失眠對人的傷害很大， 既傷身， 又傷神。 它不但會降低人的免疫力， 誘發頭痛、高血壓、心臟病、高血脂、老年性癡呆等疾病;還會讓人整天昏昏沉沉， 特別容易忘事兒。 有的人整天沒精打采， 有的人精神緊張、碰到稍不順心的事就愛發怒， 跟周圍的人處不好關係， 這都跟失眠有關。
中醫將失眠稱為“不寐”， 原因大多與沒有調節好陰陽有關。 夜半子時為陰陽大會。 所以， 我們一定要在23點以前上床睡覺， 這樣才適合養生之道。 實在睡不著， 那就“意念轉三圈”。
具體如下：
1：先躺在床上， 讓四肢伸成個“大”字， 全身徹底放鬆下來，
2：閉上眼睛， 將意念集中於眉心間的印堂穴， 在心裡默念(即意念、想)“我的頭沉了， 完全放鬆了”， 可以體會放鬆後的感覺， 下同；
3：隔上幾秒鐘後， 注意將意念轉到右手， 再默念“我的右手沉了， 完全放鬆了”;
4：再讓意念走到右腳上， 默念“我的右腳沉了， 完全放鬆了”;
5：接著將意念轉到右側， 默念“我的左腳沉了， 完全放鬆了”， 再接著就是“我的左手沉了， 完全放鬆了”;
6：轉完一圈後， 回到頭部， 重新開始。
做這樣的意念導引， 您就是在告訴全身的每一處：我要睡覺了。 我自己試過， 沒超過三圈就睡著了。 對大轉。 如果您是左撇子， 那就要從左手開始轉了。 部分人來說， 要從頭向右手方向轉。
這個方法看似簡單， 效果卻很神奇。 失眠的根本原因是全身發僵、緊張，
“意念轉圈”不僅可以治療失眠， 還能幫我們消除高血壓、心臟病的隱患， 而且抑鬱、焦慮、煩悶等不良情緒也會跟著消失。
睡前一個動作， 半夜再也不會起來尿尿， 讓你一覺睡到天亮！
能量倍增操──抬腳！