一談到營養， 人們往往都不以為然， 至於營養與疾病之間， 大多數的人更是認為營養素不治病， 好象人們吃這些東西， 只不過是一種消遣而已， 其實這種想法是膚淺的！接下來， 《美伶營養》要給大家介紹各類疾病的營養療法， 希望能夠對大家有所啟發， 走出誤區， 擁有健康！今天給大家講乳房疼痛和觸痛的營養療法。
乳房疼痛和觸痛
乳房觸痛是經前緊張綜合征的常見症狀。 就是在行經前， 乳房逐漸腫脹並感觸痛。 乳房疼痛可由其他症狀引起， 如液體瀦留、腹部膨脹以及雌激素過量。 在孕期的前幾個月，
【膳食建議】
1、食物禁忌
1）不食咖啡因。
2）酒精儘量少服， 它會增加乳房疼痛。
3）鈉鹽因加重液體瀦留而加劇乳房觸痛， 可以改用鎂鹽。
2、飲食建議
1）多吃葵瓜子、芝麻和亞麻子， 它們都含必需脂肪酸， 可減輕乳房觸痛。
2）常吃有機大豆製品， 如豆腐、大豆優酪乳和豆奶可減少乳房疼痛傾向， 減輕症狀和平衡激素。
3）在用大豆燒菜時加一些海帶、海藻。 海藻裡含碘， 可減輕乳房腺炎引起的疼痛。
4）多吃西蘭花、花椰菜、羽衣甘藍和捲心菜， 有助於自然平衡激素。
【營養補充建議】
1）400mg鎂， 鬆弛肌肉。
2）月見草油對此有效， 但必須每天服2-3g。 故服用超濃縮γ-亞麻油酸膠囊較方便。
3）每天服500-2000mg穗花牡荊草藥2ml這種草藥的酊劑， 可自然調整激素水準。
【編者按語】
各種食材中所含的營養素雖不是藥物， 它不但可以治療疾病， 而且還具有藥物所無法比擬的優點。 人生病後， 體內有了損傷， 有了損傷就需要修復。 那修復靠的自然是營養素， 而不是什麼藥物。 下期給大家講子宮內膜異位的營養療法。