秋季食療
立秋後就是秋天了， 就要開始秋季食療養生了。 《管子》曾指出"秋者陰氣始下， 故萬物收"。 簡單來說， 就是， 秋天陰氣要開始收養了。
而養陰的有一個很好的方式， 就是食療養生。
其實就是簡單的三點：
滋陰潤燥
第一， 滋陰潤燥。
中醫認為， 燥是秋季的主氣， 稱為秋燥。 如果秋燥過旺， 燥盛則幹， 就會出現， 口幹、唇幹、鼻幹、咽幹、舌幹， 大便幹、皮膚乾， 甚至皴裂等。
為了防止燥邪傷人， 在飲食方面， 一定要多吃一些滋陰潤燥的食物。 這裡可以給大家推薦幾種：
銀耳， 甘蔗， 燕窩， 梨， 芝麻， 烏骨雞， 豬肺， 豆漿， 飴糖， 蜂蜜等。 這些食物的滋陰潤燥效果都不錯。 秋天常吃， 可以防止燥邪傷肺。
少辛多酸
第二條， 少辛多酸。
少辛， 就是說要少吃一些辛味的食物。 秋天的時候， 肺氣較盛。 少吃辛味， 就是為了防止肺氣太盛。 又因為中醫認為， 肺屬金， 肝主目， 而金克木， 也就是說肺氣太盛， 會損傷肝功能。 所以秋天的時候要增酸， 就是要多吃一些酸的食物。 因為酸入肝， 多吃酸的食物就可以增加肝臟的功能， 以防過盛的肺氣侵入。
辛， 主要包括， 蔥、薑、蒜， 韭菜， 辣椒， 胡椒等辣味食物。 另外還要多吃一些酸味的水果和蔬菜。 可以給大家推薦幾種：
比如， 蘋果， 石榴， 葡萄， 楊梅， 柚子， 檸檬， 山楂等酸味水果， 並且還都是應季的。 秋天常吃這些酸味食品，
早晨喝粥
第三條， 早晨喝粥。
另外， 中醫養生學家還提倡在秋天的時候， 每天早晨喝粥， 可以補養脾胃， 滋生津液， 讓人一天都比較清爽。
在熬粥的時候， 主料主要用粳米或糯米， 適量的加入一些輔料， 做成藥膳粥， 比如可以做成甘蔗粥，
初秋的時候， 不少地方仍然濕熱交蒸， 會使人體脾胃內虛， 抵抗力下降， 這時候如果能吃一些溫熱的食物， 特別是一些熱的藥膳粥， 對身體很有好處， 這些藥膳粥對健脾胃， 補中氣有很好的效果。
超簡單的三點， 卻對健康有非常重要的作用。 一起用起來吧~
您對秋季養生還有哪些好的方法嗎？請留言分享吧~
我是大牛小日子，
小日子也要認真過，好好過，健康過，精彩過！
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