晚上三口水， 很重要
春天氣溫開始回升， 空氣濕度逐漸降低， 體內也容易缺水， 所以及時補充水分很重要！
睡前一定要喝水， 太重要了！
晚上對某些人來說是危險時段。 睡覺時心率減慢， 如果不喝水， 血液濃縮了， 血流慢了， 第二天早上容易血栓。 有的人清晨去鍛煉， 一出門倒下來， 這就和沒有喝水有很大的關係。
如果不注意補充水分， 同時又有高血壓、動脈硬化這些基礎病， 就很容易發生腦梗、心梗等血栓性疾病， 後果可想而知！
睡前一杯水， 可能是救命水！
救命水， 不是真的喝了就能救命， 而是這種飲水方式會給健康帶來極大的好處，
睡前喝一杯水， 可以稀釋血液黏稠度， 減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發危險。 此外， 在乾燥的季節， 水還可以滋潤呼吸道， 幫助人更好的入睡。
喝水分三次， 你真的會嗎？
那麼， 怎麼才算喝對水了呢？具體要分三次， 可以這樣做：
第一次：
第二次：
第三次：
需要注意的是， 睡前不宜喝太多水， 稍微抿上兩三口就行， 尤其是中老年人。
如果擔心起夜影響睡眠， 也可以在白天少量多次喝水， 每次100毫升， 以保持體內水分， 晚上喝水節制。
人體經過一夜代謝之後， 身體的所有垃圾都需要洗刷一下。 飲用一杯水可降低血液黏度， 增加迴圈血容量。 早晨這杯水最好選以下三種：
1
第一種是白開水，
2
第二種是檸檬水， 檸檬酸能夠提升早晨的食欲；
3
第三種是淡鹽水。
多喝水不如會喝水8種情況， 一杯水就能緩解
1噁心：適當用鹽水催吐
用淡鹽水催吐， 準備一杯淡鹽水放在手邊， 吐乾淨以後， 可以用鹽水漱口起到簡單地消炎的作用。
2血液粘稠：睡前一杯水
睡前喝上一杯水， 可以減小血液的粘稠度， 減少心臟病突發的危險。 如此睡前的一杯水， 可是一杯救命水呀!
3發熱：間斷性、小口補水
運動中以間斷性、小口補水為宜。 而運動前補水也是很不錯的保養方案。
4色斑：清晨一杯涼白開
人體經過了一宿的代謝， 體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄， 溫白開是最好的！
5肥胖：餐後半小時喝一些水
可以在用餐半小時後， 喝一些水， 加強身體的消化功能。
6感冒：要喝比平時更多的水
多喝水不僅促使汗出和排尿， 而且有利於體溫的調節。
7咳嗽：多喝熱水
熱水可以起到稀釋痰液， 使痰易於咳出的作用；飲水的增多增加了尿量， 可以促進有害物質的排泄。
8便秘：大口大口地喝水
大口大口地喝上幾口水， 吞咽動作快一些， 這樣， 水能夠儘快地到達結腸， 刺激腸蠕動， 促進排便。
５招教你重塑美腿
除了上面介紹喝水的知識， 我們還找到了重塑美腿的小貼士。 週末， 一起學起來吧！
後抬腿
• 雙腳併攏站直， 雙腿交替向後抬起， 儘量抬到最高， 同時體會臀部收緊的感覺。 這個動作能夠拉高臀線， 讓腿部從背面看顯得更長、臀部更翹~!
弓步下蹲
• 雙腳前後分開約半米， 向下蹲， 直到前後腿呈90度， 做完一條腿後， 雙腿交換位置。 注意動作的標準性， 記得換邊練習哦!
深蹲
• 雙腳打開與肩同寬， 雙手放在胸前， 深蹲至大腿與地面呈水準狀， 注意重心儘量向後， 膝蓋不要超過腳尖， 避免膝蓋受傷。
上提腿
• 曲腿平躺， 右腿豎直上抬， 與地面垂直， 腿做拱橋狀， 然後雙腿交替。
跪地後抬腿
• 雙手撐地， 雙膝跪地， 單腿向後上方用力抬， 舉到最高位置停頓3秒， 再放下， 換另一條腿。
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