高溫酷暑難耐
出門5分鐘， 流汗2小時
恨不能一天洗幾遍澡
注意了！澡也不是隨便洗的
這些洗澡的誤區你占了幾個？
/ 1 / 搓 洗 太 用力
很多人洗澡酷愛搓泥， 不把渾身搓個通紅、搓掉大把的“泥”， 總覺得沒洗乾淨！特別是有強迫症和潔癖的小夥伴， 在這件事情上就不要太較真了。 因為搓得太乾淨， 未必是件好事。
咱們身上搓出的“泥”， 也就是皮膚的表面的角質層， 主要成分是皮屑、油脂、汗和灰塵等， 就算每天搓， 還是會不斷地生成， 是一種皮膚正常的新陳代謝。 洗澡時適當地搓洗即可， 如果過度搓泥， 會損傷皮膚的保護層， 容易導致皮膚敏感， 還可能被濕氣入侵， 導致身體抵抗力下降。
/ 2 / 淋 浴 水 洗 臉
相信不少人都喜歡洗澡時， 順便洗頭洗臉， 這個習慣無可厚非！不過有兩點需注意的：
第一， 淋浴時的水溫洗澡正合適， 可用來清潔面部皮膚， 溫度就過高了！清潔面部， 最好使用30度左右流動的溫水， 水溫過高易刺激皮膚， 長期用過熱的水洗臉， 皮膚容易變得幹癢、脆弱。
第二， 據科學家研究， 大部分家庭的淋浴蓮蓬頭內含有大量的細菌， 而且極難清潔去除。 相較于水龍頭而言， 蓮蓬頭使用的頻率低， 細菌更容易滋生在“死水”中， 對於敏感的面部肌膚來說， 用淋浴水洗臉， 感染細菌的風險更大。
/ 3 / 水 溫 過 高 或 過 低
洗澡時應注意選擇合適的水溫， 夏天不能貪涼用冷水沖澡， 大冬天也並非水溫越高越好， 燙傷了可不得了！最合適的人體洗澡的水溫， 應不超過49℃， 而嬰幼兒洗澡水溫則應更低， 水溫維持在38-40℃即可。
有人認為溫度低於60℃， 都殺不死細菌， 其實體表自身的細菌大部分是可以清洗掉， 需要避免的是引入外部細菌。 如果家中使用電熱水器， 儲水箱溫度設置保證在60攝氏度以上， 可以抑制水箱中的細菌繁殖， 洗澡時冷熱水交替使用即可。
/ 4 / 用 太 多 沐 浴 露
姑娘們洗澡， 就喜歡泡沫環繞、香氛濃郁的感覺， 每次洗澡都愛使用大量的沐浴露。 其實大部分沐浴露香皂都是鹼性製劑， 雖然能有效去除油脂和灰塵， 但也容易讓皮膚更加乾燥緊繃， 換季時還會引發瘙癢和皮炎。
在夏季每天都洗澡的情況下， 減少沐浴露的用量，或是隔天使用一次。另外，最好使用中性溫和的洗浴產品，女性切忌用沐浴露清洗私處，敏感部位最好使用專業的護理劑，或用溫水沖洗即可。
/ 5 / 洗 澡 時 間 太 長
洗澡是一種愉悅身心、放鬆減壓的方式，但也需要控制好時間，否則“享受”就變成“難受”了。千萬不要一個人，關上門泡上一兩個小時的澡，不僅傷身，還有可能導致缺氧，引發休克。
每次洗澡，淋浴時間10-15分鐘即可，泡澡時間不宜超過20分鐘。洗澡時間過長，容易胸悶氣短、呼吸困難，尤其是有高血壓、心臟病的人，更需縮短洗澡時間。
/ 6 / 生 理 期 盆 浴
女性生理期或是孕婦坐月子期間，都是可以洗澡的，科學的角度上來講，並無禁忌。但需注意的是，生理期和月子期間，身體較為虛弱，更容易感染細菌，可能引起盆腔炎，不宜進行盆浴，建議淋浴洗澡。
