大家都知道， 引起動脈硬化的病因中最重要的是高血壓、高脂血症。 其他諸如肥胖、糖尿病、運動不足、緊張狀態、高齡、家族病史、脾氣暴躁等都會引起動脈硬化。
其實大量吸煙也會造成動脈硬化， 而且非常嚴重。
肥胖、40歲男子吸煙20年， 下肢動脈硬化閉塞險截肢40歲的楊先生身高一米八， 體重卻190斤。 平時體檢除了血壓、血脂偏高外， 沒有其他毛病。
去年年底， 楊先生總覺得右腿不舒服， 經常出現一陣陣的麻木感。 走不了幾百米， 右腿就會疼。 奇怪的是， 休息三五分鐘後， 疼痛感就漸漸消失了， 如果繼續走路， 走不了多久就又會疼痛， 就這樣循環往復。
“一開始我以為只是普通的關節炎， 到醫院骨科去看過， 後來還做過針灸， 吃過中藥， 效果都不好。 ”楊先生說， 右腿疼痛的症狀持續了半年多， 而且在逐漸加重。
家人陪著他到市紅會醫院就診。 醫生驚訝地發現， 楊先生右腿大腿部位的股淺動脈幾乎完全閉塞。 而股淺動脈是負責給下肢供血的主動脈， 閉塞後血流不暢， 所以右腿才會疼。
醫生詢問病史後發現， 楊先生平時喜歡抽煙， 每天至少一包以上， 有著20年的煙齡。 像楊先生這樣的情況， 屬於下肢動脈硬化閉塞症，
煙草燃燒時會產生許多的有害物質， 除了進入吸煙者肺部造成傷害， 還會進入循環系統， 損害血管薄薄的內皮。
吸煙是造成動脈粥樣硬化最為致命的原因，
吸煙還會讓血壓上升， 增加血液粘稠度， 削掉高密度脂蛋白的數量， 從而引起主動脈長瘤。
10年以年的煙民， 就算每天吸的不多，
更可怕的是， “搖搖欲墜”的動脈粥樣斑塊一旦脫落或破裂， 會很快堵住血管， 導致急性心肌梗死或腦中風， 嚴重危及煙民生命。
戒煙後， 至少要經過10年才可以把血管內皮的損傷全部修復， 但這只是讓病變不再惡化， 並不能逆轉動脈粥樣硬化。
有些煙民自己戒不了煙， 就自我安慰：xx吸煙不也活到90多歲嗎？譚博士反駁稱， 這種觀念是錯誤的， 個案並不能拿來說明問題， 而且應該這麼想：如果xx不抽煙， 可能活得更長久。
這些科學的戒煙方法， 你不妨試試1.比方一天要抽10根煙的， 改為每天抽5根， 習慣後再改為兩根， 按部就班， 一般3～4個月就可以成功。
2.丟掉吸煙用具比方打火機， 煙灰缸，捲煙，削減你的“條件反射”，許多兄弟在沒有帶打火機的情況下，能克制住煙癮。
3.當你想要抽煙的時候，應該給自己的一個提醒，並且多參加一些不吸煙的活動來緩解心情。
4.改動飲食習慣飯後多喝水，吃水果或漫步，脫節飯後一支煙的主意，在戒煙前期多喝一些果汁可以協助改掉尼古丁的成癮。
5.用口香糖替代捲煙。煙癮來時，要當即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，防止用零食替代捲煙，不然會引起血糖升高，身體過胖。
6.寫下戒煙理由。如為了自個的安康，為家人考慮，為省錢等等，隨身攜帶，當你煙癮犯了時可以拿出來勸誡自個。
7.多做運動。如果想吸煙的話，則可以做一些運動，如游泳，跑步等，這樣可以轉移注意力，並且可以緩解精神壓力。
8.多喝水。當你有想吸煙的激動時，可以用喝水來操控。事實證明水是戒煙的妙藥，當你感到空腹或想吸煙時，就先慢慢地喝上一杯水。
健康，是一種生活態度！再忙不忘調養自己，保持好身體才是對自己最大的尊重。
我是急救君，每天和您一起學一點實用健康知識！
煙灰缸，捲煙，削減你的“條件反射”，許多兄弟在沒有帶打火機的情況下，能克制住煙癮。3.當你想要抽煙的時候，應該給自己的一個提醒，並且多參加一些不吸煙的活動來緩解心情。
4.改動飲食習慣飯後多喝水，吃水果或漫步，脫節飯後一支煙的主意，在戒煙前期多喝一些果汁可以協助改掉尼古丁的成癮。
5.用口香糖替代捲煙。煙癮來時，要當即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，防止用零食替代捲煙，不然會引起血糖升高，身體過胖。
6.寫下戒煙理由。如為了自個的安康，為家人考慮，為省錢等等，隨身攜帶，當你煙癮犯了時可以拿出來勸誡自個。
7.多做運動。如果想吸煙的話，則可以做一些運動，如游泳，跑步等，這樣可以轉移注意力，並且可以緩解精神壓力。
8.多喝水。當你有想吸煙的激動時，可以用喝水來操控。事實證明水是戒煙的妙藥，當你感到空腹或想吸煙時，就先慢慢地喝上一杯水。
健康，是一種生活態度！再忙不忘調養自己，保持好身體才是對自己最大的尊重。
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