8月20日
是今年“三伏天”最後一天！
三伏天結束了
你是不是認為涼爽的秋季
就這樣到來了?
你太天真了!
小編不幸的告訴你
“秋老虎”還要繼續發威!
【湖南預警中心】
湖南省氣象臺8月19日16時00分發佈高溫黃色預警：預計24小時內張家界、常德、益陽、岳陽、長沙、株洲、湘潭、婁底、衡陽、永州、郴州、邵陽、湘西州及懷化北部將達到35℃以上高溫， 其中衡陽、株洲、張家界局部地區將達37℃以上， 請做好防範。
貼士：
如何應對秋老虎呢？
一、防暑降溫要繼續
入秋之後， 儘管晝夜溫差變大， 但是白天有時仍然很熱， 有時暑氣更加逼人， 所以， 防暑降溫要繼續， 不能有絲毫怠慢。
1、清熱解暑類食品不能一下子從餐桌上撤除， 多吃一些新鮮水果蔬菜， 既可滿足人體所需營養， 又可補充經排汗而丟失的鉀。
2、寒涼飲食要減少。 經過一個長夏後， 人們的身體消耗都很大， 特別是一些老年人， 大多脾胃虛弱， 因此， 在選擇食物時， 不宜過於寒涼。 多綠豆湯， 或者吃些蓮子粥、薄荷粥是很有益處的。
3、 飲食營養要加強。 不能只為了追求清熱解暑， 而使飲食過於清淡。 事實上， 到了立秋可適當吃肉食， 有許多食品如鴨肉、泥鰍、魚、豬瘦肉、海產品等， 既能清暑熱， 又可補益，
二、不要急著貼秋膘
春夏養陽， 秋冬養陰， 秋季適當進補， 是恢復和調節人體各臟器機能的最佳時機。 不過立秋前後的氣溫仍然較高， 這時吃狗肉等熱性食物來“貼秋膘”很容易上火， 還是適合吃鴨肉、魚肉、山藥、百合等偏涼的食物來潤燥。
潤燥之余， 還應注意清暑祛濕。 辛辣生冷的食物和油膩、燥熱的食物都要少吃。
三、保持充足睡眠
夏天晚上睡覺最好不要超過23時， 入秋後最好不要超過22時30分。
因為， 人們體內的陰陽本來是很平衡的， 白天勞累對身體的損傷都需要在晚上的睡眠中進行自我修復， 比如一些小毛病就自我恢復了。 如果晚上睡眠沒有保證， 導致人體的免疫機制被打亂， 小病得不到修復， 就會變成大病。
因此， 年輕人每天晚上至少要保證7小時的睡眠， 老年人最少要6小時。
四、蓄陰養肺防秋燥
解除秋燥多用潤法。 根據五行五色的道理， 秋季要多吃白色食物， 如煮冬瓜湯、蓮藕湯、白蘿蔔花生湯、大白菜湯、白梨銀耳湯等;
水果方面， 可以選擇白梨、西瓜、香蕉、蘋果、哈密瓜等;
儘量不喝白酒， 以免燥上加燥。
五、還需防“空調病”
立秋後， 辦公室的空調照舊， 但人們在享受清風涼意的同時， 也容易患上空調病， 尤其在立秋之後， 天氣早晚較涼， 稍不注意， 就會出現腹痛、吐瀉、傷風感冒、腰肩疼痛等症狀。
早晚天氣偏涼， 空調開放時間不易過長， 夜裡最好不開或只開除濕。 這樣， 既可降溫祛暑， 又可預防空調病。 二是處在空調環境中的人們經常喝點薑茶。
六、運動最好在下午
立秋以後， 早晚氣溫較低， 老年人過早參加鍛煉， 對身體健康並不利。 大家可選擇下午進行鍛煉， 此時氣溫較高， 人的運動中樞神經較活躍， 可以選擇快走、慢跑、游泳等運動方式， 每天運動時間在1小時左右為佳， 適當鍛煉對人體健康十分有益。
由夏入秋， 人們在精神情緒上也會有變化， 有的人會生悶氣， 導致陰陽失衡， 吃不飽睡不好。 大家要積極調整情緒， 保持平常心， 可外出旅遊、交友來愉悅身心。
最後， 小編來給大家劃重點
省氣象臺預計，未來幾天省內
將持續35℃以上高溫天氣，
其中21至22日
為高溫最強、範圍最廣時段；
25日後高溫緩解或解除！
離涼爽的日子不遠啦！
快告訴身邊人這個好消息吧！
來源/綜合網路
省氣象臺預計，未來幾天省內
將持續35℃以上高溫天氣，
其中21至22日
為高溫最強、範圍最廣時段；
25日後高溫緩解或解除！
離涼爽的日子不遠啦！
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