再不出汗，你的身體就成生命中死海了！

吃喝拉撒是人生存下來的基本機能，人每天吃進肚子、喝進肚子的東西都不少，經過內臟的消耗吸收，有用的東西留在體內，維持生命的正常運轉，而沒用的廢物，就等通過不同的途徑排出體外。那麼人體都有哪些途徑排出這些廢物呢？

人體有四條排泄廢物的途徑：一是呼吸，呼吸在吸入新鮮空氣的同時，也排出大部分的代謝廢氣以及一部分的水（以水汽的形式排出），但呼吸排出的水汽中溶解的大都是可以轉變為氣體的代謝廢物（如氨氣），一些固體類的是無法排出的；第二是大便，排出的是食物代謝下來的固體的殘渣和一部分水分，

一些不能在體內溶解的固體類的廢物也都需要靠大便來排泄，另外在消化道中產生的廢氣是多半不能被吸收，通常會以放屁或者打嗝的形式排出體外；第三是尿液，排出身體代謝產生的大量的水分和能溶解在水中、能經過腎臟過濾的廢物；還有一條排泄途徑就是排汗，排出的是水分和溶解在水中的、能經過汗腺的物質。呼吸、大便、小便我們都非常熟悉了，而排汗的作用卻不是很多人知道的。

人的皮膚總共分佈著200萬多個汗腺，如果把這些汗腺排成一條直線的話，長度可達6公里。人體通過出汗要達到許多功效，如排除毒素、調節體溫、修養皮膚等。

汗如雨下

人體的汗液跟尿液一樣，主要是水分，在裡面溶解了代謝產生的尿酸、尿素、乳酸、氯化鈉以及一些重金屬等物質。汗液的成分其實與人體的尿液的成分是非常接近的，只是比尿液稀很多倍。更為關鍵的是，尿液中有的成分，比如一些大分子物質，是無法通過尿液排泄的——腎臟有一道過濾的屏障和重吸收功能，

有的物質是不能透過這道屏障，有的物質則是被重新吸收而不能排出。而汗腺的屏障功能相對弱小，能通過的物質要比腎臟的多。另外，有研究表明，汗液中還含有一定量的重金屬，如砷、鎘、鉛、汞、銅等。因此，汗腺的排泄不但可以減輕腎臟的負擔，還可以清理一些不能通過腎臟排出的垃圾，其對身體的清理作用是非常重要的。

那麼是不是只要多出汗就是好的呢？這還真的不是！俗話說“吃飯流汗一輩子白乾”，就是很好的注腳：當不應該出汗的時候出汗，就是身體有問題的表現。

沒開空調嗎？

在如果在睡覺、吃飯、或者稍微活動就汗流浹背，最好是到醫院檢查一下，排查一下是否有高血壓、結核、糖尿病等健康問題。年輕人等代謝旺盛的多半會有腳汗多、臭腳的問題，多半是正常現象，而中年以後腳汗還是很多，就要看看是否有其他的健康問題了。只有在有效的運動後、夏天天氣炎熱，包括蒸桑拿等因素導致的出汗，才是身體正常的生理反應，是良性的出汗。

而在這些正常的出汗方式中，最好的又是通過運動或者勞動等方式，讓全身的血液加速的迴圈起來、把體內的髒東西都運送到皮膚下，再通過汗腺的排泄，這樣的出汗方式是排出體內垃圾最好的，這就是傳統醫學上說的“動汗為貴”。如果通過有效的運動把身體的汗腺大量的打開後，在去蒸桑拿，其排汗的效果又比單純的蒸桑拿好很多，此時的出汗量會非常的大，而且汗道都打通了，排泄會更順暢。

一年四季中，並不是每個季節都適合出大汗的，應遵循“春生夏長秋收冬藏”的規律，在春夏通過有效的運動來大量的排汗，尤其是在夏季，是一年中排汗最好的季節。對於不太愛出汗的人，可以試試在春末夏初，通過穿上厚一點的衣服去跑步、爬山什麼的，儘量的把汗腺打通，到了夏天，排汗的量就會明顯增加。而進入秋天，就要控制出汗的量了，避免過度的出汗了。而到了冬天，最好避免出現汗流浹背的現象，在冬天運動，感覺身體微微出汗就可以了。

在夏天經常運動出汗的人，皮膚會變得非常的透亮，而有光澤，而不愛出汗的人皮膚就像長了一層鏽一樣。