隨著年齡一天天漸長， 骨關節的退化是每個人都無法逃避的現實， 但對有些人來說， 退行性骨關節病（骨關節炎）卻來得太早， 而日常生活中的一些不經意的習慣， 正是加速關節退化的因素。
一、爬樓梯鍛煉身體 以及爬山， 選擇這種健身方式的人不少， 但基本沒有骨科醫生。 在我們的身體裡大大小小關節眾多， 保證了我們能夠活動自如， 而其中負累最大的當屬膝關節了。 上下樓梯時， 膝關節所受到的重力衝擊為體重的4-7倍， 如果以爬樓、爬山的方式鍛煉， 膝關節所承受的壓力可想而知， 加速關節退行性病變是一定的。 有些家族， 屬於“膝關節易磨損”家族， 尤以女性更突出， 如果媽媽、姥姥、姨等有嚴重的骨關節炎或者“換過膝蓋”， 就更要注意少爬樓、少爬山。
二、坐下就想盤個腿 不少人有盤腿坐著的習慣， 把腿一盤， 筆記本剛好架在上面， 打遊戲刷劇好不愜意。 但是， 這種老輩兒傳下來的坐姿卻傷害到了膝關節， 造成髕骨等在一個扭曲的位置上同時承受著好大的壓力。 所以， 還是正常坐吧。
三、天天蹲跪擦地板 這事兒主要出在愛乾淨的家庭主婦們身上， 因為現在的家務活兒大部分還是女人們做的。 木地板需要常擦才會亮， 愛乾淨的主婦們就拿塊抹布蹲著、 跪著擦， 為什麼不用拖把、掃地機器人？嫌棄它們擦得不乾淨唄。 但是， 無論蹲著還是跪著， 髕骨以及膝關節承受的壓力太大了， 如果天天這麼幹， 關節遲早提前被廢掉。
四、低頭時間長又長 寫這篇文字時， 小芽兒就是低著頭的， 正看著架在腿上的筆記本敲字。 現在不管是主動還是被動， 每天低著頭的時間越來越長， 因為看手機的時間越來越長。 低頭造成頭部前傾， 頸椎的自然彎曲在不知不覺中被改變， 中下頸椎受力過大， 最終變形造成頸椎病。