原標題:最快最有效懶人瘦腿秘笈 不費吹灰之力搞定大象腿
腿部粗壯給人感覺就是矮矮的胖胖的, 想要擺脫這種困擾就要做知道什麼方法瘦腿最快, 為大家介紹幾個瘦腿的最快方法, 這些方法不要你激烈運動, 也不用花很長時間, 只要幾個簡單的小動作就能幫你快速瘦出仙鶴腿, 很適合懶人美眉使用哦。 那麼, 懶人瘦腿的最快方法有哪些?
50下搓出小鳥腿
方法是:洗澡的時候, 給腿上塗滿沐浴露(為了減少摩擦), 找個和腰差不多高的地方(洗臉台、水管子)把一隻腳架上去, 雙手開搓, 稍微用點力,
每天刮腿20分鐘
方法是:買一隻牛角的刮痧板, 腿上抹好乳液, 按照穴位從上向下刮, 每個穴位刮20下, 要快速、用力, 直到刮出紅道道, 左腿完了換右腿。 最好是每天晚上睡覺之前刮, 刮完後不要接觸冷水, 直接睡覺。
薄底厚掌
方法是:穿上硬底鞋, 腳掌站在一塊磚頭上。 我已經試了三個星期, 小腿肚的位置上升了, 腿型比以前好看了, 顯得修長, 臀部也翹了一些。
你也可以自己拿松糕鞋讓修鞋鋪修成前高後低的負跟鞋, 後跟1釐米高, 前掌不超過4釐米。
這種方式適合肌肉型腿的人。
狂蹬空中自行車
跟大家推薦一個很有效的瘦腿局部運動, 晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了。
躺著, 把腳抬起, 雙腳做蹬自行車狀, 雜誌上說做十幾下就行, 我每天都做300下!做完以後把兩腿分開大約80度的樣子, 一共分80下, 這個方法對大腿根部的肉很有效果!
空閒時踮腳
在你感到無聊時, 可以嘗試著將雙腿腳後跟向上抬起, 使腳尖保持著地狀, 當腳跟上抬至極限時保持該姿勢片刻, 然後再緩慢恢復原姿勢。 反復練習上述運動能有效的加快腿部脂肪的燃燒, 改善腿部的輪廓曲線, 使其變得更加緊實, 從而達到瘦腿目的。 雖然很簡單, 但是美眉們必須堅持哦。 因為這樣才能達到你想要的減肥效果。
站立時踢腿
立正站好, 挺直腰身, 雙手叉腰。
正坐時抬腿
正坐在椅子1/3處, 挺直腰身, 雙手自然垂放。 利用腿部的力量將其向上抬起, 直至與地面平行, 然後將其保持緊繃狀, 片刻後再緩慢將其放鬆, 反復練習上述運動直至腿部感到酸累。 該運動能使腿部脂肪加速燃燒, 還能使其肌肉變得緊實。
平躺時開腿
平躺在床上時, MM們可以嘗試著將雙腿向兩側打開, 達到極限時保持該姿勢片刻, 然後緩慢恢復原姿勢, 反復練習上述運動直至大腿根部感到酸累。 該運動能使你的腿部肌肉變得緊實,
方法/步驟
1、瘦腿法一:
筆直站立, 眼視前方, 將右肢抬起, 腳尖繃直, 使得整個腿部處於拉伸的狀態, 雙手配合前後搖擺, 左手在前, 右手在後, 以維持住身體平衡, 堅持10秒左右, 然後重新站立, 換另一條腿進行前面的運動。
2、瘦腿法二:
筆直部立, 目視前方, 左腳向前邁出一步, 注意腳跟先著地, 保持5秒, 接著腳尖著地, 邁出右腳, 保持同樣的練習。 值得注意的是, 膝蓋不要彎曲, 跨步距離與肩同寬。
3、瘦腿法三:
筆直站立, 右腳向後一小步, 踮起腳尖, 重心落在左腳上, 同時保持住小腿與大腿在同一直線上, 堅持5秒, 接著放下腳跟, 再提起, 重複3——4次相同的練習, 然後換左腳。 這個方法可完美腳步線條,
4、瘦腿法四:
坐在椅子上, 最標準的坐姿, 目視前方, 雙手放在大腿根部, 注意小腿垂直地面。 接著抬起右腳, 呈45度角, 注意腳尖要繃直, 然後緩緩放下, 重複3——4次後, 換左腳進行同樣的練習。
5、瘦腿法五:
標準坐姿, 目視前方, 雙手放在大腿根部。 雙腳貼合, 腳根抬起, 拉緊小腿線條, 保持時間越長效果越明顯, 非常適合經常坐在上班的OL們, 當腿感覺到酸痛時, 可停下來稍做休息, 然後再繼續。
6、瘦腳法六:
標準坐姿, 目視前方, 雙手垂直放在大腿兩側。 右腳向前踢出, 注意腳背繃直, 大腿與小腿要保持在一條直線上, 放下抬起5次後, 換左腳進行同樣的練習。 如果時間充足, 可每天按上午、下午多做幾組。
7、瘦腿方法七:
標準站姿,目視前方,雙手彎曲交疊在小腹前方,右腿向後抬起45度角,上半身要保持直立,不要向前傾,根據自己的情況多做幾次,然後換左腿進行同樣的訓練。
想要擁有美麗的小腿曲線是每個女人心目中的夢想。可你的小腿每天都需要支撐全身的重量,還要忍受高跟鞋的毒害,一刻都不能放鬆,長期下來小腿就會產生水腫以及肌肉,形成蘿蔔腿。解決小腿水腫問題,小編給你的攻略你學會了幾招。
投稿合作郵箱:chuanbeiol@163.com 詳情請訪問川北線上:http://www.guangyuanol.cn
標準站姿,目視前方,雙手彎曲交疊在小腹前方,右腿向後抬起45度角,上半身要保持直立,不要向前傾,根據自己的情況多做幾次,然後換左腿進行同樣的訓練。
想要擁有美麗的小腿曲線是每個女人心目中的夢想。可你的小腿每天都需要支撐全身的重量,還要忍受高跟鞋的毒害,一刻都不能放鬆,長期下來小腿就會產生水腫以及肌肉,形成蘿蔔腿。解決小腿水腫問題,小編給你的攻略你學會了幾招。
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