鍛煉絕不意味著一定要滿臉是汗， 輕柔曼妙的呼吸和伸展， 也能消耗多餘脂肪。 今天給大家介紹這9個簡單易學的動作， 讓你在家練出好身材！
以下動作， 每個動作結束後， 要停留5個自然呼吸， 再進行下一個。
1.搖擺式— 順、逆時針各10個
收緊腹部， 這個動作簡單， 卻很有效， 大家認真做哦。
2.仰臥束式— 2分鐘
膝蓋自然下沉， 全身放鬆躺在墊子上。
3.蝴蝶式 —30秒
身體儘量往前傾， 到極限位置， 保持30秒。
4.天鵝式 —左右各30秒
右腿膝蓋彎曲前伸， 胸部貼小腿， 俯臥下來， 放鬆。
5.頂峰式放鬆 —次數隨意
左右一次上下抖動， 放鬆我們的雙腳和髖部。
6.單腿摩天式 —左右各30秒
柔韌度不好的溶血， 可以踮起腳尖。
7.上犬式 —30秒
不要聳肩， 柔和的向上向後伸展， 到舒適的位置。
8.簡易橋式 —2分鐘
四肢撐地， 收腹， 堅持兩分鐘。
9.系鞋帶式 —1分鐘
身體由要不向前傾， 低頭放鬆， 感受肌肉的拉伸。 剛開始做可能有的動作會有困難， 每天練習就能做到位了， 各位妹子一定要堅持哦！