不知不覺已經到三伏最後一個伏了， 也就是末伏， 三伏天共為40天， 如今已經過去30多天， 也就說三伏天養生“黃金週期”就剩最後的十天了， 在不把我好就沒有機會了， 雖然說三伏天是“冬病夏治”好時機但是， 如今也很少人做到這個點。
往往到了末伏跟應該注意很多事情， 三伏雖然說是“冬病夏治”的好時機， 但也是疾病纏身的好機會， 所以大家到了末伏也要多多注意， 不要給疾病纏身的機會， 不然就給自己添加了很多不必須的麻煩， 本應可以避免的卻讓其纏身， 那就虧了。
那麼有人會問， 末伏是不是還是那麼的炎熱， 還有就是末伏意味著什麼呢？那麼我們就一起來瞭解瞭解。
末伏之後， 天氣漸漸涼爽， 早晚比較涼快， 中午還是比較熱， 每個地區會有所不同。 因為末伏已是立秋後， 即使是俗稱的“秋老虎”， 白天熱， 早晚還是涼爽的。 當然也會有例外， 但那畢竟是少數年份遇到的反常現象。
末伏， 預防“秋老虎”
此時已經入秋， 所謂“火燒七月半， 八月木樨蒸”， “秋老虎”頗凶。 由於暑熱最易傷心， 熱擾心神， 人常表現出心煩不寧， 坐臥不安， 思緒雜亂。 此時， 除仍需加強防暑降溫之外， 應有意識避開這種不良情緒的干擾，
末伏養生， “四不做”
不要涼水洗澡
大汗淋漓， 熱不可耐， 當然想儘快降溫。 有人在此時洗冷水澡， 以解煩熱之苦， 這種做法是不科學的。 因為冷水的突然刺激， 皮膚血管立即收縮， 血循環阻力加大， 心肺負擔加重， 同時機體抵抗力降低， 人體潛在細菌和病毒會乘虛而入， 從而引起疾病。
2.不要不睡午睡
夏季氣溫高，
並且晝長夜短，
人們在白天體力消耗比較大，
如果中午不午睡，
下午就會使身體疲勞，
人沒有精神。
中午的時候睡上半小時或者一小時，
我們的身體會得到充分的休息，
還有助於防止中暑。
實在不行的話，
就來兩粒今幸，
幫你安然度夏。
3、不要對著空調吹
從外面一身汗回來或者在運動後，對著空調使勁吹涼風，濕氣會借機順著張開的汗毛孔進入人體。現在冬天很少見到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內。
4、不要洗澡就睡覺
很多人認為，夏天氣溫高可以不吹幹、擦乾頭髮就睡，但實際上這是很不好的習慣，夏天時，人洗澡特別勤。有的人頭髮濕漉漉的，就坐在空調屋裡，甚至頭髮不吹幹就睡覺，導致“濕邪”在不知不覺中入侵身體。所以，夏天也要把頭髮擦乾再入睡。
末伏養生，“三不吃”
1、不吃辛辣油膩
三伏天是一年當中暑濕最重的一段時間，所以說這段時間的飲食忌辛辣油膩，不能吃過多的燒烤，燒烤+啤酒易患痛風；飲食以清淡為主。可以多吃點苦味食物，苦瓜、苦菜、苦蕎麥都能解熱祛暑、健脾開胃。不過苦瓜性寒，體質較差、脾胃虛寒者不宜多吃。天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰。因此，益氣養陰的食物也不可少，山藥、大棗、蜂蜜、蓮藕、木耳都是不錯的選擇。此外，雞鴨肉、瘦豬肉等平性或涼性的肉製品也有滋陰養胃、健脾補虛的功效。
2、避開冰冷食物
三伏天身體會覺得比酷暑時更難耐，所以很多人為了給身體降溫，就喜歡吃一些冰凍的食物。其實，在三伏天的時候，吃冰凍的食物很容易讓胃腸受涼，出現腹痛、腹瀉等不適；更甚至，還會造成身體寒氣堆積，從而引發一系列的身體疾病。所以說，在三伏天期間，大家一定不要因為貪嘴而大量的食用冰凍的食物，特別是霜淇淋、冰鎮碳酸飲料等一些列不健康的食物。
3、不喝酒
酗酒是非常不好的習慣，因為酒能助濕邪，濕氣重的人還常喝酒的話，濕氣就會更重。酒不能多喝，因為這會加重“濕毒”的症狀，從中醫看來，酒助濕邪，所以酒精儘量要少碰，女生萬萬不能借酒澆愁。
末伏天，和初伏、中伏沒有什麼不同，就是要多注意，末伏已過就快入秋了，所以大家在末伏更應該注意這些，小細節的東西，這樣不宜被疾病纏身。末伏養生，大家可以吃多這些食物。
1、綠豆粥
綠豆粥是老百姓最喜歡的消暑粥。綠豆可用以清熱解毒、消暑、利水，治暑熱煩渴、水腫等。不過應注意，綠豆屬於涼性藥食之品，身體虛寒或脾胃虛寒者過量飲用，會出現腹痛腹瀉，陰虛者也不宜大量飲用，否則會致虛火旺盛而出現口角糜爛、牙齦腫痛等症狀。
