今天是8月21日， 正式出伏的第一天， “三伏”過去了！
出伏到秋分
8月21日——9月23日
這34天氣溫波動大
這34天是一年中氣溫波動最大、最頻繁的時候。 一天中的氣溫跨度最大可能到10多度， 早晚涼爽， 晝夜溫差逐漸拉大是大趨勢。 所謂“早上涼颼颼， 中午熱死牛”！
而這樣的晝夜溫差， 最受影響的就是血壓！
血壓波動， 心血管疾病爆發！
很多人認為夏天氣溫高， 容易出現心血管意外。 也有人認為， 冬天寒冷刺激， 才容易出現心血管意外。
其實夏秋交替的時間才是心血管疾病的爆發期。 心血管醫生介紹， 人體本不怕炎熱， 更不懼嚴寒，
記住這5點， 過好這些天
1
吃得“潤一點”
“出伏”之後， 夏季開始真正意義上向秋季過度， 氣侯逐漸乾燥， 人體的肺氣相對旺盛， 與其同時秋老虎還在發威， “燥”得很， 因此要吃得“潤”一點！
這10種滋陰潤燥的食物
這10種食物除了滋陰潤燥， 還有穩定血壓， 預防心血管疾病的作用。 比如芹菜、洋蔥就是天生的降壓菜！香蕉、蘋果中含有豐富的鉀離子， 也可以對抗身體中的鈉離子， 起到降壓的作用！不妨把這個功能表轉給家裡做飯人， 讓全家都吃的健康一些！
2
揉得“勤一點”
早晚溫差大會造成壓差不穩， 如果這時勤按揉頭頸部， 可以防止血壓突增。 北京中醫藥大學教授程凱介紹， 當你血壓升高的時候， 你只要去點揉或者是按壓風池穴、人迎穴， 大概5~15分鐘之間的範圍， 你的血壓就會有下降的趨勢。
3
喝得“多一點”
這個時候穩定血壓除了按揉穴位外， 還可以多喝點“藥茶”。 今天給大家介紹3款藥茶， 可以說是理氣潤燥、平穩血壓的神器！
3款降壓的藥茶
4
睡得“早一點”
出伏以後很多人容易感到疲乏， 這就是老百姓常說的“秋乏”。 這是因為經過“晝長夜短”炎熱的盛夏， 很多人都有睡眠不足的現象， 特別是老年朋友。
此時如果不改變夏季晚睡的習慣， “秋乏”更容易出現。 另外， 出伏後如果睡眠不足更容易出現血壓不穩， 引發心血管疾病。
專家介紹， 晚上11點到淩晨2、3點， 是人體的最佳睡眠時間， 錯過這個時間段， 睡眠品質就會大打折扣。
一般最好10點半就應該上床睡覺了， 特別是淩晨1點到3點一定要入睡， 否則對身體會有比較大的損傷。
5
穿得“暖一點”
雖然我們常說“春捂秋凍”， 但對於中老年人， 特別是老年人， 早晚最好要加一件長袖“薄衣”。 這樣溫差對於身體的刺激要小的多， 心血管疾病風險也小的多！
不過早晚穿衣也有技巧， 一定護好脖子、後背、腳部， 這些都是血管最豐富的地方， 秋涼的刺激會促使血管急劇收縮， 引發危險。
出伏養生滋補的八個誤區
此外，從出伏到秋分的這34天，還有兩個重大的節日和兩個重要的節氣，一起來瞭解！
處暑
2017年08月23日
星期三
(丁酉年（雞年）七月初二)
處暑，即為“出暑”，是炎熱離開的意思。是農曆二十四節氣之中的第14個節氣，交節時間點在西曆8月23日前後，太陽到達黃經150°。
處暑節氣意味著即將進入氣象意義的秋天，處暑後中國長江以北地區氣溫逐漸下降。
七夕節
2017年08月28日
星期一
(丁酉年（雞年）七月初七)
七夕節，又名乞巧節、七巧節或七姐誕，發源於中國，是傳統民間重要的節日之一。
七夕節這一天，中國少女主要活動有穿針乞巧、喜蛛應巧、投針驗巧、拜織女、拜魁星 、曬書•曬衣。
中元節
2017年09月05日
星期二
(丁酉年（雞年）七月十五)
中元節，俗稱鬼節、施孤、七月半。與除夕、清明節、重陽節三節一樣，是中國傳統的祭祖大節，也是流行於漢字文化圈諸國的傳統文化節日。中元節有放河燈、焚紙錠的習俗，是中國民間最大的祭祀節日之一。
白露
2017年09月07日
星期四
(丁酉年（雞年）七月十七)
白露是秋天的第三個節氣，表示孟秋時節的結束和仲秋時節的開始。露水是由於溫度降低，水汽在地面或近地物體上凝結而成的水珠。所以，白露實際上是表徵天氣已經轉涼。
晝夜溫差可達十多度。陽氣是在夏至達到頂點，物極必反，陰氣也在此時興起。到了白露，陰氣逐漸加重，清晨的露水隨之日益加厚，凝結成一層白白的水滴，所以就稱之為白露。
等過完白露我們就迎接真正出伏34天的結束日——秋分。那天，才是真正“開始變冷”的日子！
來自：新華網、好豆
此外，從出伏到秋分的這34天，還有兩個重大的節日和兩個重要的節氣，一起來瞭解！
處暑
2017年08月23日
星期三
(丁酉年（雞年）七月初二)
處暑，即為“出暑”，是炎熱離開的意思。是農曆二十四節氣之中的第14個節氣，交節時間點在西曆8月23日前後，太陽到達黃經150°。
處暑節氣意味著即將進入氣象意義的秋天，處暑後中國長江以北地區氣溫逐漸下降。
七夕節
2017年08月28日
星期一
(丁酉年（雞年）七月初七)
七夕節，又名乞巧節、七巧節或七姐誕，發源於中國，是傳統民間重要的節日之一。
七夕節這一天，中國少女主要活動有穿針乞巧、喜蛛應巧、投針驗巧、拜織女、拜魁星 、曬書•曬衣。
中元節
2017年09月05日
星期二
(丁酉年（雞年）七月十五)
中元節，俗稱鬼節、施孤、七月半。與除夕、清明節、重陽節三節一樣，是中國傳統的祭祖大節，也是流行於漢字文化圈諸國的傳統文化節日。中元節有放河燈、焚紙錠的習俗，是中國民間最大的祭祀節日之一。
白露
2017年09月07日
星期四
(丁酉年（雞年）七月十七)
白露是秋天的第三個節氣，表示孟秋時節的結束和仲秋時節的開始。露水是由於溫度降低，水汽在地面或近地物體上凝結而成的水珠。所以，白露實際上是表徵天氣已經轉涼。
晝夜溫差可達十多度。陽氣是在夏至達到頂點，物極必反，陰氣也在此時興起。到了白露，陰氣逐漸加重，清晨的露水隨之日益加厚，凝結成一層白白的水滴，所以就稱之為白露。
等過完白露我們就迎接真正出伏34天的結束日——秋分。那天，才是真正“開始變冷”的日子！
來自：新華網、好豆