，可有效下降血漿中血清總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇的含量。可是因為單不飽滿脂肪酸油脂往往有易氧化、發生過氧化物、安全性欠佳、易發生負面結果等缺陷，所以建議你仍是直接食用乾果，而不去烹飪吃。
夏威夷果果仁養分豐厚，其外果皮青綠色，內果皮堅固，呈褐色，單果重15—16克，含油量70％左右，蛋白質9％，含有人體必需的8種氨基酸，還富含礦物質和維生素。其具有調理血脂和益智效果，十分合適老年人或血脂不好人的補養食用。
抗輻射
夏威夷果油有防輻射的效果，常被用來製造宇航員的食物，常常對著電腦的人也可以多吃夏威夷果抗輻射。
緩解便秘
夏威夷果油具有溫文輕瀉劑的成效，可以添加腸蠕動，使腸道疏通，協助消除緩慢便秘。早晚空腹服用兩湯匙夏威夷果油對緩解緩慢便秘具有不錯的成效。
吃夏威夷果有什麼害處
恰當吃夏威夷果沒有害處，可是過量吃會對健康發生以下害處。
簡單上火
夏威夷果是堅果炒貨，果仁經烘香或油泡後，可提高口感，但卻傾向炎熱，多吃簡單上火，呈現長痘痘或許咽喉脹痛的狀況。
消化不良
因為果粒堅固，且含油脂、蛋白質豐厚，不太簡單消化，消化力弱人士吃太多會覺得梗胃，導致消化不良。
夏威夷果養分豐厚
1、澳洲堅果果仁香酥滑嫩可口，有共同的奶油香味，是國際上品質較佳的食用堅果，素有“乾果皇后”“國際堅果之王”之美稱，風味和口感都遠比腰果好。
2、澳洲堅果養分豐厚，含油量70%-79%，特別以富含不飽滿脂肪酸為特點；以油酸和棕櫚酸為主，光殼種澳洲堅果種仁的不飽滿脂肪酸與飽滿脂肪酸的比值為6.2，粗殼種為4.8；蛋白質含量有9%，還含有豐厚的鈣，磷，鐵，維生素B1、B2和人體必需的8種氨基酸。
夏威夷果的食用忌諱
1、因為夏威夷果果粒堅固，消化力弱多吃會覺梗胃，宜少吃。
2、嚼碎吞咽時，簡單嗆喉，而果屑藏存喉間摺壁內，會脹大發臭，很難整理。
3、果仁經烘香或油泡後，可提高口感，但卻傾向炎熱，引發豆豆、喉痛和痔瘡。
夏威夷果的成效與效果 教你怎樣吃最攝生
夏威夷果的成效與效果
4、夏威夷果富含單不飽滿脂肪酸，所以它不僅有調理血脂血糖效果，可有效下降血漿中血清總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇的含量。可是因為單不飽滿脂肪酸油脂往往有易氧化、發生過氧化物、安全性欠佳、易發生負面結果等缺陷，所以建議你仍是直接食用乾果，而不去烹飪吃。
夏威夷果果仁養分豐厚，其外果皮青綠色，內果皮堅固，呈褐色，單果重15—16克，含油量70％左右，蛋白質9％，含有人體必需的8種氨基酸，還富含礦物質和維生素。其具有調理血脂和益智效果，十分合適老年人或血脂不好人的補養食用。