另外，還需要注意保暖，洗完澡後立刻擦乾身體和頭髮，避免傷風感冒。
什麼情況下不宜洗澡？
飽食後不宜洗
剛吃完大量食物，血液大量湧向胃腸等消化器官，立刻用熱水洗澡，全身血管擴張，血液迴圈加速，會影響消化功能。通常，建議吃飯半小時後再洗澡。
空腹時不宜洗
特別饑餓時，也是不可以立刻洗澡的。因為此時，血糖水準很低，洗澡容易引發暈厥。不過，也不必恐慌，只要不是空腹時間過久，洗澡時間不長，是沒有問題的。
劇烈運動後不宜洗
如果你剛跑完馬拉松，立即沖進浴室洗澡，不僅不能解乏，還會讓你感覺更加疲憊。劇烈運動後，血液迴圈處於活躍狀態，立刻洗澡會加重心臟和血管的負擔，體質差的人還有致命的危險。如果你剛做完有氧運動，建議休息半小時以上再洗澡。
飲酒後不宜洗
飲酒後，酒精會抑制肝臟的活動，影響糖原的釋放。血糖濃度會降低，此時洗澡容易引發低血糖，造成暈倒，甚至休克。如果只是少量飲酒，大概20分鐘左右便可洗澡，大量飲酒後至少需休息1小時以上，等酒醒後再洗澡為宜。
洗澡也要講究科學，
正確洗澡才能健康又衛生，
你洗對了嗎？
減少沐浴露的用量，或是隔天使用一次。另外，最好使用中性溫和的洗浴產品，女性切忌用沐浴露清洗私處，敏感部位最好使用專業的護理劑，或用溫水沖洗即可。/ 5 / 洗 澡 時 間 太 長
洗澡是一種愉悅身心、放鬆減壓的方式，但也需要控制好時間，否則“享受”就變成“難受”了。千萬不要一個人，關上門泡上一兩個小時的澡，不僅傷身，還有可能導致缺氧，引發休克。
每次洗澡，淋浴時間10-15分鐘即可，泡澡時間不宜超過20分鐘。洗澡時間過長，容易胸悶氣短、呼吸困難，尤其是有高血壓、心臟病的人，更需縮短洗澡時間。
/ 6 / 生 理 期 盆 浴
女性生理期或是孕婦坐月子期間，都是可以洗澡的，科學的角度上來講，並無禁忌。但需注意的是，生理期和月子期間，身體較為虛弱，更容易感染細菌，可能引起盆腔炎，不宜進行盆浴，建議淋浴洗澡。
另外，還需要注意保暖，洗完澡後立刻擦乾身體和頭髮，避免傷風感冒。
什麼情況下不宜洗澡？
飽食後不宜洗
剛吃完大量食物，血液大量湧向胃腸等消化器官，立刻用熱水洗澡，全身血管擴張，血液迴圈加速，會影響消化功能。通常，建議吃飯半小時後再洗澡。
空腹時不宜洗
特別饑餓時，也是不可以立刻洗澡的。因為此時，血糖水準很低，洗澡容易引發暈厥。不過，也不必恐慌，只要不是空腹時間過久，洗澡時間不長，是沒有問題的。
劇烈運動後不宜洗
如果你剛跑完馬拉松，立即沖進浴室洗澡，不僅不能解乏，還會讓你感覺更加疲憊。劇烈運動後，血液迴圈處於活躍狀態，立刻洗澡會加重心臟和血管的負擔，體質差的人還有致命的危險。如果你剛做完有氧運動，建議休息半小時以上再洗澡。
飲酒後不宜洗
飲酒後，酒精會抑制肝臟的活動，影響糖原的釋放。血糖濃度會降低，此時洗澡容易引發低血糖，造成暈倒，甚至休克。如果只是少量飲酒，大概20分鐘左右便可洗澡，大量飲酒後至少需休息1小時以上，等酒醒後再洗澡為宜。
洗澡也要講究科學，
正確洗澡才能健康又衛生，
你洗對了嗎？