常常面對電腦工作， 常常埋頭看書的你， 是否曾出現一側或者雙側肩膀酸痛的現象呢？現在工作壓力越來越大， 很多人長時間保持一個姿勢， 肩部肌肉很容易僵硬， 肩酸就是由於持續使用同一肌肉而導致的肌肉疲勞。
一旦產生肌肉疲勞， 血液迴圈就會惡化。 如果肩部疼痛時間長、程度重， 則有可能發展成為肩周炎， 此時必須加以重視， 因為肩周炎也許是一些可怕疾病的先兆。
以肩周炎為早期症狀的三大疾病
➀ 頸椎間盤突出
如果在肩周炎的同時感到胳膊或者手指麻木的話， 就需要當心了。 因為在頸椎間盤突出的情況下，
➁ 心肌梗塞
如果突然感到只有左側有肩周炎， 就應當稍微謹慎些。 因為在心肌梗塞的早期症狀中就有肩周炎這一項，
➂ 肺癌
當肺的上部產生癌變時， 有時也會感覺到肩膀疼痛。 此外， 靠近肺部通向胳膊的神經會受到癌症侵犯， 使得手臂有麻木感。 很多人會誤以為這樣的症狀只是肩周炎。
肩膀酸痛該怎麼辦？
➀ 調整螢幕及鍵盤的位置
對於電腦族來說， 螢幕和鍵盤位置也大有影響。 如果鍵盤太高， 按鍵盤時要提起雙臂， 令肩膀的肌肉過於緊張， 造成酸痛， 此時應當將鍵盤的位置降低， 符合自己坐下時手肘的水準。 如果顯示幕幕過低的話， 看螢幕時會垂頭， 時間久了便會因頸背受過大的拉力， 導致疼痛， 此時應當抬高顯示器， 令頸部不需要彎下超過35度為准。
➁ 消除肩酸必須的營養物質
攝入適量的維生素C， 能夠幫助消除壓力抗疲勞， 增強免疫力；攝入一定的維生素E， 維生素E具有抗氧化， 促進新陳代謝、改善皮膚血液迴圈， 維持毛細血管正常通透性的作用；注意攝入足量的鉀和鎂，
➂ 緩解肩酸的動作練習
美國“福克斯新聞網”有過報導， 如果肩膀因姿勢不良出現酸痛的現象， 可以用“舉手投降”的練習來緩解疼痛。 這個練習很簡單， 可以躺在床上或靠在牆邊， 肘部彎曲， 雙手上舉， 呈“投降”的姿勢， 保持5～10秒， 然後放鬆， 重複3～5次。 該動作有助於舒展胸部、雙肩和雙臂， 緩解姿勢不良帶來的肌肉緊張。
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