天天都在吃飯， 沒想到這樣做都是錯的！其實吃飯吃對了， 不僅能愉悅心情， 還能強壯身體， 趕緊跟小編來看看！
趁熱吃
別人常招呼你要趕快趁熱吃， 飯趁熱吃是沒錯， 可是如果溫度超過65℃， 就會口腔潰瘍、食道潰瘍， 大錯特錯！
超過65℃的食物， 足以燙傷粘膜， 經常過熱吃還容易得胃病！要記住攤涼十分鐘， 心急是吃不了熱豆腐的喲~
狼吞虎嚥
狼吞虎嚥造成的第一個危害是容易吃多， 第二個危害是增加腸胃負擔， 怎麼看都不好。
細嚼慢嚥才是吃飯最佳的方式， 還能增加飽肚感， 有利於減肥， 促進營養吸收~
挑著吃
只吃自己愛吃的， 就很容易變成挑食偏食， 時間長了， 營養不均衡， 免疫力下降， 各種疾病就會趁虛而入。
各種類型的蔬果肉類， 每天都要攝入， 尤其是小朋友， 均衡搭配食物才能健康成長~
冷熱混吃
很多人都會一邊火熱的吃火鍋， 一邊喝冰鎮飲料， 吃霜淇淋， 覺得很爽， 但你的胃就很不爽了。
冷熱交替著吃， 可能使消化系統發生痙攣， 讓你出現肚痛或者拉肚子的情況。 用熱水代替冷飲， 不僅利於消化， 還能減少糖分！
喝飲料
吃飯不喝湯， 於是配飲料， 這聽起來似乎很完美， 但不管你喝下去的是哪種類型的飲料， 裡面都是糖。
吃飯就應該喝湯， 不但暖胃還能幫助控制食欲， 其他的液體就靠邊吧~
邊吃邊玩手機
手機配飯， 這已經是很多人改都改不掉的習慣，
用電視電腦佐餐也是這個道理。 吃飯的時候和家人聊聊天才是最好的活動， 手機什麼的還是放下吧~
吃飯姿勢不對
含胸駝背吃飯、蹲著或者坐在沙發上吃飯、在矮桌前吃飯， 這些姿勢都會對胃部和腹部造成壓力， 影響消化。
最正確優雅的飯姿挺直腰背， 這樣別人再怎麼偷拍也不怕， 朋友們記住咯~
飯後吃太多甜點
飯後吃點甜的， 多麼優雅洋氣， 可是已經從正餐中獲得了足夠的糖， 再吃甜點， 只會讓身體吸收多餘的葡萄糖和澱粉， 長肉肉哦。
飯後適量來點水果， 才是最健康的飲食習慣！
談掃興的事
心情不好， 就想要吃吃吃。
一個人的情緒是會影響消化能力的， 吃飯的時候講些不開心的， 還會導致食物難以消化， 這就驚呆你了吧~
餓了什麼都吃
人極度饑餓時食欲尤其旺盛， 什麼都想吃能吃。 但此時腸胃處在一個很虛弱的狀態， 大吃大喝只會造成食滯。
所以說， 特別餓的時候， 應該先吃一些粥類的流食， 才能再吃其他的。 不要喝牛奶、豆漿和優酪乳， 這類可能會引起消化問題的東西
一個人吃
單身已經夠心酸了， 連一個人吃飯都是錯， 看到這裡是不是很多人都默默流淚了？
據說一個人吃飯容易產生不良的情緒， 而且飲食單調， 很難達到營養均衡， 單身不容易呀...
《養生有1套》播出時間
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NBTV1每日首播17:42
重播22:50， 次日早晨7:05
敬請收看！
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