夏天是個各種露的季節， 但也是最考驗身材的季節！很多女生都有這些煩惱， 明明自己看起來也是瘦瘦的， 但是穿起衣服來看起來卻像是胖了一圈。
這簡直是晴！天！霹！靂！看到這請你低頭看一眼自己， 腰腹上的“霜淇淋線”是不是有些眼熟。
當然不只是你， 就連這些看起來明明很瘦的女星們也有“霜淇淋線”。
火辣性感的Jennifer Lopez腹肌依舊明顯， 但腰部兩側的肌肉已經有了明顯的鬆弛痕跡， 背面的冰淇淋紋更是慘不忍睹。
想要抹掉“霜淇淋線”， 全套練一練， 才是完美腰腹的好選擇哦~
動作1:：側躺， 並將手臂彎曲放置在墊子上以支撐頭部。 雙腿甚至， 繃緊腳尖。 另一隻手甚至輕扶地面， 兩頭同時提拉向想腰腹靠近。
動作2：將雙手反撐與彎曲的小腿形成橋樑的形狀， 然後臀部像手部後移， 利用你的雙手與核心部分支撐全身。
動作3：平坐在瑜伽墊上， 並將上身稍稍傾斜， 用臀部的上半部分用力支撐身體， 然後雙腳繃直， 兩腿交替像另一條腿的外側輕點。
動作4：雙手與肩同寬撐住地面， 一隻腳撐住地面使身體成為傾斜的平板， 另一隻彎曲放置在另一條腿的膝蓋位置。 保持上身不動，彎曲的腿向外最大限度的打開再慢慢還原。
動作5：手臂撐直使身體形成平板，左手與右腿同時向前一步，在交替為右手與左腿，以此左右交替，就像是你在爬行一樣。
以上這5個動作為一組，每個動作每次做10至12次。
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