運動減肥， 其實是最健康的一種減肥方式， 同時再外加健康飲食， 那你是否覺得自己馬上就要逆襲變型男了呢？
是不是一個月的堅持， 讓你看到了體重的降低， 體脂率的下降， 是否會覺得可以又稍微放鬆下要求， 可以犒勞犒勞自己一頓大餐了呢？是否會覺得可以休息休息幾天再繼續呢？
有一個認識是千萬不能錯的！那就是：
運動減肥， 務必要堅持3個月！
這一點認識很重要， 如果你堅持不了三個月的話， 也許你第一個月效果明顯， 第二個月放鬆了下節奏放鬆了自己的要求， 那麼第三個月迎接你的不是想像中的你， 而是兩個月前的你！！！
為什麼三個月的減肥塑身安排才是真正有效的？
第一個月， 屬於習慣養成階段！
在這個月堅持有氧運動和無氧運動相結合，
從科學的角度來說， 這第一個月用於更新你的胃細胞和皮膚細胞。
人體胃細胞每7天更新一次， 所以這一個月你更新完成了4次。
是不是開始覺得自己吃得沒有以前那麼多了呢？恩， 是的， 胃細胞在管住嘴這一步幫你一個大忙了。
而皮膚細胞每28天更新一次， 用於配合你的減肥和塑形。
第二個月， 堅持就是勝利！
這個月主要用於對之前一個月養成的新習慣進行檢驗， 一旦放棄就馬上前功盡棄了。 這一個月裡， 你的胃細胞又更新了4次， 而皮膚細胞又更新了一次；
一般情況下，第二個月完成的時候，你已經從鏡子中發現了自己的變化，是不是發現已經比兩個月前的自己變得更好了呢？皮膚是不是也變好了呢？
第三個月，檢驗身體的蛻變！
這個月的堅持是會明顯回報的，雖然外形體征上看不出來太多，但是你體內的紅血球細胞已經更新一大半了，到第四個月的時候將會全部更新一遍，因為紅血球細胞會每120天完成一次更新。
由於有氧與無氧的三個月配合，你的身體細胞得到了不少的更新，而如果要使身體98%的細胞都被替換的話，那需要你保持健身運動的狀態至少一年！
一年後，你是否會收穫更好的自己？
從現在起，請讓自己對自己刮目相看！
有可能你還會喜歡：
如果你也經常感覺身體很疲勞，務必關注這個指標！
你還在懶癌發作？別人2個月已經甩肉50斤變男神了！
你還吃這個？減肥塑形大業很可能就功虧一簣！
一般情況下，第二個月完成的時候，你已經從鏡子中發現了自己的變化，是不是發現已經比兩個月前的自己變得更好了呢？皮膚是不是也變好了呢？
第三個月，檢驗身體的蛻變！
這個月的堅持是會明顯回報的，雖然外形體征上看不出來太多，但是你體內的紅血球細胞已經更新一大半了，到第四個月的時候將會全部更新一遍，因為紅血球細胞會每120天完成一次更新。
由於有氧與無氧的三個月配合，你的身體細胞得到了不少的更新，而如果要使身體98%的細胞都被替換的話，那需要你保持健身運動的狀態至少一年！
一年後，你是否會收穫更好的自己？
從現在起，請讓自己對自己刮目相看！
有可能你還會喜歡：
如果你也經常感覺身體很疲勞，務必關注這個指標！
你還在懶癌發作？別人2個月已經甩肉50斤變男神了！
你還吃這個？減肥塑形大業很可能就功虧一簣！