夏天到了， 很多妹子還沒減下肚子上的肉肉， 今天就跟大家分享一個最“懶”的瘦身法。 那就是推腹。 推腹減肥， 清掃經絡垃圾、減腹部脂肪。 如果你真沒時間， 只要做推腹這個動作， 那就一樣不會上火。
推腹法就是通過簡單的手法， 幫你清掃經絡垃圾， 從而達到舒肝理氣、開胃健脾， 補腎養心的目的， 這對於情緒病發胖的效果十分有用。
睡前推腹本身就可以減少腹部和下半身脂肪， 因為推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身， 經絡通了， 想不瘦也不行。
經絡淋巴按摩瘦身法， 淋巴是從末梢向另一端流動的物質， 因此淋巴按摩要順著淋巴液的流動方向， 從遠離心臟的末端部分向各淋巴結方向進行按摩。
建議在洗完澡等血氣運行順暢的時候進行按摩， 效果會更佳。 但在用餐後或飲酒後、身體不舒服的時候就不太適宜。
一般按摩3～5下為一次， 一日共按摩3～5次。
一、收緊小腿肚， 變身細腿美人
動作1
雙手拇指放在腳掌上， 彎曲腳趾， 用力按壓腳掌第二根腳趾和第三根腳趾之間延長線上凹進去的地方， 按壓7秒鐘後放開手指， 停止7秒鐘。
動作2
雙手手掌放在左腳上， 用手掌從腳踝到腿根向上進行按摩， 一隻腳按摩3～5次， 雙手要同時進行按摩。 右腳也做同樣的動作。
動作3
雙手放在小腿內側上， 用雙手拇指從腳踝到腿根向上進行按摩， 一隻腳按摩3～5次， 雙手要同時進行按摩。 右腳也做同樣的動作。
二、練出完美臀部曲線， 穿緊身牛仔褲也毫無壓力
動作1
右手放在右腿的腿根上， 右腳向前抬高踢出， 然後向後踢。 這個時候， 用右手手掌抓住大腿根上的肉向上提拉， 提升臀部線條。 左手和左腿也做同樣的動作， 左右各做5次。
動作2
雙手手掌放在大腿腿根上，一邊左右擺動腰部，一邊用雙手手掌抓住大腿根上的肉向上提拉，提升臀部線條。左右各做10次，要有意識地提拉臀部線條。
動作3
雙手手掌稍稍彎曲，中間部分微微隆起，一邊左右擺動腰部，一邊用雙手手掌敲打大腿根到臀部的部位，左右交互敲打10次，有節奏地進行敲打。
三、練出纖細緊致的手臂
動作1
左手手掌放在右手手臂上，順著腋窩淋巴結的方向進行按揉，同時右手慢慢向上抬高。一隻手做3～5次，換一隻手動作不變。
動作2
左手抓住右手手臂，用手指捏手臂上的贅肉。一隻手做3～5次，換一隻手動作不變。
動作3
左手手掌稍稍彎曲，中間部分微微隆起，用力敲打右手手臂。一隻手做10次，要有節奏地進行敲打。
雙手手掌放在大腿腿根上，一邊左右擺動腰部，一邊用雙手手掌抓住大腿根上的肉向上提拉，提升臀部線條。左右各做10次，要有意識地提拉臀部線條。
動作3
雙手手掌稍稍彎曲，中間部分微微隆起，一邊左右擺動腰部，一邊用雙手手掌敲打大腿根到臀部的部位，左右交互敲打10次，有節奏地進行敲打。
三、練出纖細緊致的手臂
動作1
左手手掌放在右手手臂上，順著腋窩淋巴結的方向進行按揉，同時右手慢慢向上抬高。一隻手做3～5次，換一隻手動作不變。
動作2
左手抓住右手手臂，用手指捏手臂上的贅肉。一隻手做3～5次，換一隻手動作不變。
動作3
左手手掌稍稍彎曲，中間部分微微隆起，用力敲打右手手臂。一隻手做10次，要有節奏地進行敲打。