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近年來， 在歐美、日本、香港等地掀起一股“紅薯葉熱”。 用番薯葉製作的食品， 擺上了酒店、飯館的餐桌。
而我們卻常常忽視了這個生活中隨處可見的蔬菜。 接下來就跟著小編一起揭開紅薯葉的神秘面紗、帶你探尋它少為人知的功效。
紅薯葉的秘密
紅薯葉， 又稱地瓜葉。 每百克鮮紅薯葉含脂肪0.2克、糖4.1克、礦物質16毫克、鐵2.3毫克、磷34毫克、胡蘿蔔素6.42毫克、維生素c32毫克。 其礦物質與維生素的含量均屬上乘， 胡蘿蔔素甚至超過胡蘿蔔的含量， 被亞洲蔬菜研究中心稱其為蔬菜皇后。
紅薯葉的功效
1.排毒
含豐富葉綠素， 能夠淨化腸胃、肝臟、腎臟及血液中的毒素， 幫助排毒。
2.提高免疫力
含有比一般蔬菜高5～10倍的抗氧化物， 能提高免疫力， 可以“預防感冒”。
3.預防貧血
100克的紅薯葉總鐵含量達到3.4毫克， 所以每天攝取300g的地瓜葉， 就可補充人體一天所需的鐵質及維生素A、C、E。
4.改善便秘
豐富的膳食纖維， 可促進腸胃蠕動， 預防“便秘及痔瘡”。
5.改善更年期症狀
富含植固醇， 可以達到與荷爾蒙類似的調節身體機能的功效。
6.抗ai
含有豐富的多酚等抗氧化物質， 能預防細胞變異。
7.預防高血壓
富含鉀， 有助血壓控制， 預防高血壓。
8.促進乳汁分泌
含有黃酮類化合物等物質， 能促進乳汁分泌。
9.強化視力
有豐富維生素A， 可強化視力。
不適合吃紅薯葉的人群
一般人都可以吃， 但是以下人群最好要少吃或者不要吃。
1. 便秘患者
便秘患者在便秘期間身體屬於陽虛陰盛、氣血虛或者痰濕、身體較弱的體質。 陽虛、陰盛的患者身體一般怕冷、消化不良， 並且都禁忌寒涼性食物， 因此紅薯葉的涼性恰恰助長了便秘患者體內中的陰盛， 所以便秘患者最好別吃紅薯葉。
而且要注意在吃了涼性食物的同時， 儘量不要再吃其他涼性食物， 涼性食物如：落葵、黑棗、西藍花、薇菜、明黨參、蕎麥、茭白、鴨血、柿餅、粉絲、蘆根、黃鵪菜、西瓜皮、蓬蒿菜、紫菜等。
2. 老人、孕婦、嬰幼兒及產婦等人群， 消化能力弱， 也不宜多吃紅薯葉。
紅薯葉的吃法
紅薯葉本身的口感就很好， 因而無論你採用什麼做法， 最後都會得到鮮嫩爽滑的口感。 紅薯葉的做法很多，在這裡我們介紹其中的三種，喜歡紅薯葉的人們可以來嘗試一下。
蒜茸紅薯葉
紅薯葉、大蒜、黃酒、麻油
將嫩紅薯葉莖洗淨，放入沸水鍋中焯後撈出用涼水沖涼，切成段，大蒜剝皮搗成茸；
炒鍋置火上，放素油燒至四成熱；
放入大蒜茸炒出香味，加入嫩紅薯葉莖翻炒，後再加入鮮湯、精鹽、黃酒炒入味，加入味精、麻油，撒上剩餘的蒜茸拌勻即成。
蠔油番薯葉
番薯葉、紅辣椒、蒜頭、生粉、蠔油、米酒、白糖
番薯葉摘去老莖，用清水沖洗乾淨，紅辣椒切成絲，蒜頭拍扁去衣；
將1/2湯匙生粉和3湯匙清水調成生粉水，燒開鍋內的水，加入1湯匙鹽和2湯匙油，放入番薯葉燙至葉子變軟，撈起瀝幹水；
燒熱鍋內3湯匙油，以小火炒香蒜粒和紅椒絲，倒入1杯清水，加入3湯匙蠔油、1湯匙米酒、1/3湯匙白糖和1/5湯匙鹽拌勻煮沸，倒入生粉水勾薄芡；
放入氽燙好的番薯葉翻炒均勻，即可上碟。
番薯葉燉冬瓜
鮮番薯葉60克，冬瓜100克，燉煮直至冬瓜變軟。主要治療糖尿病、肺胃燥熱型、煩渴多飲、口乾舌燥、形瘦善饑、舌邊尖紅、苔黃幹和脈數。
紅薯葉的做法很多，在這裡我們介紹其中的三種，喜歡紅薯葉的人們可以來嘗試一下。蒜茸紅薯葉
紅薯葉、大蒜、黃酒、麻油
將嫩紅薯葉莖洗淨，放入沸水鍋中焯後撈出用涼水沖涼，切成段，大蒜剝皮搗成茸；
炒鍋置火上，放素油燒至四成熱；
放入大蒜茸炒出香味，加入嫩紅薯葉莖翻炒，後再加入鮮湯、精鹽、黃酒炒入味，加入味精、麻油，撒上剩餘的蒜茸拌勻即成。
蠔油番薯葉
番薯葉、紅辣椒、蒜頭、生粉、蠔油、米酒、白糖
番薯葉摘去老莖，用清水沖洗乾淨，紅辣椒切成絲，蒜頭拍扁去衣；
將1/2湯匙生粉和3湯匙清水調成生粉水，燒開鍋內的水，加入1湯匙鹽和2湯匙油，放入番薯葉燙至葉子變軟，撈起瀝幹水；
燒熱鍋內3湯匙油，以小火炒香蒜粒和紅椒絲，倒入1杯清水，加入3湯匙蠔油、1湯匙米酒、1/3湯匙白糖和1/5湯匙鹽拌勻煮沸，倒入生粉水勾薄芡；
放入氽燙好的番薯葉翻炒均勻，即可上碟。
番薯葉燉冬瓜
鮮番薯葉60克，冬瓜100克，燉煮直至冬瓜變軟。主要治療糖尿病、肺胃燥熱型、煩渴多飲、口乾舌燥、形瘦善饑、舌邊尖紅、苔黃幹和脈數。