01、心靜身正 以意運動
02、動作和順 輕靈圓活
03、開合虛實 呼吸自然
04、虛領頂勁 氣沉丹田
05、尾閭中正 不偏不倚
06、含胸拔背 沉肩垂肘
07、勁起腳跟 主宰於腰
08、通於脊背 形於手指
09、上下相通 內外相合
10、一動俱動 一靜俱靜
11、節節貫穿 周身一家
12、相連不斷 一氣呵成
13、蓄髮相變 柔剛相濟
14、剛柔俱泯 一片神行
01、心靜身正 以意運動
02、動作和順 輕靈圓活
03、開合虛實 呼吸自然
04、虛領頂勁 氣沉丹田
05、尾閭中正 不偏不倚
06、含胸拔背 沉肩垂肘
07、勁起腳跟 主宰於腰
08、通於脊背 形於手指
09、上下相通 內外相合
10、一動俱動 一靜俱靜
11、節節貫穿 周身一家
12、相連不斷 一氣呵成
13、蓄髮相變 柔剛相濟
14、剛柔俱泯 一片神行