表達自己，對身體健康至關重要

壓力會導致炎症， 而情緒化是最大的壓力源

當我還在醫學院讀書的時候， 我會拼命學習以應對考試， 考後我才會放鬆自己。

但是， 每次放鬆下來之後， 我總會得感冒。 當我躺在賓館裡不停抽面巾紙擤鼻涕的時候， 我跟父母開玩笑說， 我的免疫系統也一定休假去了。 後來我才發現自己沒說錯， 慢性壓力之下， 我們很容易受傳染， 免疫系統功能也很易受損。

自然殺傷細胞（Natural killer cells）可以抑制炎症的產生， 這種細胞扮演著正面角色。 抑鬱和壓力都會降低自然殺傷細胞的活性， 但抗抑鬱藥物則會增強自然殺傷細胞的殺傷力。 我這一介醫學生在承受期末考試的壓力時， 體內的免疫系統和自然殺傷細胞都受到了影響。

壓力會導致炎症， 而情緒化是最大的壓力源。 處在壓力之下的人們患多發性硬化症（multiple sclerosis）之類的惡性炎症疾病的可能性要高出普通人4倍。 患有哮喘的孩子在哮喘症狀較輕時，

情緒較好， 反之情緒則較差。 已患心臟病的絕經期婦女更有可能因情緒問題導致心臟病發作， 而男性患者則往往因為身體不適而心臟病發作。 此外， 與男性相比， 女性冠狀動脈應激反應較男性劇烈。 女性一定要記住， 壓力和疾病有著緊密的聯繫。 關鍵要記得：保持情緒穩定就能救你一命。

不確定性、資訊匱乏、失控、無助， 這些都會引起應激反應， 無法避免的打擊會抑制免疫系統的功能。 假如抑制實驗室用鼠的應激反應， 其之前故意引發的自身免疫疾病會惡化。 假如一個人越發重視自身保健問題， 那麼這些抑鬱症狀會隨著時間有所緩解。

要表現出自己真實的感情， 這樣有助於你頭腦清晰，

身體健康

處在弱勢地位會導致健康問題。 一些處在從屬地位的雌猴所分泌的皮質醇比處在支配地位的雌猴多。 無論你的收入多少， 你的社會等級越高， 你也就越健康。 於是健康就成了等級制度問題。 如此看來， Facebook等社交網路也對健康不利。 你會暴露缺乏安全感的自己， 看著別人上傳的陽光自信的帖子， 你會覺得自己簡直太不值一提了。 這樣一來， 你的情緒會受影響， 壓力增大， 你的免疫系統也會受影響， 甚至會縮短壽命。

做個“乖乖女”是要付出代價的。 女性的一些自我壓抑行為一直以來被視為是克己的表現， 例如守規則或有責任心， 但這些行為都會導致疾病的產生， 或者使疾病惡化。 壓抑憤怒情緒或抑制心中渴望會擾亂激素水準，

影響免疫系統和胃腸功能（GI functioning）， 還會影響皮膚狀態等等。

調查研究顯示， 造成患者死亡的最大因素正是“理性和壓抑情感”， 即患者否認或抑制了疾病所帶來的情緒波動， 這在癌症患者身上表現尤為明顯。 一些表現出憤怒情緒的乳腺癌（breast cancer）患者會選擇與病魔抗爭， 這類患者體內的自然殺傷細胞（natural killer cells）也就更活躍。 因此， 有些研究者做出總結， 患者能否生存下來， 情緒所起的作用很重要， 甚至比患者的疾病狀況還要重要。 我們學到的是：越善於表露情緒的人越有可能生存下來。 要表現出自己真實的感情， 這樣有助於你頭腦清晰， 身體健康。 做自己所想， 表現自己的真實感情， 隨心所欲， 而不是局限在條條框框之中，

這樣一來， 你才能變得更加健康