2、鴨肉
暑熱天氣裡，在肉類的選擇上應首選性質偏涼，或性平的肉。俗話說“防苦夏吃吃鴨”。這是因為鴨肉性涼，具有健脾益氣，滋陰養胃，利水消腫的功效。從中醫“熱者寒之”的治病原則看，凡體內有熱的人適宜食鴨肉，體質虛弱、食欲不振、發熱、大便乾燥和水腫的人食之更為有益。
3、番茄
番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入15毫克番茄紅素可將曬傷的危險係數下降40%。番茄紅素還可增強免疫力，改善皮膚老化及老年斑；還能抑制包括乳腺癌、肺癌、胃癌及內皮組織癌細胞的生長，血清中含較高量番茄紅素的婦女，罹患子宮頸癌的幾率較低。
總結：你末伏是怎麼養生的？
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從外面一身汗回來或者在運動後，對著空調使勁吹涼風，濕氣會借機順著張開的汗毛孔進入人體。現在冬天很少見到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內。
4、不要洗澡就睡覺
很多人認為，夏天氣溫高可以不吹幹、擦乾頭髮就睡，但實際上這是很不好的習慣，夏天時，人洗澡特別勤。有的人頭髮濕漉漉的，就坐在空調屋裡，甚至頭髮不吹幹就睡覺，導致“濕邪”在不知不覺中入侵身體。所以，夏天也要把頭髮擦乾再入睡。
末伏養生，“三不吃”
1、不吃辛辣油膩
三伏天是一年當中暑濕最重的一段時間，所以說這段時間的飲食忌辛辣油膩，不能吃過多的燒烤，燒烤+啤酒易患痛風；飲食以清淡為主。可以多吃點苦味食物，苦瓜、苦菜、苦蕎麥都能解熱祛暑、健脾開胃。不過苦瓜性寒，體質較差、脾胃虛寒者不宜多吃。天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰。因此，益氣養陰的食物也不可少，山藥、大棗、蜂蜜、蓮藕、木耳都是不錯的選擇。此外，雞鴨肉、瘦豬肉等平性或涼性的肉製品也有滋陰養胃、健脾補虛的功效。
2、避開冰冷食物
三伏天身體會覺得比酷暑時更難耐，所以很多人為了給身體降溫，就喜歡吃一些冰凍的食物。其實，在三伏天的時候，吃冰凍的食物很容易讓胃腸受涼，出現腹痛、腹瀉等不適；更甚至，還會造成身體寒氣堆積，從而引發一系列的身體疾病。所以說，在三伏天期間，大家一定不要因為貪嘴而大量的食用冰凍的食物，特別是霜淇淋、冰鎮碳酸飲料等一些列不健康的食物。
3、不喝酒
酗酒是非常不好的習慣，因為酒能助濕邪，濕氣重的人還常喝酒的話，濕氣就會更重。酒不能多喝，因為這會加重“濕毒”的症狀，從中醫看來，酒助濕邪，所以酒精儘量要少碰，女生萬萬不能借酒澆愁。
末伏天，和初伏、中伏沒有什麼不同，就是要多注意，末伏已過就快入秋了，所以大家在末伏更應該注意這些，小細節的東西，這樣不宜被疾病纏身。末伏養生，大家可以吃多這些食物。
1、綠豆粥
綠豆粥是老百姓最喜歡的消暑粥。綠豆可用以清熱解毒、消暑、利水，治暑熱煩渴、水腫等。不過應注意，綠豆屬於涼性藥食之品，身體虛寒或脾胃虛寒者過量飲用，會出現腹痛腹瀉，陰虛者也不宜大量飲用，否則會致虛火旺盛而出現口角糜爛、牙齦腫痛等症狀。
2、鴨肉
暑熱天氣裡，在肉類的選擇上應首選性質偏涼，或性平的肉。俗話說“防苦夏吃吃鴨”。這是因為鴨肉性涼，具有健脾益氣，滋陰養胃，利水消腫的功效。從中醫“熱者寒之”的治病原則看，凡體內有熱的人適宜食鴨肉，體質虛弱、食欲不振、發熱、大便乾燥和水腫的人食之更為有益。
3、番茄
番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入15毫克番茄紅素可將曬傷的危險係數下降40%。番茄紅素還可增強免疫力，改善皮膚老化及老年斑；還能抑制包括乳腺癌、肺癌、胃癌及內皮組織癌細胞的生長，血清中含較高量番茄紅素的婦女，罹患子宮頸癌的幾率較低。
總結：你末伏是怎麼養生的？
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