現在晚上熬夜是常態，
長期熬夜可不太好，
一起來看看，
大家還是早點睡吧。
深睡眠從晚11點開始， 如果過了這個時間不睡覺， 人反而會興奮， 直到淩晨2點， 人體才進入第二個深睡眠期。 晚上11點到早晨6點是黃金睡眠時間。 如果有特殊情況需要晚睡， 那麼至少要保證淩晨至次日3點這3個小時的睡眠時間。
1、告別好皮膚：如果長時間熬夜，
會破壞人體內分泌和神經系統的正常迴圈，
皮膚就會出現暗瘡，
粉刺，
乾燥，
彈性差，
缺乏光澤等問題。
3、發胖：熬夜容易導致睡眠不足， 人在規律作息狀態時， 新陳代謝機制會按照晝夜交替規律進行。 晚上睡覺時， 身體通常會分泌抑制食欲的荷爾蒙‘瘦蛋白’， 熬過漫漫長夜;而白天為了保持精力充沛， 身體會分泌刺激食欲的荷爾蒙‘腦腸肽’。 如果減少睡眠時間， 就會打亂新陳代謝規律， 使人食欲大增。 另外， 睡眠充足的人醒後會選擇低熱量食物，
4、用眼負擔：熬夜容易超負荷用眼， 使得眼肌疲勞， 長期下來就會導致視力下降。 一些經常熬夜的人還會出現疼痛、乾澀、發脹等問題， 可能會誘發結膜炎、角膜炎等眼部疾病。
5、容易得胃病：很多人習慣熬夜時吃飽喝足後再睡覺。 長此以往， 吃下去的食物長時間停滯在胃裡， 本來沒有胃病的， 也容易染上急性胃潰瘍；有胃病的， 則易導致復發。 且晚上胃腸道得不到休息， 這會影響胃的修復和保護能力， 使胃腸功能減弱。
6、易患抑鬱症：長期持續熬夜看電腦或者電視，
會讓人疲勞、精神不振、食欲下降，
白天睡不醒，
晚上睡不著。
之後，
身體的長期疲勞和不適，
再夾雜一些工作和生活壓力的情緒，
一旦失眠，
就會陷入對生活的恐懼，
並將生活細節中的痛苦誇大，
久之會導致抑鬱。
7、免疫力下降：經常熬夜的人都會出現精神萎靡不振， 身體抵抗力下降的症狀， 感冒， 腸胃不適， 過敏等等一系列症狀接踵而來。
8、頭痛、記性差：很多人在熬夜後的第二天， 不論是上班還是上課都會精力不濟，頭昏腦脹，注意力無法集中，而長期熬夜則會導致腦功能受損，記憶力會出現明顯的下降。
Tips認清自己晚睡的原因和存在的後果，積極暗示自己。
營造一個適宜入睡的環境，燈光調暗，身體儘量放鬆，一切都按照你覺得舒服的方式來。
入睡時，要遠離各類電子產品，而不僅僅是把它們調成靜音。如果非用不可，至少記得把螢幕亮度調暗。
▲內容僅供參考和科普，具體病症的治療還需看醫生綜合自身情況。
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