不管是在游泳池， 還是野外， 這些知識一定要看的。
水中自救方法！
1、不熟悉水性者自救方法
除呼救外， 取仰臥位， 頭部向後， 使鼻部可露出水面呼吸。 呼氣要淺， 吸氣要深。 因為深吸氣時， 人體比重降到比水略輕， 可浮出水面， 此時千萬不要將手臂上舉亂撲動， 而使身體下沉更快。
2、水中抽筋自救法
抽筋的主要部位是小腿和大腿， 有時手指、腳趾及胃部等部位也會抽筋。
（1）游泳時發生抽筋， 千萬不要驚慌， 一定要保持鎮靜， 停止遊動， 先吸一口氣， 仰面浮於水面， 並根據不同部位採取不同方法進行自救。
（2）若因水溫過低而疲勞產生小腿抽筋，
（3）要是大腿抽筋的話， 可同樣採用拉長抽筋肌肉的辦法解決。
（4）兩手抽筋時， 應迅速握緊拳頭， 再用力伸直， 反復多次， 直至復原。 如單手抽筋， 除做上述動作外， 可按摩合穀穴、內關穴、外關穴。
（5）上腹部肌肉抽筋， 可掐中脘穴（在臍上四寸）， 配合掐足三裡穴， 還可仰臥水裡， 把雙腿向腹壁彎收， 再行伸直， 重複幾次。
（6）抽過筋後， 改用別種游泳姿勢遊回岸邊。 如果不得不仍用同一游泳姿勢時， 就要提防再次抽筋。
3、水草纏身自救法
（1）首先要鎮靜， 切不可踩水或手腳亂動， 否則就會使肢體被纏得更難解脫， 或在淤泥中越陷越深。
（2）用仰泳方式（兩腿伸直、用手掌倒劃水）順原路慢慢退回。 或平臥水面， 使兩腿分開， 用手解脫。
（3）如隨身攜帶小刀， 可把水草割斷， 不然試試把水草踢開，
（4）擺脫水草後， 輕輕踢腿而遊， 並儘快離開水草叢生的地方。
4、身陷漩渦自救法
（1）有漩渦的地方， 一般水面常有垃圾、樹葉雜物在漩渦處打轉， 只要注意就可早發現， 應儘量避免接近。
（2）如果已經接近， 切勿踩水， 應立刻平臥水面， 沿著漩渦邊， 用爬泳快速地遊過。 因為漩渦邊緣處吸引力較弱， 不容易捲入面積較大的物體， 所以身體必須平臥水面， 切不可直立踩水或潛入水中。
5、疲勞過度自救法
（1）覺得寒冷或疲勞， 應馬上游回岸邊。 如果離岸甚遠， 或過度疲乏而不能立即回岸， 就仰浮在水上以保留力氣。
（2）舉起一隻手， 放鬆身體， 讓對方拯救。 不要緊抱著拯救者不放。
（3）如果沒有人來， 就繼續浮在水上， 等到體力恢復後再遊回岸邊。