導讀
原來這種病這麼厲害， 居然讓五分之二的人因為它死亡。
根據國家心血管病中心近日發佈的《中國心血管病報告2016》顯示，
約2.9億！我國心血管病發病率高
《報告》指出， 我國心血管病患病率處於上升階段， 推算患病人數約2.9億，
由於我國人口老齡化等因素的影響， 心血管病死亡的絕對數字仍在快速上升， 2013年較1990年增加了46%。
心腦血管病醫療負擔極高
此外， 《報告》還對心腦血管病所導致的負擔進行了評估。
由於心血管病具有高發病率、高患病率、高死亡率以及產生極高的醫療負擔的特點， 因此維護國民的心血管健康， 積極開展心血管病防治工作刻不容緩。
如何預防心血管疾病
心血管病實際上是一種可防可控的疾病， 早期加以預防或者及時治療， 不會發展到最後需要做手術， 甚至死亡的風險。 那麼該如何預防心血管疾病呢？
1、預防超重和肥胖：有研究對11萬餘名女性進行了長達16年的隨訪， 發現體重超標是缺血性心腦血管病的危險因素。 膳食中飽和脂肪酸及鈉攝入與腦卒中呈正相關， 是人群腦卒中病死率的主要決定因素。 一般而言， 脂肪攝入以每天不超過50克為宜， 且飽和脂肪酸所占比例不宜過高。
2、避免蛋白質缺乏：曾經有調查表明， 動物蛋白可以抑制腦卒中的發生， 但肉類吃太多， 也會導致脂肪攝入過量， 並加重腎臟負擔。 因此， 老年人每天每千克體重攝入蛋白質以1.2~1.5克為宜，
3、補充膳食纖維：增加膳食纖維攝入可預防高血壓、降低腦卒中風險。 提倡多食用穀類食物、粗雜糧， 每天多吃蔬菜、水果等含膳食纖維較高的食物。 糖果等甜食要少吃。
4、低鹽飲食：以往調查均顯示，中國高血壓患病率北方高於南方；而這次出爐的“地圖”表明，湖廣和重慶地區高血壓死亡率明顯升高，這與人們喜辛辣、高鹽飲食，導致高血壓發病率上升有關。 我國膳食指南提示，每人每天食鹽攝入量應小於6克。從心腦血管病預防角度來說，人們的飲食還是要儘量清淡一些，逐漸減少食鹽用量，直到不特意在食物中加鹽。
5、保持健康生活方式：心腦血管疾病與空氣污染、工作緊張、生活不規律和內分泌調節等因素都有一定關係。
最後小編提醒一下大家應結合自身情況，合理調整生活方式，保證環保，健康飲食，戒煙限酒，降低心腦血管疾病的發生風險。
同時，大家加強體育鍛煉，增強抵抗力，並定期進行體檢。建議每年至少體檢一次，以防病為主，做到早發現、早診斷、早治療。
糖果等甜食要少吃。4、低鹽飲食：以往調查均顯示，中國高血壓患病率北方高於南方；而這次出爐的“地圖”表明，湖廣和重慶地區高血壓死亡率明顯升高，這與人們喜辛辣、高鹽飲食，導致高血壓發病率上升有關。 我國膳食指南提示，每人每天食鹽攝入量應小於6克。從心腦血管病預防角度來說，人們的飲食還是要儘量清淡一些，逐漸減少食鹽用量，直到不特意在食物中加鹽。
5、保持健康生活方式：心腦血管疾病與空氣污染、工作緊張、生活不規律和內分泌調節等因素都有一定關係。
最後小編提醒一下大家應結合自身情況，合理調整生活方式，保證環保，健康飲食，戒煙限酒，降低心腦血管疾病的發生風險。
同時，大家加強體育鍛煉，增強抵抗力，並定期進行體檢。建議每年至少體檢一次，以防病為主，做到早發現、早診斷、早治療。