1、不急於吸煙：飯後吸煙的危害比平時大10倍。 這是由於進食後的消化道血液迴圈量增多， 致使煙中有害成分大量吸收而損害肝、腦及心臟血管。
2、不急於飲茶：茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質， 無法吸收， 致使食物中的鐵質白丟失。 如將飲茶安排在餐後1小時就無此弊端了。
3、不急於洗澡：飯後洗澡， 體表血流量會增加， 胃腸道的血流量便會相應減少， 從而使腸胃的消化功能減弱。
4、不急於上床：俗話說：“飯後躺上躺， 不長半斤長四兩。 ”飯後立即上床容易發胖。 醫學專家告誡人們， 飯後至少要休息20分鐘，
5、不急於吃水果：飯後1只果被奉為金科玉律， 但醫學專家卻提出了異議。 因食物進入胃裡需長達1-2小時的消化過程， 才被慢慢排入小腸。 餐後即食水果， 食物會被阻滯在胃中， 長期可導致消化功能紊亂。
6、不急於散步：飯後“百步走”， 會因運動量增加， 而影響消化對營養物質的消化吸收。 特別是老年人， 心功能減退、血管硬化及血壓反射調節功能障礙， 餐後多出現血壓下降等現象。
7、不急於開車：事實證明， 司機飯後立即開車容易發生車禍。 這是因為人在吃飯以後胃腸對食物的消化需要大量的血液， 容易造成大腦器官暫時性缺血， 從而導致操作失誤。
8、不急於松褲帶：飯後放鬆褲帶，
9.不宜立刻多飲水。 立刻飲水後胃內壓會增加， 會使胃中食物沒有來得及消化就進人小腸。 另外， 飲水後稀釋胃液， 容易造成胃腸道疾病。
10.不宜立刻睡覺。 如果吃完就睡， 那麼剛吃進的飯菜就會滯留在胃腸中， 久而久之就會誘發胃病;而且飯後腦部供血不足， 飯後即睡覺， 很容易因大腦局部供血不足而導致腦卒中。
11.不宜馬上吃糖。 糖容易轉化為脂肪， 造成肥胖。 吃糖還能加重胰腺的負擔， 促進糖尿病的發生。 12.不宜馬上做劇烈運動。 劇烈運動時， 四肢血流量增加，
13.不宜立即看書。 飯後立刻看書會使胃腸道血液量相對減少， 時間一長， 會發生消化不良、胃脹、胃痛等。
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