訓練在資料中
比賽在感覺中
智慧手機和GPS手錶已經徹底改變了我們的運動， 它讓我們能夠即時追蹤速度和距離。 據統計， 52%的跑者會攜帶GPS設備。 我承認它給我們的跑步添加了科學依據， 能指導我們跑得更好。 但你有沒有發現， 在一個比賽中， 如果總是在看手錶去跑， 很可能會陷入一個誤區， 其實你能跑得更快， 而恰恰卻被GPS給制約了。
感受自己呼氣和吸氣的頻率， 是感受速度最簡單的方法。 舉個例子：我們使用五步呼吸法， 吸氣三步呼氣兩步， 一般這是在慢跑方式下；我們也可以使用三步呼吸法， 吸氣兩步，
我們也可以關注自己交談的方式：
如果跑步時可以邊邊自由交談， 那麼我們是在綠色區域；
如果我們跑步時講一句完整的話要拆分成幾段， 那麼在橙色區域；
如果一句話都說不上來， 那已經在紅色區域。
綠色區域代表有氧區間， 是最佳的瘦身區域。
從現在開始， 每週至少一次， 脫下你的GPS手錶， 用身體感覺去跑步。 我們可以嘗試跑五公里， 然後回頭來評估自己的配速；然後再戴上手錶跑五公里， 再次評估自己的配速。 通過這樣的練習， 你就能夠讓自己的估算和戴手錶時的配速慢慢趨於一致。 你感知速度的技能也就提升了。
所有的電子設備都可能會出問題， 不要變成一個沒有GPS手錶就跑不了馬拉松的跑者。
訓練在資料中， 比賽在感覺中， 祝你不斷PB。