腰部曲線能直觀的反應出一個人的身材好壞， 有個小蠻腰是很多女性的心願， 瘦下腰來， 你就可以輕鬆御駕各種露腰裝， 而且瘦腰能把人整體身材拉長， 讓你更起來更苗條更修長！下面跟著湖南綠色食品網起來看下瘦腰最有效六種運動分別有哪些？
側向彎曲
兩手持一對羽量級的啞鈴， 肘部稍微彎曲， 把它們舉過頭頂。 背部挺直， 身體慢慢地盡可能向右彎曲。
保持一會兒， 回到開始的動作， 然後身體盡可能向左彎曲。 兩邊各重複6到10次。
背部伸展運動
臉朝下躺在背部伸展器械上， 背部伸直， 雙手向下伸直， 兩腿勾住腿錨。 從你的臀部到手要形成一條直線。 身體下降， 直到與地面垂直。
上半身向上抬， 直到身體與地板平行。 此時， 背部稍微向後彎， 兩手向前伸。 保持一會兒， 然後重複12到15次。
站著瘦腰效果更好
側身屈體
雙手各握一隻啞鈴， 置於身體兩側， 手臂伸直， 上身用力， 在保持上半身不扭曲的前提下， 依靠腰腹力量盡可能向左側屈
體， 讓左手啞鈴盡可能接近左膝。 到達極限時稍作停頓， 然後慢慢恢復直立狀態。 向右側屈體一次， 完成完整的一個動作。 做10次。
不扭腰轉體
雙腳分開與髖部同寬， 向前伸直手臂，
弓形伸展
雙手握著一隻啞鈴， 舉過頭頂， 位於右肩上方， 左腳向左側伸出。 屈肘， 將啞鈴下拉到胸前的高度，
啞鈴逆砍
屈膝， 身體稍微向左側扭轉一定角度， 雙手握著一隻啞鈴， 放在左側大腿之外。 保持手臂伸直， 將啞鈴舉起到右肩上方， 同時伸直雙腿。 沿同一路線恢復起始姿勢， 完成一個動作。 做10次。 換邊， 再做10次。
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