今天是正式出伏的日子， 週末兩天， 哈爾濱人見識了啥叫“秋老虎”發威↓↓
不過， 這種濕熱難當的日子馬上就會過去， 先來看看本周天氣預報。
從本週三“處暑”開始， 哈市氣溫明顯下降， 最低低至13℃↓↓
據中國天氣網消息， 21日至23日（週一至週三）， 東北地區將先後出現中到大雨， 局地暴雨天氣過程↓↓
所以今天有可能是最後一個熱天了， 畢竟再過兩個月， 哈爾濱就又到供暖期了~
出伏了， 意味著暑氣告一段落， 天氣會越來越涼爽。 但我們卻不能大意！
出伏到秋分
8月21日——9月23日
這34天最兇險！
為什麼“最兇險”？
這34天是一年中氣溫波動最大、最頻繁的時候。 一天中的氣溫跨度最大可能達到10℃。 老人常言：早穿棉襖午披紗， 抱著火爐吃西瓜， 就是形容這一時期的天氣。
溫差逐漸拉大， 會帶來什麼後果？
最受影響的就是血壓
心血管醫生介紹， 人體本不怕炎熱， 更不懼嚴寒， 怕就怕“一冷一熱”這麼一折騰， 夏秋交替的時間是心血管疾病的爆發期！於是很多人就中風、心梗， 甚至猝死了。
記住這幾點， 才能過好這兇險34天↓↓
防什麼？
感冒：夏秋交替， 晝夜溫差較大， 抵抗力較差的人群和小孩極易患感冒。
支招：注意室內通風， 多吃新鮮蔬果， 保證足夠的睡眠休息。
腹瀉：秋季病菌繁殖快， 食物易腐壞， 是腸道疾病的多發季節。
支招：減少冰鎮食物的攝入， 以清淡常溫食物為主。
呼吸道疾病：早晚溫差開始增大， 呼吸道黏膜不斷受到乍熱乍涼的刺激， 抵抗力減弱， 給病原微生物提供了可乘之機。
支招：及時增減衣服， 加強戶外活動， 增強機體抵抗力。
吃什麼？
吃得“潤一點”
“出伏”之後， 氣侯逐漸乾燥， 人體的肺氣相對旺盛， “燥”得很， 因此要吃得“潤”一點！
這10種滋陰潤燥的食物
1. 冬瓜
2. 蘿蔔
3. 藕
4. 洋蔥
5. 海帶
6. 蘑菇
7. 木耳
8. 芹菜
9. 香蕉
10. 蘋果
穿什麼？
穿得“暖一點”
雖然我們常說“春捂秋凍”，但其實這句話是針對小孩子的，小孩“春捂秋凍”一下更“皮實”，不易生病。而對於中老年人，特別是老年人，早晚最好要加一件長袖“薄衣”。
不過早晚穿衣也有技巧，一定護好脖子、後背、腳部，這些都是血管最豐富的地方，秋涼的刺激會促使血管急劇收縮，引發危險。
怎麼睡？
睡得“早一點”
出伏以後很多人容易感到疲乏，這就是老百姓常說的“秋乏”。專家介紹，晚上11點到淩晨2、3點，是人體的最佳睡眠時間，錯過這個時間段，睡眠品質就會大打折扣。一般最好10點半就應該上床睡覺了。
出伏養生滋補八個誤區
1、不能無病亂補
無病亂補，既增加開支，又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會引起發胖，血中膽固醇增多，易誘發心血管疾病。
2、不能虛實不分
中醫的治療原則是虛者補之，不是虛症病人不宜用補藥。對症服藥才能補益身體，否則適得其反。
3、不能多多益善
任何補藥服用過量都有害。認為“多吃補藥，有病治病，無病強身”是不科學的。
4、不能凡補必肉
動物性食物是補品中的良劑，但肉類不易消化吸收，若久服多服，對老年人來說，常常不堪重負。
5、不能以藥代食
藥補不如食補，如多吃芹菜可治療高血壓；多吃蘿蔔可健胃消食，順氣寬胸，化痰止咳；多吃山藥能補脾胃。
6、不能重“進”輕“出”
養生專家近年來提出一種關注“負營養”的保健新觀念，即重視人體廢物的排出，減少“腸毒”的滯留與吸收，提倡在進補的同時，亦應重視排便的及時和通暢。
7、不能恒“補”不變
有些人喜歡按自己口味，專服某一種補品，繼而又從多年不變發展成“偏食”“嗜食”，這對健康是不利的。
8、不能越貴越補
“物以稀為貴”，那些高貴的傳統食品如燕窩、魚翅之類，其實並無奇特的食療作用，而十分平常的甘薯、洋蔥之類的食品，卻有值得重視的食療價值。
見習記者 陳悅 綜合人民日報 老年之聲
這10種滋陰潤燥的食物
1. 冬瓜
2. 蘿蔔
3. 藕
4. 洋蔥
5. 海帶
6. 蘑菇
7. 木耳
8. 芹菜
9. 香蕉
10. 蘋果
穿什麼？
穿得“暖一點”
雖然我們常說“春捂秋凍”，但其實這句話是針對小孩子的，小孩“春捂秋凍”一下更“皮實”，不易生病。而對於中老年人，特別是老年人，早晚最好要加一件長袖“薄衣”。
不過早晚穿衣也有技巧，一定護好脖子、後背、腳部，這些都是血管最豐富的地方，秋涼的刺激會促使血管急劇收縮，引發危險。
怎麼睡？
睡得“早一點”
出伏以後很多人容易感到疲乏，這就是老百姓常說的“秋乏”。專家介紹，晚上11點到淩晨2、3點，是人體的最佳睡眠時間，錯過這個時間段，睡眠品質就會大打折扣。一般最好10點半就應該上床睡覺了。
出伏養生滋補八個誤區
1、不能無病亂補
無病亂補，既增加開支，又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會引起發胖，血中膽固醇增多，易誘發心血管疾病。
2、不能虛實不分
中醫的治療原則是虛者補之，不是虛症病人不宜用補藥。對症服藥才能補益身體，否則適得其反。
3、不能多多益善
任何補藥服用過量都有害。認為“多吃補藥，有病治病，無病強身”是不科學的。
4、不能凡補必肉
動物性食物是補品中的良劑，但肉類不易消化吸收，若久服多服，對老年人來說，常常不堪重負。
5、不能以藥代食
藥補不如食補，如多吃芹菜可治療高血壓；多吃蘿蔔可健胃消食，順氣寬胸，化痰止咳；多吃山藥能補脾胃。
6、不能重“進”輕“出”
養生專家近年來提出一種關注“負營養”的保健新觀念，即重視人體廢物的排出，減少“腸毒”的滯留與吸收，提倡在進補的同時，亦應重視排便的及時和通暢。
7、不能恒“補”不變
有些人喜歡按自己口味，專服某一種補品，繼而又從多年不變發展成“偏食”“嗜食”，這對健康是不利的。
8、不能越貴越補
“物以稀為貴”，那些高貴的傳統食品如燕窩、魚翅之類，其實並無奇特的食療作用，而十分平常的甘薯、洋蔥之類的食品，卻有值得重視的食療價值。
見習記者 陳悅 綜合人民日報 老年之聲