骨關節炎致膝蓋疼痛咋辦？如何有效防治骨關節炎？提倡越早越好！骨關節炎是一種多發生于中老年人群的慢性、退行性關節病， 多表現為手指關節、膝、髖和頸、腰椎關節疼痛、活動受限和關節變形。 該病在世界範圍內都很常見， 隨著人口老齡化加劇， 骨關節炎患病率呈明顯增加趨勢。
膝關節在人體中負重大， 隨年齡增大膝關節囊萎縮、變性和纖維化， 關節變得僵硬而不靈活， 滑液分泌異常， 引起軟骨細胞營養不足， 軟骨內水分的含量下降， 軟骨的主要成分黏多糖也減少， 關節軟骨缺乏彈性， 則容易受到磨損而破碎。
膝關節炎在膝關節活動時疼痛就會加重， 且早期為陣發性後轉變為持續性尤其是夜間疼痛加劇。 這也就造成膝關節活動受限出現跛行的症狀， 若不持續治療， 關節就會出現畸形的現象。 骨關節炎致膝蓋疼痛咋辦？如何有效防治骨關節炎？提倡越早越好！
1.直腿抬高練習。 仰臥， 患膝伸直抬高30～40釐米， 儘量保持這個姿勢（大約10秒左右）， 放下休息片刻， 以上算1次。 然後重複練習， 每組10～15次， 每天2次。 如果能堅持1分鐘以上， 可進行負重直腿抬高練習。
2.坐位伸膝練習。 患者坐在床上， 患膝儘量伸直， 腳背伸平， 同側手向下按膝， 對側手屈腰夠足。
3.平躺“蹬三輪”。 每天早晚躺在床上， 模仿蹬三輪動作。 平躺可減輕易受損關節的負擔， 而且該動作能使踝關節到肩關節的各個關節都得到鍛煉。
骨關節炎致膝蓋疼痛咋辦？如何有效防治骨關節炎？提倡越早越好！膝關節炎患者膝關節穩定性相對較差， 臨床上內側副韌帶損傷占絕大多數。 以這種損傷為例， 患者會有不明確的外傷史， 如不經意的扭傷， 無意間發現膝內側有腫脹， 幾天後會出現瘀斑。 膝關節活動會受到限制。 所以膝關節的保護是非常重要的， 平常要養成佩戴護膝的習慣！
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骨關節炎致膝蓋疼痛咋辦？如何有效防治骨關節炎？提倡越早越好！熱敷療法：如海鹽熱敷， 溫經祛寒、行氣活血止痛， 一方面借熱力來溫通經絡， 調和氣血；另一方面通過達到瘀散痛消， 關節活動靈便之目的。
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骨關節炎致膝蓋疼痛咋辦？如何有效防治骨關節炎？提倡越早越好！熏洗泡腳療法：有疏通關節筋絡疏導流通氣血活血止痛的作用， 尤其對關節僵硬， 酸痛麻木者有特效。
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骨關節炎致膝蓋疼痛咋辦？如何有效防治骨關節炎？提倡越早越好！飲食要根據具體病情而有所選擇。 一般應進高蛋白、高熱量、易消化的食物， 少吃辛辣刺激性的食物以及生冷、油膩之物。 瓜果、蔬菜、魚肉、雞、鴨均有營養， 不可偏食。 飲食不可片面， 正確對待藥補、食補問題。